Brilantní, že vitamin: vitamin B
Možná jste poprvé četl riboflavinu v zadní části pole obilí. Možná jste poprvé setkal s kyselinou listovou od svého prvního učitele třídy vědy. Možná jste poprvé slyšel vyvážená strava z maminku. To vše a ještě komponovat Vitamin B, což je skupina osmi jednotlivých vitamínů, často označované jako vitamíny B, nebo B-komplex vitamínů. Vitamín B podporuje normální růst a vývoj, léčí chudokrevnost a některých typů poškození nervů, napomáhá duševní a nervové podmínky, zlepšuje odolnost vůči infekci a onemocnění, zvyšuje chuť k jídlu a energie, a zlepšuje paměť. Vitamín B je také základem pro rozdělení sacharidů na glukózu, Rozdělení tuků a bílkovin, svaly v žaludku a střevního traktu, kůže, vlasů, očí, úst a liver.As bylo zmíněno dříve, vitamin B je skupina osmi jednotlivých vitamínů. Tyto vitaminy jsou thiaminu (B1), riboflavin (B2), niacin, pyrodixine (B-6), kyselina listová (B-9), kyanokobalamin (B-12), panthotenic kyseliny, a biotin.Vitamin nebo B1 Thiamin je nezbytný pro přeměnu sacharidů na jednoduché cukry zvané glukózy narušuje vstřebávání vitaminu B thiamin přes střeva. Tam je také několik zdravotních důsledků spojených s tím, thiamin nedostatečné. Jedním z nich je beriberi, onemocnění charakterizované anemií, paralýza, svalová atrofie, a křeče ve svalech nohy. Další poruchy spojené s nedostatkem thiaminu bytí je Wernicke encephelopathy, která způsobuje nedostatek koordinace, je Korsakova psychóza, která postihuje short-dlouhodobou paměť. Být s nedostatkem thiaminu mohou ovlivnit také v ústech v důsledku zvýšené citlivosti zubů, tváří a dásní i praskliny na rty. Vitamin B thiamin lze nalézt v celé-zrno obilnin, chléb, tmavé maso, vaječné žloutky a zelené listové zelenině. Vysoké dávky thiaminu bylo zjištěno, že bude mít nepříznivé účinky na zdraví a nad tuto vodu-rozpustný vitamín B lze excreted.Vitamin B2 Riboflavin je důležitý v členění sacharidů a tuků a bílkovin. Je také významný při udržování kůže a sliznice, rohovku oka, a nervové pochvy. Riboflavin nedostatek může vyvolat kožní onemocnění a zánět sliznice měkké tkáně kolem úst a nosu. To může také způsobit oko, které mají být přecitlivělí na světlo. Stejně jako thiamin, riboflavin se nachází v celozrnné výrobky, mléko, maso a vejce. To je také vyloučeno, protože je voda-rozpustný vitamín ale málo je uložena v ledvinách a liver.Vitamin B3 niacin, známý také jako nikotinamid, je důležitý v metabolismu stejně jako v udržování zdravé kůže, nervů, a zažívacího traktu. Niacin nedostatek může vést k nemoci zvané pellegra. Pellegra příznaky jsou někdy nazývány "Tři čtyřky" - průjem, dermatitida, a demence. Ústa jsou také ovlivněna pellegra který způsobuje vnitřní straně tváře a jazyk, aby se červené a bolestivé. Vitamín B3 lze nalézt v mléčné výrobky, drůbež, ryby, libové maso, ořechy, a vejce. Niacin mohou být rovněž stanoveny ve vyšších dávkách za léky na snížení hladiny cholesterolu, ale pomůže to může způsobit nežádoucí účinky, jako je zčervenání kůže, svědění, bolesti hlavy, křeče, nevolnost a kožní eruptions.Vitamin B6 Pyridoxin, která je známá také jako pyridoxal fosfát se používá při výrobě červených krvinek a biochemické reakce se podílejí na metabolismu aminokyselin. Je také odpovědný syntéze o protilátek v imunitním systému a pomáhá udržovat normální funkce mozku. Nedostatek vitamínu B6 je vzácné, kromě alkoholiků. Způsobuje kožní poruchy, poruchy nervového systému, známý jako neuropatie, zmatenost, špatná koordinace, a nespavost. Zánět rtů, jazyka a zbytek úst jsou ústní projevy nedostatku vitaminu B6. Vitamín B6 naleznete v orgánu maso, hnědá rýže, ryby, celá zrna, obohacené chleba a obilovin, a legumes.Vitamin B9 Folacin je vitamin B-komplex, který spolupracuje s vitamínu B12 pro syntézu DNA, která je důležitá pro všechny buňky v těle. Kyselina listová, vitamin B12 kombinace chudokrevnost, zakrnělý růst a podráždění úst. Alkoholici, podvyživená, chudí, starší lidé, a ti, kteří mají určité nemoci jsou obvykle ty shledány vitamin B9 deficients.Vitamin B9 se nachází V luštěniny, citrusové plody, celozrnné obiloviny, zelené a vegetables.Vitamin B12 kyanokobalamin stejně jako všechny ostatní Vitamin B-komplex je nezbytný pro zpracování sacharidů, bílkovin a tuků. Vitamin B12 je také potřebné pro udržení našich nervových pochev, aktivuje aminokyselin při tvorbě bílkovin, a pomáhá při přetrvávání buněk a fomation nových. Jedna zajímavá věc o Vitamin B12 je, že to nemůže být vstřebání v těle pouze v kombinaci s mucoprotein podána v žaludku. Jakmile Vitamin B12 se váže k mucoprotein, že cestuje v tenkém střevě, aby se vstřebává do těla. Vitaminu B12 je opakovaně vidět v přísní vegetariáni, kteří nejsou vitaminových doplňků. Nedostatek může způsobit také perniciózní anémie což způsobuje slabost, znecitlivění končetin, a fever.Pantothenic kyselina biotin jsou poslední dvě Vitamin B-komplexy. Kyselina pantothenová se používá v členění sacharidů, tuků a aminokyselin, zatímco biotin působí jako koenzym v Karboxylace reakce. Neexistuje žádné známé poruchy spojené s nedostatkem kyseliny pantotenové, zatímco nedostatek biotinu může způsobit dermatitidu, která je šupinatá kůže nepořádek. Kyselina pantothenová se vyskytuje převážně v mase, luštěninách, a celé-obiloviny, zatímco množství biotinu se nachází v hovězí játra, žampiony, vejce a žloutek .------------------------- Poznámka: Tento článek lze volně reprodukovat, pokud jako autorův zdroj políčka v dolní části tohoto článku je zahrnuto a a všechny odkazy musí být aktivní / Propojení bez změny syntaxe .------------------------- Charlene J. Nuble 2005. Pro aktuální odkazy a informace o vitamíny, najdete na adrese: http://vitamins.besthealthlink.net/
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
