Cukr, vitamín C a kompetitivní inhibice
Carboloading jiného variety.Saturday v Tucsonu před 1982 verzi Tucson Marathon jsme seděli na terase Jemný Ben s některými z našich přátel z Albuquerque běh s určitým sacharidy kapaliny odrůdy. Bob by se spotřebuje 18 Dos Equis a spustit hořící 2:31 maratonu druhý den. Seděl u jiného stolu byl jedním z velikánů běží Tucson, Dr. Tom. Tom najednou měl běžet maratón, který 2:21 byl blízko světové třídy v té době. Tom byl zatížení ještě jiné odrůdy-cheeseburger. Nechtěl běžet tak rychle, jak Bob další den a nebude běžet až do jeho úžasný capability.The bitvu o vitamín C. V 1978 verze maratonu Fiesta Bowl ve Phoenixu jsem to štěstí slyšet Dr. Thomas Bassler mluvit. Když přišlo na běh zranění, doporučil vitamín C. Byla jsem běží 100 mil týdny se na přípravě a ho bolela po všem. Ten den jsem dostal láhev vitaminu C a běžel druhý den bez bolesti. Byl jsem pomocí vitaminu C od té doby, s dobrými výsledky. Bitvy, by však na vztek. Dr. R nikdy se vitamin C, protože věřil, že si to k ničemu, protože většina z toho řekl: "by se vylučuje močí." Dr. Bassler, na druhé straně, uvedl důrazně, že byste se neměli dostat, pokud nemáte doplnit vitamín C. Moje vlastní zkušenost ověřila jeho, průběžně po celý svůj 25 rok a dva měsíce běžící streak.Does lidské tělo potřebu doplňkového vitaminu C? Než budeme pokračovat, pojďme se pokusit navázat první též tělo potřebuje vitamín C z vnějších zdrojů, tedy potravin, nápojů a doplňků. K tomu budeme mít krátký pohled na biochemie vitamínu C z biochemie Stryer to Fourth Edition. Kolagen je hlavní bílkovina pojivové tkáně, jako jsou šlachy Achilla, nebo vazy a šlachy v koleni. Aniž bychom se hodně biochemických detailů, (vitamín C "askorbát" je nezbytná pro vytváření hydroxyprolin a je hydroxyprolin, který stabilizuje kolagen), vitamín C má zásadní význam pro správnou syntézu kolagenu. Primátů (ty a já) nejsou schopni syntetizovat vitamin C. Musíme se dostat z venku sources.The první pozorování scurvy.Scurvy poprvé zaznamenali v roce 1536 tím, Jacques Cartier, kdy postižený svým mužům, kteří zkoumali Saint Lawrence River. "Někteří se ztrácí všechny své síly, a to nemohl vydržet na vlastní nohy ... další měl také všechny své kůže tečkovaný s skvrny krve zbarvení: pak se to vystoupat až po kotníky, kolena, stehna, ramena, paže a šíje. Jejich ústa se stala páchnoucí, jejich dásně tak shnilý, že všechna těla se spadnout, a to i ke kořenům zubů, které se také téměř všichni vypadnou. "Jedná se o jednu z prvních popisů onemocnění kurděje. preventivní pro toto bylo později objevil skotský lékař James Lind, v roce 1753. Doporučil zelené nebo čerstvé zeleniny a zralého ovoce. Naléhal zařazení citrónové šťávy ve stravě námořníků '. To bylo ingored po čtyřicet let, ale konečně admirality vzal jeho radu a citrónové šťávy byla zahrnuta do stravy námořníci '. Limetková šťáva byl později nahrazen. Proto se britští námořníci se stal známý jako "limeys." Není pochyb-lidské tělo potřebu vitamínu C. Je nepochybné, že dnešní člověk nemůže syntetizovat vitamín C, a to musí získat z jiných zdrojů. Nyní, když jsme založili potřebu vitamínu C, pojďme se podívat na to, jak hodně vitamínu C potřebujeme. Podle Dr. Tom jsme nepotřebovali žádné další doplnění mimo to, co jsme dostali v našich