Budování lepších kosti
"To je kost-hluboká změna, kterou se chystáte do, moji milí," rad Babička růstu. "Musíte otevřít do morku kostí pro tuto transformaci. Ne buňka má zůstat nedotčena. Jste otevřít více než kdy jindy Zdálo se vám mohlo otevřít, než jste otevřeli v roce narození nebo v vášně. Otevřete nyní dech úmrtnosti, protože hraje kostní flétnu vašeho bytí. Co můžete udělat, ale tančit na pronásledující melodie, rozvíjet vášeň pro elegantní držení těla a dlouhým krokem? "Aha, vy to," usmívá se Babička růst spíše svévolně. "Bylo by dobře, aby se vám na chuť tmavé zeleň tarted s octem a nakryta s česnekem. Tyto věci bude budovat silné kosti pružné, aby ho podpořili, jak jste se Crone. "Věděli jste, že vaše kosti jsou vždy mění? Každý den svého života, někteří kostní buňky odumřou a některé nové kostní buňky jsou vytvořeny. Od narození až do Vaše brzy 30s, můžete snadno udělat spousta kostních buněk. Tak dlouho, dokud vaše strava dodává potřebné živiny, nejen nahradit kostní buňky, které umírají, máte doplňky, které zbyly na prodloužení a posílení své bones.Past věku 35 let, nové kostní buňky, jsou obtížné. Někdy je nedostatek: více kostní buňky umírají, než si můžete nahradit. V ortodoxní názor, je to počátek osteoporózy, onemocnění nízkou hodnotu kostní hmoty. Do čtyřiceti let, mnohé Američanky začaly ztrácet kostní hmotu, ve věku padesáti, většina řekla, že musí brát hormony nebo drogy, aby se zabránilo dalším ztrátám a vyhnout se osteoporóza, zlomeniny kyčle, a death.Women kteří pravidelně cvičit a jíst potraviny bohaté na vápník-menopauzální let vstoupit na jejich lepší kostní hmoty než ženy, které sedí hodně a spotřebovávají kalcium-loužení potravin (včetně sóji "mléko", tofu, káva, limonáda pop, alkohol, bílou mouku výrobků, zpracování masa, nutriční kvasnice a otruby). Ale bez ohledu na to, jak dobře si volbu životního stylu, kostní hmoty obvykle klesá během menopauzy years.For z neznámých důvodů, menopauzální kosti zpomalit produkci nových buněk a zdá se, ignorovat přítomnost vápníku. Tento "kost-pauza" je obvykle krátký-žil, dochází tu a tam na pět až sedm let. Všiml jsem si, že v rozptýlených epizody klesající vlasů, lámání nehtů, a stejné "potíže růstu" Zažil jsem během puberty.I neviděla v kostní scan, protože jsem neměl one.The myšlenkou kostní skeny je dobrý: najít ženy, které se v riziko zlomenin, upozornit je na nebezpečí, a pomoci jim zapojit se do preventivních strategií. Je tu jen jeden problém: kostní prohledává nenajdou ženy, které jsou na riziko zlomenin, najdou ženy, které mají nízkou hodnotu kostní density.I bych vám pustit myšlenku, že osteoporóza je důležité. V moudrá žena tradice, zaměřujeme se na pacienta, není problém. V tradici moudrá žena, neexistují žádné nemoci a léčí pro nemoci. Když jsme se zaměřením na nemoci, jako je osteoporóza, nemůžeme vidět celý žena. Čím více se soustředit na jednu nemoc, dokonce i její prevence, méně pravděpodobné, že jsme se vyživují celistvosti, a na health.Focusing osteoporóza, definovat to jak nemoc, kteří berou drogy boje proti ní, ztratíme ze zřetele skutečnost, že kostní hmoty po menopauze je lepším ukazatelem rizika rakoviny prsu než zlomené kosti riziko. Dvacet pět procent postmenopauzálních žen s nejvyšší kostní hmoty jsou dva-a-a-půl až čtyřikrát častěji diagnostikována rakovina prsu než ty s nejnižším kostní hmoty. A to hormony, které vedou také kostní hmoty nepříznivý vliv na riziko rakoviny prsu. Ženy, které berou estrogen náhradní (často vzhledem k prevenci osteoporózy), a to i za pouhých pět let, zvýšené riziko rakoviny prsu o dvacet procent, pokud budou brát hormonální substituční, riziko se zvyšuje o čtyřicet percent.Focusing na kostní hmotu, ztrácíme přehled o tom, že silná korelace mezi hustotou kostí a kostní zlomení nebyla stanovena, podle Susan Brown, ředitel informačních Osteoporosis Clearing House, a mnoho dalších. Ztratíme ze zřetele skutečnost, že ženy, které věrně berou estrogen nebo hormonální substituční stále docházet k změnám kosti a trpí spinální tlačenice fractures.Bone-pauza projde a kosti se obnovit sami, zvláště