Dietní doporučení vyplývá nutnost doplňky
2005 výživová doporučení zdůrazňují získání všech svých živin z běžných potravin, pokud je to možné, ale také vlajka, že je třeba pro některé doplňkové živiny. "Faktem je, že mnoho lidí nedostávají všechny živiny které potřebují v potravě sám, a tam jsou jasné přínosy pro zdraví od získání plné doporučené množství všech vitaminů a minerálních látek. Denně multivitamin může jít dlouhou cestu směrem k vyplňování mezer, a další příplatek poskytuje více vápníku a vitamínu D je vhodné pro většinu lidí, "řekla Annette Dickinson, Ph.D., předseda Rady pro odpovědný výživu (CRN), jeden z potravinového doplňku předních profesních sdružení.
"Kromě toho, doplňky EPA a DHA omega-3 mastné kyseliny mohou být cenná pro lidi, kteří nejedí alespoň dva rybí jídla každý týden." Podle 2005 dietní pokyny, děti a dospívající i dospělí často nejsou schopny na vitamín E, dospělí často nepodaří získat dostatek vitaminu C, by lidé nad 50 let věku si doplňující formu vitamínu B-12, ženy ve fertilním věku třeba syntetická kyselina listová (vitamin B), a hodně lidí potřebovat zvláštní vitamín D. Podle Dr. Dickinson, "Dobrou zprávou je, že všechny tyto doplňkové živin může být konzumována pohodlně a levně v formou denního multivitamin, o desetník méně než den. "
Kromě toho, dietní pokyny uvádějí, že vápník je důležité živiny, které je nedostatek prakticky všichni? děti, dospívající a dospělé. Multivitamin s minerály poskytne nějaký dodatečný vápník, ale dostat úplné množství vápníku, který je doporučeno, budou lidé potřebovat samostatný doplněk s obsahem vápník (nejlépe s vitaminem D), nebo konzumují hodně mléčných výrobků a vápníku-obohacené potraviny. Zatímco konvenční potraviny a obohacené potraviny a doplňky jsou všechny způsoby, jak získat dodatečné živiny, náklady a kalorie jsou také faktory, aby zvážila. Náklady na 1000 mg vápníku se může pohybovat od 18 centů denně 1,38 dolarů denně, v závislosti na tom, zda osoba používá tablety vápníku, měkké vápníku žvýká, mléčná, snídaně obilovin s přídavkem vápníku, či vápníku-obohacené pomerančové šťávy (uvedeny od nejnižší k nejvyšší cenu). Počet kalorií, které přijdou spolu s množství vápníku se pohybuje od zanedbatelné až po více než 300.
"Multivitaminy a vápníku, mohou spotřebitelům poskytnout větší podporu v jejich snaze splnit jejich výživové potřeby a zároveň kontrolu nákladů a zamezení nadměrné kalorií," řekl Dr. Dickinson. "2005 výživová doporučení vlajky důležité živiny nedostatky, a ideálně potravin pyramida (když to vyjde), by měly mít vlajky na vrcholu připomenout lidem používat vhodné doplňky stravy ve Kromě zlepšení jejich výživy a přijetím zdravější životní styl. Doplňky mohou být nedílnou součástí optimální stravu a měly by být vždy pohlížet v kontextu zdravého životního stylu. "
Viz níže za souhrn připomínek dietní pokyny o výživových nedostatků. Rada pro zodpovědný výživu (CRN), založený v roce 1973, je ve Washingtonu, DC-založené Sdružení zastupující potravinový doplněk dodavatelé průmyslu složky a výrobci. CRN členové drží silný etický kodex, v souladu s limity dávkování a výrobou potravinových doplňků vysoké kvality v rámci správné výrobní postupů. Pro více informací o CRN, navštivte http://www.crnusa.org.
2005 výživová doporučení: Výživné na nedostatky v obecné populaci na nedostatky pro dospělé: vápníku, draslíku, vlákniny, hořčíku, vitaminu C, vitaminu E a karotenoidů (jako zdroj vitaminu A) na nedostatky pro děti a dorost: vápníku, draslíku, vlákniny, hořčíku a vitaminu E 2005 výživová doporučení: Doporučení pro Special Needs Vitamin B-12 u lidí nad 50 let Přestože značná část osob nad 50 let věku mají sníženou schopnost absorbovat přirozeně se vyskytující vitamín B-12, které jsou schopny absorbovat krystalické formě. Tak, všechny osob nad 50 let by měly být vyzvány, aby splnily své Dietní Doporučené dávky (RDA, 2,4 mg / den) u vitamínu B-12, kterou konzumují potraviny obohacené vitaminem B-12, jako jsou obohacené cereálie, nebo s přihlédnutím krystalická forma vitaminu B-12 doplňků.
Iron žen na základě krevní hodnoty, velké množství dospívajících žen a žen ve fertilním věku jsou deficitem železa. Tak, tyto skupiny by měli jíst potraviny s vysokým obsahem heme-železo (např. maso) nebo železo-obohacené potraviny s posilovače vstřebávání železa, jako například potraviny bohaté na vitamín C (např. pomerančový džus). Kyselina listová pro ženy ve fertilním věku od listová kyselina snižuje riziko defektů nervové trubice, rozštěp páteře a anencefalie, denní dávky 400 mg / den syntetické kyseliny listové (z obohacených potravin nebo doplňků kromě potravin folátů z pestrá strava) se doporučuje u žen ve fertilním věku, které mohou otěhotnět. Těhotné ženy by měly konzumovat 600 mg / den syntetické kyseliny listové (z obohacených potravin nebo doplňků) kromě potravin formy folátu z pestré stravy. Vitamin D pro starší osoby, lidé s tmavou kůží, a lidé, kteří se vyhnou Slunce adekvátní dávku vitaminu D postavení, které závisí na příjmu a kožní syntéza [syntéza v kůži vystavené slunečního záření], je důležité pro optimální vstřebávání vápníku, a může snížit riziko úbytku kostní tkáně. Seniorů a osob s tmavou pletí (protože schopnost syntetizovat vitamin D od vystavení slunečnímu záření se liší se stupněm kožní pigmentace) a lidé, kteří si jen velmi málo vystavení slunečnímu záření (např. vázaný doma jednotlivci) mohou potřebovat až 1000 mezinárodních jednotek denně k dosažení ochranné hladiny vitamin.
Fish, EPA a DHA Důkazy naznačují, že konzumace zhruba dvě porce ryb týdně (celkem asi 8 oz) může snížit riziko úmrtnosti na koronární srdeční choroby a že náročný EPA a DHA (dvě dlouhé řetězce polynenasycených mastných kyselin v rybách) mohou snížit riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění u lidí, kteří již zažili srdeční event.
O autorovi:
Vitamin Herb univerzita je přední online kurz a informační zdroj pro doplňky stravy, doplněk recenze, vitamin informace, bylinkové informace
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