běžných zdrojů potravy. Podle Dr. Bassler jste měli doplnit vitamín C, zvláště pokud jste se systémem Od spuštění je důraz jak na pojivové tkáně těla, ale i důraz na celé tělo. Emocionální stres, je čas na další doplňky vitaminu C, protože jakékoli napětí na všech verzích vitaminu C do krevního řečiště z tkání a brzy se vylučuje močí. Větší důraz budete muset vypořádat s více vitaminu C budete muset doplnit. Ano, bude extracelulární vitamin C vylučuje do moči, není-li zahnáni zpět do buněk velmi quickly.Vitamin C a imunitní system.One dřívější zastánci vitaminu C byl Dr. Linus Pauling, jehož práce prokázaly, že tělo je bílé krvinky zapotřebí vysoké úrovně vitamínu C "uvnitř buňky" pro boj s infekcí. Proto se doporučuje podávání vysokých dávek vitaminu C doplňkové k boji proti nachlazení. A on i dr Bassler jasně zdůraznil, že došlo žádný kouzelný dávka-stačí si vitamin C, dokud máš lepší. Dr. Bassler doporučená 2g každé dvě hodiny pro provoz zranění, až přestanou bolet. Udělal jsem to a to works.The fagocytární index, cukr, inzulín a konkurenční inhibition.Having využít vitamín C a více než 25 let jsem se často ptal, jak bych měl mít, a často přemýšlel jsem o dávkách. To opravdu vyšlo najevo, když, po zjištění mé dospělé nástup cukrovky v červenci 1997, jsem přestal cukru. Moje vitamin C dávkování úrovni udržet své tělo za 50-100 mile běh týdny klesly. Byl jsem s překvapením zjistil, že částka jsem potřeboval po Přestal jsem byl cukr asi čtvrtinu toho, co to bylo, když jsem byl ještě požitím cukru. Nyní v této zajímavé diskuse answer.The více cukru si nepožila-více vitaminu C budete need.The molekuly vitamín C, glukózy a fruktózy closly velmi podobají každému jiný. Jste-li skeptičtí k tomu, že je velmi zajímavé cvičení ověřit jejich molekulární struktury (v Stryer je čtvrté vydání biochemie, vitamín C je na straně 455 a sacharóza, glukóza a fruktóza jsou na straně 471). Když se dostanete nachlazení nebo jiné infekci, bílých krvinek a makrofágů jít do práce zbavit tělo napadající bakterie nebo viry. Inzulín transporty vitaminu C do těchto buněk, aby mohli mihnout se kolem sebe a zbavit tělo infekčního agens. Skutečný problém nastává, když jeden ingests žádný cukr v all.If je více glukózy (cukr) v okolí, než je vitamín C, inzulin bude přednostně umožňuje vstup cukru do buňky. Hladiny cukru v krvi jen 120 mg / ml (nalačno normální hladinu cukru v krvi by měla být 100 mg / ml nebo méně), sníží fagocytární index (index buňky schopnost zbavit těla bakterie nebo virus) o propastných 75%. Volně přeloženo, váš imunitní systém, zpomaluje se plazit. Toto je známé jako "kompetitivní inhibice", tj. jedna molekula soutěží na stejném místě, aby se dostal do cely s jiným podobným objevit, ale biochemicky odlišné molekuly. Molekula, která je preferována (v tomto případě glukóza) inhibuje vstup dalších molekuly (v tomto případě vitaminu C). více cukru si nepožila-více vitaminu C budete muset bojovat proti infekci nebo udržovat pojivové tkáně (šlachy a vazy apod.) neporušená. Jeden by měl být také vědomi obou označení příliš hodně vitamínu C, bolest hlavy a průjem. Nemohu spočítat, kolikrát jsem dostal bolení hlavy zhruba ve stejné době, nebo těsně po něm, běh zranění jsem léčil v sobě by opustil hurting.Why orange šťáva není dobrým zdrojem