Sacharidy, bílkoviny, tuky a skryté
Nedávné televizní zprávy ukázaly, že různé potraviny značky nabízejí nízké sacharidů potraviny kvůli veřejné poptávky. Jen ukazuje, že
jak špatně informována veřejnost může být.
Mayo Clinic (http://www.mayoclinic.com/) nám říká, že
"Každý den, vaše tělo potřebuje některých živin, jako jsou sacharidy, tuky a bílkoviny, aby správně fungovaly. Too
hodně jednoho živiny, nebo ne dost jiného může ovlivnit vaše zdraví. "
Encyclopedia Britannica (http://www.britannica.com) řekne
jak mohou být zařazeny sacharidů, ale všechny jsou popsány jako molekuly oxidu , vodík, a Kyslíku.
"Sacharidy jsou nejhojnější molekul ve všech biologii."
Sacharidy a oleje jsou Znamená to, že rostliny uchování energie. Mála rostlinných tuků jsou nasycené.
Tuky jsou také sloučeniny uhlíku, vodíku a kyslíku, ale ve složitějších struktur, než sacharidy. Více
konstrukční dluhopisy, méně likvidní, je tuk při pokojové teplotě. Takové kapaliny se nazývají oleje, tuky. Hydrogenating oleje vytváří více vodíkových vazeb, aby se tekutin do měkké nebo tvrdé tuky. Tyto trans-tuky jsou špatné
pro kardiovaskulární zdraví. "Esenciální mastné kyseliny", jsou ty, že lidské tělo nemůže vytvořit z jiných potravin, jako jsou proteiny.
Bílkoviny mají mnoho struktur, ale jsou většinou skládá z uhlíku, vodíku, kyslíku a dusíku. Esenciálních aminokyselin, jsou proteiny, které lidské tělo nedokáže vytvořit z jiných potravin.
Samozřejmě, že potraviny obsahují rovněž základní vitamíny a minerály. Doplňky z nich mohou být prospěšné, pokud není přehnaná.
High / Low Sacharidy / Protein diet stýská cíl. Jakmile minimální potřeby každého jídla typu jsou splněny, skutečným problémem je vysoká nebo nízká kalorií v porovnání s těmi používat. Pokud budete jíst více než je vaše cvičení může hořet, můžete na váze, a vice zpět.
Sacharidy jako cukry jsou v pořádku, jak je příroda poskytuje, ale ne jako rafinovaný a koncentrované lidmi. Jako každý jiný zdroj kalorií, vede k nadměrné spotřebě tělesného tuku. Podrobnosti budou lišit, ale pět liber pytel čerstvého ovoce obsahuje méně kalorií než typickou čokoládovou tyčinku.
Předpokládaný strava s vysokým obsahem bílkovin jsou často plné skrytých tuků. Například, zvažovat zem hovězího masa.
Centrum pro vědu ve veřejném zájmu, a jsou zprávy on-line na www.cspinet.org, nám říká, "USDA umožňuje štítky mletého hovězího masa, aby se tvrdí, že by bylo nezákonné na straně druhé
potravin. " "Ground hovězí maso tvoří 45 procent hovězího masa prodávají v USA a dodává více tuku - a více tepen-
ucpání nasycených tuků - se stravou průměrného Američana než jakákoli jiná potravina. "" USDA nepřipouští více než 10 procent tuku podle hmotnosti ve většině potravin, které jsou označeny 'chudý.' Ale USDA umožňuje mletého hovězího masa, které je až na 22,5 procenta tuku se nazývá 'hubený.' "Samozřejmě, že tuk je
" nasycené ".
V Naopak bílkoviny z rostlin, jako jsou obiloviny a luštěniny, má mnohem méně tuku než mleté hovězí a nic z toho není nasycen. Tempeh, asijské potraviny vyrobené z celých sojových
fazole s pečlivou kvašení, má více bílkovin, než stejné množství (objem nebo hmotnost) z mletého hovězího masa, a také obsahuje všechny esenciální aminokyseliny.
Tak zkuste toto za zdravé výživy pravidla. Jíst všechno ovoce a zeleniny se můžete stát, ale bez omáčky, dresinky, přidaný cukr, máslo, margarín, nebo sýr. Totéž platí pro obilí potraviny, jako je chleba a celozrnné těstoviny. Získat alespoň některé z vašich bílkoviny z rostlinných zdrojů. Vyhnout se všechny
potraviny smažené v tuku nebo oleji.
jsem zhubl a třetina z mých cholesterolu v krvi tím, že sníží své hovězí a vepřové maso spotřeby, zvýšení mého použití pečené a pečené ryby a kuřecí maso, a učení o sójové výrobky, které jsou nyní k dispozici v Severní Americe.
I Ph.D. Vědci mohou mis-vést s sebou jen zbožné přání. Bývalý kolega z dolu bylo často slyšet na
popisují své vysoké bílkovin, sacharidů s nízkým stravy, pokud jde o složité biochemické teorie, ale on byl vždy alespoň 100 liber nadváhy. On také jedli a pili asi třikrát tolik jako já na společných jídel. Get Real!
** Dieta s fakty, nikoliv mýtů. **
O autorovi:
Dr. Miller je autorem "" Easy Zdraví Dieta "" http://easyhealthdiet.com/diet.htm "" Cvičení
juniorů na seniory ""
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
