Calorie deficit
Jsem si jist, slyšeli jste, musíte postavit více svalů, takže si můžete spálit více tuků. Určitě jste také slyšeli, že máte dát své tělo do extrémní kalorií deficitu s cílem zhubnout. Vsadím se, že jste také bylo řečeno, že konzumace stravy s vysokým obsahem bílkovin vám bude hubnout faster.Do neudělal vysokým obsahem bílkovin diety! Příliš mnoho bílkovin může způsobit selhání ledvin. Buďte opatrní! Pokud je vše jsme museli udělat, je spálit více kalorií, než jsme se v roce, úbytek hmotnosti by bylo jednoduché. Proč? Protože většina lidí přestat jíst, když chtějí zhubnout. Pracuje pro 2-4 týdny, ale pak najednou, zastaví se. Vaše tělo přizpůsobuje nižší kalorií. Teď budete muset kapku kalorií, aby ještě více zhubnout. Velice brzy, jste hladoví yourself.Think o tom. Řekněme, že vaše tělo vyžaduje 1600 kalorií za den. Pokud jste jedl jen 1000 kalorií, které by se říct, že by ztratila hmotnosti podle teorie. Je-li tomu tak, měli byste být schopni sníst všechny škrobů a cukrů, které chcete, jak dlouho, jak jste se nesmí překročit hodnotu 1000 kalorií. Pojďme si to ještě o krok dále. Řekněme, že budete jíst nic 1000 kalorií, ale z koblihy. No, měli byste zhubnout, že? Rozhodně ne! Kromě onemocní byste přibývají na váze. Ale proč? Protože tělo využívá každý kalorií budete jíst jinak. Tělo spotřebovává kalorie z bílkovin jinak, než kalorie z škroby. Takže spodním řádku není to, kolik jíme, je to, co a kdy jíme! Co vy na to? Můžete jíst více a hubnout. Klíčem k úspěchu je jíst mini-jídla každé 2,5 až 3 hodiny, držení těla a živí váš metabolismus humming.Make jisti, že jsou na každém jídle zelenina a ovoce v nejméně 3 jídel. Vyberte celek (nerafinovaný) zrna, jako je stará-módní ovesné vločky, hnědá rýže nebo pohanky, krupice a přírodní škroby, jako jsou sladké brambory a fazole. Také, jíst malé porce proteinu s každým jídlem. Vaše velikost porce by měla stejnou velikost balíčku karet. Pokud jde o obsah tuku, je lepší si nechat tuk z lněného oleje, lososů a jiných zdrojů, které poskytují esenciální mastné kyseliny (Omega 3, 6 a 9). Chcete-li omezit množství nasycených tuků budete jíst ujistěte se, že jíst kuřecí prsa bez kůže a vyjměte všechen viditelný tuk. Pokud chcete omeletu nebo míchaná vejce, použijte jednu celé vejce a 5 vajec whites.The tělo nejen využívá každý kalorií budete jíst jinak také BURNS každého kalorie jinak. Tvůj úroveň aktivity budou určovat kalorií, které tělo využívá k energii (bílkovin, sacharidů a tuků). Většina lidí si bude jen spálit kalorie z potravin, které jste jedli během dne a nikdy se využilo jejich tuk obchody. Jinými slovy, oni jedí, aby mohli chodit do posilovny a vypálit ho, nikdy-konec cyklu. Bohužel, někteří lidé nejedí dost a chodí do posilovny a spálit svalových bílkovin. Budou hubnout, VUT v Brně získají také ochablé kvůli ztrátě svalové tissue.The myšlenkou je dodat své tělo kalorií, které potřebuje k udržení správné tělesné funkce, a spálit kalorie z uložených tuků. Pokud jste přes-jíst, vaše tělo bude ukládat přebytek kalorií jako tuk. Nezáleží na tom, kolik cvičení, budete stále ukládání tuku, nikoliv ztrátou. Jíte-li příliš málo vaše tělo bude myslet, že je to hlady, a držet se svých tukových zásob. Nezáleží na tom, jak mnoho cvičíte, budete mít ke svým uloženým tukem a ztrácet drahocenný muscle.If tělesné funkce, jsou-li splněny první a poskytne mu částku kalorií, které potřebuje, několikrát během dne, bude to zbavit tuk neuvěřitelně rychle. Věř mi, že lidské tělo není chtěl být fat.My spalování tuků a fitness plán "Každé tělo ztrácí" vám poskytne nástroje, které potřebujete začít zdravého tuku ztrátu program. Styl stravování a výkonu je uvedeno v mé knize je, že můžete sledovat po celý život bez pocitu zbavila. Máte-li vážně o ztrátu tuku a získání vhodné jít do http://www.aim4nutrition.com a začít DNES! Aimee Deak je certifikovaný osobní trenér, výživa analytik a autor knihy "Každé tělo ztrácí", bezstarostný-až k následování, krok-za-krokem průvodce tuku loss.You mohou najít více informací o ztrátou tuku a cvičením na jejích webových stránkách
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
