Dobré a špatné tuky tuky - co je v tom rozdíl?
Jako nízkou sacharidů Dieter, vaše strava je nepochybně s vysokým obsahem tuku. A pokud jste udělal výzkum na různé druhy tuků, pravděpodobně jste slyšeli dvě velké módním pojmem v okolí tuky dnes - "dobré tuky" a "špatné tuky". Až tohoto bodu, budete možná myslel všechny tuky jsou špatné - nebo dobré, ale pouze s nízkým obsahem sacharidů dieters.In tohoto článku jsem se chystám jít přes tuky, které jsou "dobré" a tuky, které jsou "špatné" - a jak množství každé byste měli konzumovat s nízkým sacharidů diet.Let 's začít s "špatné" fats.1. Nasycené fats.As nízké Dieter sacharidů, budete mít sklon tyto často. Nasycených tuků jsou tučné maso maso, sýr, mléko a maso s kůží. Mnoho nízká carb diety, jako Atkins, navrhly v minulosti, které konzumují dieters nasycených tuků, ale většina se trvat na tom, že dieters spotřebují více "dobrých tuků". nasycených tuků špatného "cholesterolu (LDL), který může způsobit srdeční onemocnění a některých druhů rakoviny. Pokud váš nízké carb dieta s vysokým obsahem nasycených tuků, měli byste uvažovat o navýšení této zpět na úroveň, která satiates vaše chutě, ale nesmí ohrozit vaše health.2. Hydrogenovaná Tuky (trans-tuky). Hydrogenované tuky jsou muž-vyrobené, ale oni se na mnoha rysech nasycených tuků. Jsou to zejména re-inženýrství zůstat těžké při pokojové temperature.You najdete v hydrogenované tuky a sladkosti cukroví, které si s největší pravděpodobností nebude jíst ve vašem nízké carb stravy, ale můžete také najít v každém margarín výrobky, a proto je důležité zkontrolovat složky na etiketách potravin před zakoupením them.Now, za "dobré" tuky: 1. Fats.Monounsaturated mononenasycené tuky jsou přírodní tuky, které snižují "špatného" cholesterolu (LDL) a zabránit "dobrého" cholesterolu (HDL) dostaly nižší. Jako nízkou Dieter sacharidů, budete Pravděpodobně narazíte hodně mononenasycené tuky ve formě řepkový olej, olivový olej, arašídový olej, a nutsNot jen tyto zdroje uhlohydrátů-bezplatně nebo za nízkou sacharidů, ale většina z nich je i vysoký obsah bílkovin, podporovat dobré srdce zdraví, a může snížit riziko vzniku některých cancers.2. Polynenasycených fats.Polyunsaturated tuky jsou také přírodní tuky. Oni vejdou do dvou hlavních skupin: Omega-3 a omega-6 mastných kyselin. Jako nízké sacharidů Dieter, najdete Omega-3 mastné většiny druhů ryb, jako je losos a pstruh, Omega-6 mastných kyselin lze nalézt ve většině osiva oils.Omega mastné kyseliny pomáhají snižovat "špatný cholesterol, podporují zdraví mozku, a snížit výskyt náhlých úmrtí na srdeční attacks.As nízké sacharidů Dieter, se setkáte mnoho tuků. Je důležité, že jíte nasycených tuků na ukojit svůj hlad a zabránit chutě, ale měla by se zaměřovat především na "dobré" tuky - polynenasycené a mononenasycené tuky - zvýšit svůj "dobrý cholesterol," snížit "špatný cholesterol", a zabránit určitým druhům cancer.Benji Paras běží http://www.list-of-low-carb-food.com , specializující se na výhody low-carb lifestyle. Stránka obsahuje poklad informací pro snížení hmotnosti, a obsahuje seznam potravin s nízkým carb spolu s informativní články a nejnovější low-carb titulky.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
