Kreatin: víc než sportovní výživa doplněk
Přestože kreatin nabízí řadu výhod, většina lidí myslí, že to prostě jako doplněk, který kulturisty a ostatní sportovci využívají k získání síly a svalové hmoty. Nic nemůže být vzdálenější truth.A Značná část výzkumu se zjistilo, že kreatin může mít širokou škálu použití. Ve skutečnosti je kreatin studována jako doplněk, který může pomoci s nemocí nervosvalového systému, jako je svalová dystrofie (MD). Nedávné studie naznačují, kreatin může mít terapeutické aplikace na stárnutí populace na plýtvání syndromy, svalová atrofie, únava, kroužit atrofie, Parkinsonova choroba, Huntingtonova choroba a další mozkových chorob. Několik studií ukázalo, kreatin může snížit hladinu cholesterolu až o 15% a byla využita k nápravě některých vrozené vady metabolismu, jako u lidí narozených bez enzymu (ů) odpovědného pro výrobu creatine.Some studie zjistily, že kreatin může zvýšit růstový hormon production.What je kreatin? Kreatin je tvořen v lidském těle z aminokyselin methioninu, argininu a glycinu. Průměrná osoby tělo obsahuje přibližně 120 gramů kreatinu uloženy jako kreatin fosfát. Některých potravin, jako je hovězí maso, sleďů a lososů, jsou poměrně vysoké v creatine.However, by člověk musel jíst liber těchto potraviny denně na rovné, co lze získat v jedné čajové lžičky prášku creatine.Creatine přímo souvisí s adenosintrifosfát (ATP). ATP je tvořen v powerhouses buňky, mitochondrie. ATP je často jen "univerzální energií molekuly" používá každá buňka v našem těle. Zvýšení oxidační stres spojený s neschopností buněk produkovat základní energie, jako jsou molekuly ATP, je charakteristickým rysem stárnutí buněk a je nalezený v mnoha faktorů onemocnění states.Key na udržení zdraví schopnost: (a) předcházet poškození mitochondriální DNA způsobené reaktivních kyslíkových druhů (ROS) a (b) zabránit poklesu ATP syntézy, která snižuje celém těle ATP úrovních. Zdá se, že udržení antioxidační stav (zejména v rámci GSM-glutathion) a ATP úrovně jsou důležité v boji proti stárnutí je process.It zajímavé poznamenat, že mnoho z nejslibnějších anti-aging živin jako CoQ10, NAD, acetyl-l-karnitinu a lipoová kyseliny jsou přijata zachovat schopnost mitochondrií k výrobě energie, vysokou sloučeniny jako jsou ATP a snížení oxidativní stress.The schopnost buňky dělat práci přímo souvisí s jeho stav ATP a zdraví mitochondrií. Srdeční tkáně, neurony v mozku a jiných vysoce aktivní tkáně velmi citlivý na tento systém. Dokonce i malé změny v ATP může mít hluboký dopad na schopnost tkání 'fungovat properly.Of všechny doplňky výživy pro nás v současné době k dispozici, kreatin se zdá být nejúčinnější pro udržení nebo zvýšení ATP levels.How se kreatin funguje? Stručně řečeno, kreatin funguje na pomoc výrobě energie. Když prohraje ATP molekula fosfátu a stává se adenosin difosfát (ADP), musí být převeden zpět na ATP k výrobě energie. Kreatin je uložen v lidském těle je kreatin fosfát (CP) také volal phosphocreatine.When ATP je vyčerpán, může být dobíjejí CP. To znamená, že CP daruje fosfát molekulu ADP, ATP dělat to znovu. Větší skupiny CP znamená rychlejší dobíjení a větší ATP, což znamená více práce může být performed.This kreatinu je důvod, proč je tak úspěšný, pro sportovce. Pro short-trvání výbušné sporty, jako sprintovat, vzpírání a jiné anaerobní snažení, ATP energetický systém used.To datum, výzkum ukázal, že požitím kreatin může zvýšit celkovou tělesnou portfolia CP což vede k větší výrobu energie pro anaerobní formy cvičení, jako je silový trénink a sprintovat. Jiné účinky kreatinu může být zvýšení proteosyntézy a zvýšení buněčné hydration.Creatine má flekatý výsledky ovlivňující výkonnost u vytrvalostních sportů jako je plavání, veslování a běh na dlouhé vzdálenosti, přičemž některé studie ukazují žádný pozitivní dopad na výkonnost u vytrvalostních athletes.Whether nebo ne selhání kreatinu zvýšit výkonnost u vytrvalostních sportovců bylo vzhledem k povaze tohoto sportu a design studií se stále debated.Creatine lze nalézt ve formě kreatin monohydrát kreatin citrát, kreatin fosfát, kreatin-chelát hořčíku a dokonce kapalné versions.However, drtivá většina z výzkumu, který má data ukazují kreatin, že má pozitivní vliv na patologické jevy, svalové hmoty a výkon použité monohydrát formulář. Kreatin monohydrát je více než 90% nestravitelné. Co bude následovat, je přezkum některých zajímavější a slibné výzkumné studie s creatine.Creatine a neuromuskulární diseasesOne z nejslibnějších oblastí