Jedení pro zdraví? zamyslete se znovu!
Takže, co je nového o tom, co už neznáte? Zamyslete se znovu. To není to, co-si-se-si vědom, že je důležité, ale jsou-you-upozornění, že je. Mějte oči otevřené a mysl, aby se zabránilo rozčiluje na své normální zdraví. Dobře, aby se vaše strava grafu a kriticky zkoumat to znovu. Budete jíst správné jídlo? A jíš zdravé? Na začátku, budeme akceptovat, že zdravé stravování není jen konec v jídle dobrého jídla. Denní živin a kalorií grafy se liší u každého jednotlivce v závislosti na její požadavky. Sportovec a sedavé osoby mají různé požadavky na jejich živin a kalorií, protože shoří různé výši jim. Záleží také na vašem věku a tělesné hmotnosti index.The USDA shromáždila potřebné kalorie graf pro Američany za rok 2005, která je tu pro Vás you.If spotřebovávají méně než 1800 kalorií a jste teenager, můžete by měl myslet, že zvýšení nejméně 2000 se počítá den. Nyní, kdy se vám tyto mnoho kalorií z a jak si spočítat kalorické hodnoty potravin, budete mít? A co další živiny, které potřebujete? Nebudu zacházet do podrobností o nudné fantasy s názvem potraviny. Stručně řečeno, USDA také sestavila graf navrhnout nás všechny, co k jídlu, aby si tyto mnoho kalorií. A oni říkají jídlo pyramidě. Je to jen, že jste muset udělat trochu výpočtu, aby vyrovnali své diet.Up až 5 porcí vegetablesUp až čtyři porce fruitsThree porcí mléčných productsUp až 11 těstoviny, obiloviny a breadTwo až tři porce maso (červené a bílé), vejce, ořechy a fazole dát together.Very střídmě tuky a sweets.So, kolik byste měli zacházet sloužící k být? Podívejme se, co USDA má říkat na to. Jedna porce semen je plátek chleba, jedna unce obilovin, ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, ½ šálky vařené rýže a zeleniny každý, jeden šálek každého džusu, mléka a 2 -3oz libového masa, jeden a půl poháry uvařených fazolí (Omi? tolik!) přísady nebo konzervační látky, jsou přísně regulovány FDA pro náš prospěch. Výrobci zjistit, FDA, prokázané přínosy a jakékoliv negativní dopady nových přídatných látek, než definitivně schválení. Hlavní kritéria pro schválení jsou přídatné látky, které by nemělo způsobit rakovinu nebo srdeční diseases.SNAC - STUDENTNUTRITIONAWARE NESSCAMPAIGN, UCLA, učinila některé zajímavé poznatky. Podle nich látky představují jen asi 1% z vašeho celkového zásobování potravinami. , Z nichž 98% je cukr, sůl, pepř, hořčice, kukuřičný sirup, kyseliny citronové a jedlé sody. A konzervační látky, jako jsou vápník propionát slouží k prodloužení trvanlivosti chleba. Ale počkat! Dejte si pozor na konzervační látky, jako je sacharinu, dusičnan sodný, eso sulfame K, BHA a BHT. Jsou známo, že způsobují cancer.The spory o doplňkových nemusí trápit, jestli si vzal něco extra caution. To není něco, co žádný z Američanů dělají. Dobrým způsobem, jak se dozvědět více o přídatných látek a uchýlili k více čerstvé nebo minimální zpracovaných potravin. Také pro sledování toho, přísady pomáhají minimalizovat vystavení určitým additives.It smysl být trochu opatrní při nákupu zeleniny nebo ovoce. Je lepší koupit čerstvé v sezóně. Podívejte se na modřiny a škrábance, nebo na kusy zeleniny kůže. Tyto řezy a modřiny mít mikroby, které zkazit jídlo velmi rychle. Koupit, pokud chcete místo nádivky vaše lednička. Většina ovoce a zeleniny mají trvanlivost 4 -5 days.Now, kde na Země otravy jídlem to přišla? Nebo je to, že nějaký subjekt záměrně? Dobře. Zelenina a ovoce mají vysoké hodnoty na ochranu zdraví. Stále se dostanou kontaminované neúmyslně z důvodu manipulace s nimi na hospodářství nebo na trh a během přepravy. Bakterie a viry pocházejí z životního prostředí a půdy. A pak tam jsou rezidua pesticidů. Nikdy nevíte, kdy nemusíte dostat své zdravotní obtíže, protože některé tito. Zvládnout tento problém pečlivě. Nemusíte používat speciální čistící prostředky na mytí potravin. Pro zeleninu a ovoce použití 10% roztok mýdla, aby před praním namočte pod tekoucí studenou vodou. Víš, mytí v tekoucí vodě účinně odstraňuje až 90% bakterií. Takže, mytí maximálně dvakrát odstraňuje nečistoty a bakterie. Také můžete použít mírné drhnutí / kartáč s roztokem mýdla čistí. Dávejte pozor na poškození kůže o jídlo. Někteří odborníci také doporučují manganistanu draselného s roztokem mýdla. Ale ponechává svou charakteristickou odor.Never zapomenout na všechny povrchy, dezinfikovat si připravíte jídlo na. Teplé mýdlové vodě nebo bělení voda (1 čajová lžička prášku do bělidla litr vody) zabije většinu známých kuchyně bakterií. Umyjte si gril dvakrát, před a po použití ho. Osušte jej dříve, než začnete to. Nezapomeňte si umyjte ruce před rukojeť nyní čisté potraviny a pokaždé po použití WC, kýchání nebo kašel, jasné tabulky a tak dále. Papírové ručníky na jedno použití, aby osušte ruce spíše než hadříkem. Tím je zajištěna maximální bezpečnost tím, že odstraňuje rekontaminaci chances.Finally, co chop palubě použít také určuje, jak zdravé jíte. Jestliže používáte PVC, akrylátové desky, budou mít hladké a non-porézní povrch, když jsou nové. Nemají škrábance nebo řezy. Jak je budete používat dál, škrábance objeví na povrchu a jsou schopni vést rostlinné částečky a mikroby začít vyvíjet. To nemůže být zcela spláchnout jako škrábance jsou menší než většina kartáče. Zdravotničtí odborníci doporučují kotleta desky z javorového dřeva. Maple dřevo je méně porézní než většina dřeva, velmi těžké a je známo, že mají proti bakteriální vlastnosti. Omýt horkou vodou s nádechem bělidla a vrtule osušte jej. Je to dobrý nápad oleje dvakrát měsíčně (bez zápachu rostlinný nebo minerální olej). Tajemství spočívá v nenechávat nic společného osudu, ale udržet oči otevřené možným rizikům pro vaše zdraví. Bdělost může jen vás fit, štíhlá a více než cokoli jiného-zdravě. Přeji Vám 'Happy Stravování'. Autora Rajgopal bylo psaní o technických záležitostech a v tomto Avtar začal psát ve zdravotnictví. Rajgopal je mechanický inženýr a sloužil farmaceutického průmyslu. Oflate se také věnuje své zkušenosti v psaní na zdravotní péči.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