vitamínu C. Během všech těch letech a bitvy (diskuse) o potřebě doplňkové vitamín CI slyšeli mnohokrát "Ach, jsem hodně pít pomerančový džus." Problém s pomeranči šťáva je, že kromě vitaminu C obsahuje i velké množství cukru. Čím více pijete více cukru si požití. Také by vás mohlo dostat nějaké vitamin C, vitamin C, který se pravděpodobně nikdy najít své cesta do bílých krvinek a makrofágů, protože jeho vstup do buňky bude konkurenčně inhibován všechny cukru. Citrónovou šťávu a citronovou šťávou by bylo lepší, zdroje, protože neobsahují tolik cukr. Optimálně byste se konzumovat šťávu, ale celé ovoce jako matka dobromyslně určena. Také by pomohlo jíst stravu s vysokým obsahem vitamínu organické potraviny bohaté na C (např. MericleDiet) a doplnit vitamín C podle potřeby. Byste také chtít vzít v úvahu, kolik cukru se spolknout a přizpůsobit své doplňkové dávky accordingly.Conclusions: lidské tělo má mít vitaminu C mimo sources.The dávky pro různé jednotlivce, ale o koncept, který doplňuje vitamin C je plýtvání penězi, protože "to všechno vyjde v moči" je naprosto chybná a nemá oporu v lidském biochemistry.Linus Pauling byl správně uvádí, že byste měli brát vitamín C jako doplněk do nachlazení nebo chřipka poleví. Tento koncept byl pak a je-biochemicky correct.Once kompetitivní inhibici vstupu vitaminu C je do buňky glukózy vznikla poté vysvětlení velkým rozptylem hodnot "dávkách, které práce" je explained.There žádné "magické" dávku vitaminu C. více cukru se konzumuje více vitaminu C budete potřebovat supplement.Supplemental vitamínu C je opodstatněný koncepce a má pevný základ v lidských biochemistry.Post Script.I neslyšel moc poslední dobou od Boba, než byl buď vítězství nebo přijít v druhé na Pike Peak Ascent. Naposledy jsem viděl Dr. Tom, byl v plné délce nohy odevzdaných pro přední křížový slzu v koleně. Já jsem v 25. roce svého provozu pruh (minimun 4 mil nebo 30 minut každý den) a prostě dokončeno šest mil běhu dnes ráno. Moje dávka vitamínu C je na asi 1 gram na den a já jsem bolest běh zdarma. Jako bonus jsem byl asi 25 let, aniž by buď nachlazení nebo chřipku, nebo dokonce horší, virové gastroenteritis.Recommended čtení: Stryer biochemie čtvrtého EditionNatural zdroje vitamínu C: chilli papričky, brokolice, paprika, kapusta, květák, jahody, citrony, hořčice a tuřín zelených, Brusel kapusta, papája, mangold, zelí, špenát, kiwi, sníh hrášek, ananasový meloun, pomeranče, grapefruitu, limetky, rajčata, cuketa, maliny, chřest, celer, ananas, ledový salát, meloun, fenykl, máta peprná, petržel a kapusty greens.I nejsou Nesouhlasím s těmi, kteří mají pocit, že bychom se měli pokusit dostat naše vitamínu C z přírodních zdrojů. Souhlasím také s tím, že přírodní zdroje jsou nejlepší, ale, že v obdobích intenzivního stresu, nebo pokud si běží hodně, nemusí být možné spolknout dostatek vitamínu C z přírodních zdrojů odvrátit nachlazení, aby se vaše šlachy Achille je šťastný, nebo jen udržet hlavu na "pravou míru." Chcete-li navštívit 100% cukru-Free, Vegan a 100% Organic MericleDiet najdete na adrese: http://www.DrMericle.com.Copyright John Mericle MD 2005 Všechna práva Reservedhttp: / / www.DrMericle.com je věnován dosažení optimálního zdraví a špičkový výkon stravou
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
