Spánku a vitamíny
Vitamíny a minerály mohou zlepšit SleepTaking řádné vitaminů a minerálních látek mohou bránit problémy pádu nebo zachování spánku. Příliš mnoho mědi, zvláště pokud byly přijaty před spaním, může zvýšit výskyt nočních můr přes-stimulace tvůrčí oblastí mozku. Potravin, jako víno a čokoláda, obsahují nadměrné množství mědi. V důsledku toho se snižováním těchto potravin před spánkem může help.Calcium, na druhé straně, může pomoci zmírnit neklid. Sklenice teplého mléka před spaním může pomoci zbavit se svalové křeče. Pro ty, kteří jsou na laktózu, přičemž denní vitamin, který nabízí terapeutické dávky vápníku, může být dobrým volby. Nicméně, podle studie popsané Dr. Carman et al. Doplňků vápníku může mírně posílily agitace v psychotických pacientů. Vitaminu D může také vyvolat takový nedostatek hořčíku symptomatology.A mohou odvádět pozornost od získání plného, hlubokého spánku. Příznaky mohou zahrnovat probuzení na sebemenší hluk, a další hodiny spánku během dne. Diabetici jsou obzvláště náchylné k nedostatku hořčíku. Mohou získat hořčíku, které potřebují, prostřednictvím přírodních zdrojů, včetně ořechy, brokolice, špenát a fish.Every buňka v těle potřebuje vitaminy B (B1, thiamin, B2 riboflavin, B3, niacin, B5, kyselina pantothenová, B6, pyridoxin, B7, biotin, B12, cobalamine a kyseliny listové, kyseliny listové)-obzvláště nervových buněk. To je nejlépe ilustrován kyseliny listové (nejčastější nutriční deficit ve světě). Ženy, které jsou těhotné, musí mít kyseliny listové, aby se zabránilo defekty neurální trubice v jejich potomků. Nedostatek vitaminu B se projevuje v neurologické poruchy, a tak v roce problémy se spánkem a svalová slabost. Vitaminy B6 a B12 mohou také pomoci při terapeutického plánu pro depression.Ebben et al. zkoumán vliv pyridoxin (vitamín B6) na sny-placebem kontrolované, dvojitě-slepé studie. Výzkumníci testovali v případě vitaminu B6 větší živost sen nebo schopnost připomínají sny. Tucet studentů vysoké školy zúčastnili třech léčebných podmínek (zažívání buď 100mg B6, 250mg B6, nebo placebo před spaním) po dobu pěti po sobě jdoucích days.Findings ukázalo významný rozdíl ve snu-klín skóre (opatření zahrnovala živost, bizarnosti, emocionalita, a barva) mezi 250mg stavu a placebem. Vitamín B6 by se mohlo zvýšit kortikální vzrušení v období rychlé pohyby očí (REM) spánku, výzkumníci suggested.P. Chan et al. zkoumána bezpečnost a účinnost kapslí vitaminu B komplex v dvojitě-slepé, placebem-kontrolované studie u starších pacientů s těžkou noční křeče v nohách. Po třech měsících studie, 86 procent pacientů užívajících vitamin B měl prominentní prominutí křeče v nohách, zatímco v placebové skupině zkušených žádný rozdíl. Frekvence, intenzita a doba trvání noční křeče v nohách byly sníženy. Vitamín B komplex je relativně bezpečná a účinná alternativa, kterou lékaři by měl vzít v úvahu při léčbě pro noční etapy cramps.Other studie naznačují, že vitaminu B12 mohou zachovat homeostázu spánku a / nebo probudit cyklů, zlepšit kvalitu spánku a zvýšení bdělosti při nedostatku práce environment.Sleep byla spojena se snížením niacin, a jeden z projevů je také viděn s pelagra-dermatitidu. Proto by mohly být pro ty jednotlivce, kteří nemají k dispozici vhodné hodin spánku, dávky niacinu přispět ke zmírnění možných problems.Restless nohou (RLS), neurosenzorická poruchy, byla spojena s anémií z nedostatku železa. Proto je RLS často zachází s žehličkou. Snížené hladiny folátů v séru byly spojeny s těhotných žen se syndromem neklidných nohou. Feritinu v séru a kyselinou listovou hladin v průběhu těhotenství by mělo být přezkoumáno, aby se minimalizovalo stížnosti neklidných nohou, a aby podporovaly zdravý spánek a lepší denní bdělosti během pregnancy.Overall, zdravé rovnováhy a fungování tělo potřebuje vitamíny a minerály provádět efektivně. Pokud vaše tělo má zvýšenou zdůrazňuje (kouření, nadváha, emocionální stres, atd.), pak je pravděpodobné, vyžaduje zvýšenou antioxidantů a dalších bio-dostupný výživové doplňky pro fungování v jeho fullest.Always pamatujte také, že tělo potřebuje adekvátní vody. Jednoduchý koncept osvěžující našeho těla se základními H2O, je ten, který je často přehlížena. "8 sklenic vody denně "umožní životně důležitých orgánů k práci co nejlépe. Výsledkem je cítit mnohem lépe a to jak v denních i nočních, zatímco na konci sleeping.In, ujistit, že vitamínů a minerálů doplněk je vyroben s USP a GMP kvalitní, a obsahuje odpovídající množství přírodních složek, jako je spánek hořčík, vápník, vitamin B komplex, a antioxidants.Purchase lékař-fomulated NYTEX -- přírodní doplněk, který obsahuje silný antioxidant, PROCIDIN a správné dávkování přísad & vitamínů, které se zabývají všemi cykly spánku. http://www.buynytex.comAbout Dr. Nikos ... o CEO Tharos Laboratories, Inc - doplněk stravy společnost o Publikované autor více než tuctu knih, včetně World of Dětské Sleep o Bývalý Editor-in-Náčelník McGraw-Hill Companies, Health Sciences Division v New York. o bývalý ředitel klinického výzkumu pro přírodní standard v Cambridge, MA o Působil jako autor monografie klinických hodnocení týkající se přírodních extraktů o Vědecký poradní člen představenstva Brusinky Ústav o Research Associate na Sleep & Behavioral Institute v Chicagu, IL Autor o deset přírodních Způsoby zdravého spánku o aktivní přednášející o Měsíční fejetonista pro klidový režim a Health News JournalDr. Nikos má rozsáhlé zkušenosti s vývojem a výrobou produktů nutraceutical, a pracoval jak pro veřejnost i soukromě vlastněných společností v tomto tržním sektoru. Má rozsáhlé znalosti v souladu FDA,
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
