Vitamíny pro kuřáky
Četné studie a průzkumy vytrvale ukazují, že většina dospělých často jíst potraviny, které obsahují příliš málo vitamínu B-6 a vitamín E. jsme konzumují příliš mnoho kalorií a příliš mnoho tuku, nasycených mastných kyselin tuku, cholesterolu a sodíku. Ženy často jedí příliš málo kyseliny listové, železa, vápníku a zinku. To je důvod, proč je tak důležité, aby multi-vitamin daily.The základních nutričních potřeb mužů a žen, kteří kouří, jsou podobné těm, kteří nepoužívají tabáku. Nicméně, existuje nezvratný důkaz, že kuřáci potřebují mnohem více antioxidanty než non-smokers.Essentially, kuřáci potřebují antioxidanty jako vitamin C (také známý jako kyselina askorbová) a vitamin E. To bylo jednou věřil, že beta-karotenu byl atribut pro non-kuřáky, ale nedávné klinické studie zjistily, že beta-karoten, může skutečně být škodlivé pro zdraví kuřáků '. Beta-karoten lze nalézt ve většině multi-vitamíny a přebytek beta-karotenu, je riskantní pro správnou výživu, zdraví. Pokud jste kuřák, a bude trvat multi-vitamin, určitě to není seznam beta-karotenu jako jedna z mnoha ingredients.Too kuřáci mají nedostatečný příjem antioxidantů. Kuřáci jsou hlášeny konzumovat menší množství antioxidačních živin, než nekuřáci. Antioxidanty mají ochrannou roli s pokud jde o rakovinu, srdeční choroby, formace šedého zákalu, kognitivní (mysl), dysfunkce, a dalších nemocí. Výzkumy, že existuje rovnováha mezi antioxidační chrániče a komponenty, které podporují oxidaci v tělo. Tato rovnováha se zdá být v souvislosti se zdravím a nemocí. Některé komponenty cigaretového dýmu podporují oxidaci, která poskytuje vysokou úroveň oxidačnímu stresu. Volné radikály, které také podporují oxidaci, jsou odvozeny od tabáku. Cigaretový kouř byl podle odhadů obsahuje 1.000.000.000.000.000 volných radikálů na vdechnutí. Tyto volné radikály mohou oxidovat tuk části těla a to je docela harmful.For instance, cigaret kuřáci mají nižší vitamín C (přírodní antioxidant) příjem a plazmatické hladiny vitamínu C než nekuřáci. Výskyt rakoviny, srdečních onemocnění, šedého zákalu a je nižší u populací, které mají vysoký příjem ovoce a listová zelenina, vše plné vitamínu C. Kuřáci, kteří jedli potraviny, které obsahují více než 200 mg vitaminu C denně měl séru hladiny vitaminu C rovnocenné nekuřáků, kteří konzumují 60 mg nebo více vitamin, podle nedávného průzkumu národní. Nejnovější vydání doporučené dietní Příspěvky doporučuje pravidelné kuřáky cigaret přijmout minimálně 100 mg vitaminu C denně. Kuřáci jsou bylo zjištěno, že vyšší hladiny vitaminu C v tkáních plic, než nekuřáci. To jasně odráží pozitivní obranný mechanismus proti volných radikálů druhy z cigaret smoke.Studies zjistili, že kuřáci mají o 30 procent nižší úroveň vitamínu C než nekuřáci. Výzkumníci věří, že nikotin může ovlivňovat vstřebávání vitamínu C. Nikotin zvyšuje rychlost metabolismu, proto zvýšení míry, že vitamin C je metabolizován. Jedinci, kteří kouří, potřebují 100 mg vitaminu C (oproti 60 miligramů pro nekuřáky) každý day.The těla je nejúčinnější antioxidant vitamin E. Kuřáci bylo zjištěno, že mají nižší úroveň plazmové vitaminu E než nonsmokers.Smokers hledá potravinové doplňky by měly hledat multi-vitamin, který obsahuje alespoň všechny tyto vlastnosti: Vitamin C (kyselina askorbová), vitamin E, vitamin B1 (thiamin), Vitamín B2 (riboflavin), niacin, vitamin B5 (kyselina pantothenová), pikolinát zinku, vitamin B6 (pyridoxin), a antioxidant Co-Q10. Některé doplňky přidat Ginkgo biloba Leaf Prášek, Inositol, rutin, Citrus bioflavonoid Složité, cholin bitartrát a PABA.If kouříte, nebo žít s někým, kdo kouří, je důležité, abyste si vybrali správně zachovat si zdraví před riziky spojenými s kouřením. Jedním z nejvíce důležitá rozhodnutí můžete udělat, je výběr správné multi-vitamin. Je fakt, že kouření zbavuje tělo důležitých živin. Je také fakt, že jeden živin, beta-karotenu, byl zjištěn v klinických Studie nepříznivý vliv na zdraví kuřáků '. Beta-karoten, vitamin forma, lze nalézt ve většině multi-vitamins.Link na: infowww.lungUSA.orgInformation betakaroten na quittingInformation na Ukončení a Prevence kouření z více National Cancer InstituteAvailable Kuřák je-vitaminové produkty
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