výzkumu se kreatinu je jeho vliv na neuromuskulárních onemocnění, jako je MUDr. Jedné studie se zaměřila na bezpečnost a účinnost kreatin monohydrát v různých typech svalové dystrofie pomocí dvojitě zaslepené, zkřížené trial.Thirty-šest pacientů (12 pacientů s facioscapulohumeral dystrofie, 10 pacientů s dystrofií Becker, osm pacientů s dystrofií Duchenne a šest pacientů s sarcoglycan-deficient končetina pletenec svalová dystrofie) bylo randomizováno kreatin, nebo placebo po dobu osmi weeks.The vědci zjistili, že existuje "mírné, ale významné zlepšení" v svalová síla ve všech skupin. Studie ovšem našla rovněž všeobecné zlepšení v každodenním pacientů '-life činnosti o čemž svědčí lepší skóre v měřítcích Medical Research Council a Neuromuscular Symptom stupnice. Creatine byla dobře tolerovat po celé období studie, podle researchers.1Another skupina vědců krmena kreatin monohydrát pro lidi s neuromuskulární onemocnění u 10 gramů denně po dobu pěti dnů, pak se snížení dávky 5 gramů denně po dobu pěti days.The první studii používá 81 lidí a po něm následoval jeden-zaslepená studie 21 people.In obou studií byly měřeny tělesné hmotnosti, madlo, ohnutí kolena a extensor pevnost před a po ošetření. Vědci zjistili, "Creatine správy zvýšil všech měřených ukazatelů v obou studiích." Krátké-termín kreatin monohydrát zvýšil high-intenzity pevnost významně u pacientů s neuromuskulární disease.2There také došlo k mnoha klinických pozorování lékařů, že kreatin zvyšuje sílu, funkčnost a symptomology lidí s různými chorobami neuromuskulární system.Creatine a neurologické ochrany / mozek injuryIf existuje jedno místo kreatin opravdu svítí, je to v oblasti ochrany mozku z různých forem neurologických zranění a stresu. Rostoucí počet studií zjistili, že kreatin může chránit mozek z neurotoxické látky, určité druhy zranění a dalších insults.Several in vitro studiích zjištěno, že neurony vystavené buď glutamát nebo beta-amyloid (oba vysoce toxické neuronů a zapojit do různých neurologických onemocnění), byli chráněni, když je vystavena creatine.3 předpokládal, že výzkumníci "? buňky doplněny předchůdce kreatin, aby více fosfokreatin (PCR) a vytvořit větší zásoby energie s následným neuroprotekce proti stresory. "Více nedávných studií in vitro a in vivo u zvířat, našli kreatin jsou vysoce neuroprotektivní proti jiným neurotoxické látky jako je N-methyl-D-aspartát (NMDA) a malonate.4 Jiná studie zjistila, že potkani krmení kreatin pomáhá chránit před tetrahydropyridine (MPTP), která vyrábí parkinsonismus zvířat přes poškozenou energie production.The výsledky byly natolik působivé těchto výzkumníků k závěru: "Tyto výsledky dále obvinit metabolické dysfunkce v neurotoxicita MPTP a navrhnout nový terapeutický přístup, který může mít použitelnost u Parkinsonovy choroby. "5. Jiné studie zjistily, kreatin chráněny neurony z ischemické (nízkou hladinu kyslíku) škody jak je často vidět po mrtvici nebo injuries.6Yet více studií zjistilo, že kreatin může hrát léčebné a nebo ochrannou úlohu v Huntingtonova disease7, 8, stejně jako ALS (amyotrofická laterální skleróza) .9 Tato studie zjistila, že "? perorálním podání kreatinu vyrobené dávka-závislý zlepšení motorických výkonnost a prodlužuje přežití u myší transgenních G93A, a je chráněn myší ze ztráty obou motorových neuronů a neuronů v substantia nigra 120 dní age.Creatine správy chráněných G93A transgenních myší od zvýšení biochemických ukazatelů oxidačního poškození. Proto může být podávání kreatinu nové léčebné strategie pro ALS. "Kupodivu, toto je jen špička ledovce ukazující kreatin může mít terapeutické použití pro širokou škálu neurologických onemocnění, jakož i zranění brain.One badatel, který se podíval na účinky kreatinu komentoval slovy: "Tento doplněk stravy mohou naznačit, aby mechanismy odpovědné za ztrátu neuronů po traumatické poranění mozku a může najít využití jako neuroprotektivní činidlo proti akutní a zpožděné neurodegenerativních procesů. "kreatin a srdce functionBecause je známo, že srdce buňky jsou závislé na dostatečné úrovni ATP řádně fungovat, a že srdeční kreatin úrovně jsou deprese u chronického srdečního selhání, které výzkumníci se podívala na doplňkové kreatin ke zlepšení funkce srdce a celkový symptomology v některých forem srdeční disease.It je dobře známo, že lidé, kteří trpí chronickým srdečním selháním mají omezenou vytrvalost, sílu a pneumatiku jednoduše, což výrazně omezuje jejich schopnost
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
