Průvodce bylinný spánek pomůcky
Potíže se spánkem může ovlivnit mnoho aspektů života. Lidé, kteří se nedostanou doporučené množství spánku v jejich věkové skupiny, může mít nesčetné množství negativních affects.Daytime mrzoutství, potíže s koncentrací, častá onemocnění, deprese, a nehody jsou všechny běžné problémy související se špatným spánkem habits.For některých lidí, čím dál spánek není tak jednoduché, jak jít spát dříve. Pokud trpíte nespavostí, víte, jak únavný to může být ležet v posteli, neschopný sleep.Doctors může předepsat léky na pomoc, ale tyto léky mají nežádoucí vedlejší účinky. Žaludeční potíže, závratě, denní ospalost, obtížné probuzení, nehod, a špatná koordinace všech common.Not, pouze léky recept spánku mít negativní vedlejší účinky, ale také nevyvolávají zdravý spánek. Způsobují útlum, nebo unconsiousness - není uklidňující, uzdravení spánku need.But nemusíte volit mezi spánková deprivace a nechtěné léky - příroda nám poskytla mnoho přírodních prostředků pro sleeplessness.Whether chcete trochu pomoci s usínáním příležitostně nebo dlouhodobém horizontu-doplněk, který vám pomůže obnovit přirozený rytmus spánku, měli byste být schopni najít bylinný spánek podporu, která bude pracovat pro you.ChamomileChamomile je jedním z nejstarších a přírody nejjemnější rostlinné spánku pomůcky. To je nejvíce často opilý jako čaj, který má mírné a příjemné chuti. Kromě podpory klid a poklid, heřmánek je také používán v případě dávek v žaludku irritation.The Heřmánek pracuje-li užíván jen příležitostně, a je natolik mírné, že jej lze použít denně delší dobu. Nezpůsobuje závislost, a nemá žádné vedlejší účinky. Může však být alergen pro lidi, kteří jsou alergičtí na daisies.Experts nejste jisti, jak funguje heřmánek k navození spánku. Lékárník v USA uvádí, že Apigenin, může flavonoid v heřmánku, přispět k podpoře spánku, ale že ostatní složky jsou pravděpodobně také involved.ValerianValerian je kořen, který je již dlouho používá jako bylinný spánek podporu. Má charakteristickou vůni, stejně jako staré ponožky, které pochází z izovalerové kyseliny. Valerian může být použit na pomoc příležitostně nespavost, ale je také užitečná zejména brát dlouho-term.Many studie ukázaly, kozlík kořen, které mají být extrémně bezpečný a účinný způsob, jak podporovat spát. Pacienti, kteří berou kozlík zprávu, že se cítí méně úzkostní a nervózní, a mají lepší odpočinek na night.Clearly, existuje mnoho výhod kozlík, a to způsobí žádný negativní vliv na koncentraci a ostražitost, že předepisování léků, čímž je vynikající volbou pro lidi, kteří trpí chronickou nespavostí. Velmi vysoké dávky mohou způsobit některé nežádoucí účinky, jako je nevolnost, bolesti hlavy, a dizziness.MelatoninMelatonin je hormon, který tělo produkuje při noc. To je někdy nazýváno "hormonu spánku", protože je velmi důležité pro zdravý spánek. Lidé, kteří jsou slepí, kteří trpí jet lag, nebo kteří žijí v místech s rozšířenou sluneční hodiny mohou mít problémy se spaním proto, že jejich těla neprodukují dostatek melatonin.Patients hledají řešení, short-horizontu spánku mohou být pomáhal tím, že melatonin doplňky, stejně jako fyzické osoby, jejichž probuzení / spánkové cykly byly narušeny. Melatonin je také užitečná pro lidi, kteří se snaží odnaučit se pryč spánku medications.SAMeSAMe (S-adenosyl-methionin) je aminokyselina, derivát, a je nalezen normálně v těle. To je typicky použité jako antidepresivum, ale je také běžně používaný k léčbě chronického únavového syndromu, nebo jako bylinný spánek podporu. Své činnosti v těle pomáhají podporovat zdravý spánek cykly, zejména pokud se užívat denně po dobu několika weeks.Mario Kyriazis, MD, autor knihy The Anti-Aging plánu (Element, 2000) vysvětluje, že stejné napomáhá spánku zvýšením serotoninu, nerotransmitter důležité spánku a nálady. Totéž se pracuje s hormonu melatoninu sladit přirozené den / noc rytmy. Stejně tak je velmi bezpečný, bez známé závažné nežádoucí účinky. Menší možné nežádoucí účinky při vysokých dávkách může zahrnovat nevolnost a gastrointestinální discomfort.TryptophanTryptophan je aminokyselina, která je předstupněm k seratonin. Seratonin nízké hladiny může způsobit podrážděnost, úzkost a nespavost, takže přidáním dalších tryptofanu do svého jídelníčku vám může pomoci uvolnit a bude podporovat zdravější potraviny, spánek patterns.Many přirozeně obsahují tryptofan. Zvýšení částky krůtí, tvaroh, arašídy, sója, neloupaná rýže, mléka nebo ve vaší stravě pomůže vašemu tělu, výroba seratonin. Tryptofan doplňky jsou také available.Choosing vaše supplementWith všech přírodních a bylinných spát pomůcky k dispozici, může se zdát těžké vybrat jednu. Volby nemusí být přesvědčivé, though.Some doplňky jsou určeny k použití jen občas, zatímco jiní pracují lépe, když je používán dlouho-termín. Mnoho doplňků mít další výhody, takže se často snadno vybrat jeden doplněk ke splnění několika potřeb. Přírodně léčebný lékaři, dietetici a herbalists vám pomohou vybrat nejlepší bylinný spánek podpory you.References: Cauffield, Jacintha S., Pharm.D., BCPS. "Dodatky používá k léčbě poruch spánku." http://www.uspharmacist.com/oldformat.asp?url=newlook/files/Comp/sleep.htm&pub_id=8&article_id=729Kyriazis, Marios, MD "Deprese a totéž." http://www.smart-drugs.com/depression-SAMe.htm.Dan Ho je šéfredaktorem Nutriční doplněk Info Spotlight, která nabízí netradiční a unikátní řešení pro běžné zdravotní problémy. Požádejte hned o předplatné na jeho newsletter nyní na jeho doplněk stravy a bylinné Dodatek
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