když podporované výživné byliny, které jsou výjimečné zdroje kost-stavební minerály a lépe předcházet, než kosti přestávky doplňků. Minerálních látek v zelené rostliny se zdají být ideální pro udržení zdravé kosti. Dr. Campbell, profesor biochemie nutriční na Cornell University, dělal rozsáhlý výzkum ve venkovské Číně, kde Nejnižší známá zlomenina sazby pro středního věku a starší ženy byly nalezeny. On říká: "Čím víc lidé se stravy založené na potravinách rostlinného a listové zeleniny, tím nižší sazby mnoha chorob, včetně osteoporózy." Ženy, které konzumují hodně vápník-bohaté rostliny a výkon mírně vybudovat silné a pružné kosti. Ženy, které se spoléhají na hormony stavět kostí, které jsou masivní, ale režimy rigid.Hormone náhradní nezvyšují kostí buněk míst, které pomalu (nebo potlačit) vrazi kostních buněk (osteoklasty). Tam je odskočit účinek; úbytku kostní hmoty skoky, kdy jsou zastaveny hormony. Ženy, které se hormony po dobu pěti let nebo více co nejvíce čtyřikrát spíše láme kosti v roce, poté, co zastavit, než žena stejného věku, kteří nikdy se hormony. Ženy, které vybudovat lepší kosti se zeleným spojenci a cvičení vyživují buňky kostní buňky tvůrce (osteoblasty). hormonů estrogenů nebo nahrazení, brát jako menopauza začíná a pokračoval po celý zbytek svého života, se říká, že snížení post-menopauzální zlomenin sazeb 40-60 procent. Časté procházky (to ani nepotřebujete k pot) a stravy bohaté na vápník-bohaté zeleně spojenci (nejméně 1500 mg denně) bylo prokázáno, že snížení post-menopauzální zlomenin o 50 procent. Prvním z nich je drahé a nebezpečné. Druhé, levný a zdraví prospěšné. Je snadné pochopit, proč více než osmdesát procent amerických žen jen "říci ne" hormony. Nikdy není pozdě na to, vybudovat lepší kostí, a to není nikdy příliš brzy. Váš nejlepší pojištění pro zlomenina-free, silný-vykostěné cronehood je vybudovat lepší kosti před menopauzou. Více cvičení a kalcium-sytě zelenou spojenci dostanete v mladších letech, tím méně budete muset obávat, jak jste věku. "Žena ztratil polovinu všech houbovité kosti (páteř, zápěstí), když si v životě ztratit, 50 let, ale jen velmi málo z husté (kyčle, ruce, předloktí) kosti. Pozornost věnovaná tvorbě kostí v každé fázi života je velmi důležité, není čas, kdy jste příliš starý na to, vytvořit nové zdravé kosti. "- American MDCALCIUM" Osteoporóza je mnohem méně běžné v zemích, které spotřebovávají nejméně vápníku. To je nesporný fakt. "-TC Campbell, PhD. Výživy BiochemistryStep 1: Collect InformationCalcium je bezpochyby nejdůležitější minerální látky v těle. Ve skutečnosti, vápník tvoří více než polovinu celkového obsahu minerálních vašeho těla. Vápník je rozhodující pro pravidelný tlukot srdce, váš metabolismus, činnost svalů, podél toku impulsů nervy, regulace vašeho buněčných membrán, pevnost kostí, zdraví Vašich zubů a dásní, a vaše životně důležité krevní srážlivosti-mechanismy. Vápník je tak důležité pro váš život, že jste žlázy (příštítných tělísek), který dělá něco jiného, než sledovat hladiny vápníku v krvi, a vylučují hormony, aby zajistily Optimální hladiny vápníku ve všech times.When budete konzumovat více vápníku, než které používáte, jste v pozitivní bilanci vápníku: extra použitelný vápníku je uložena v kostech a získáte kostní hmoty (nerozpustné nebo nepoužitelné vápníku může být vyloučeno, nebo uložené v měkkých tkání, nebo uložené v kloubech). Když spotřebují méně vápníku, než které používáte, jste v negativní vápníkové bilanci: příštítných tělísek produkuje hormon, který uvolňuje ukládá vápník z kostí a úbytku kostní hmoty mass.To zajistit pozitivní rovnováhu vápníku a vytvořit silné, pružné kosti pro menopauzální cestu, dbejte na to: Jezte tři nebo více-potraviny bohaté na vápník denně. Vyhnout se antagonisté vápníku. Využití synergických potravin zvětšit účinnost vápníku. Vyhněte se vápníkové doplňky. Krok 2: Zapojte energii homeopatický tkáňové soli křemičitý se říká, že zlepšení zdraví kostí. Co to znamená, abyste podpořili sami sebe? Mají být podporovány? Postavit na vlastní pěst? Chcete-li mít páteř ve vašem životě? Krok 3: Nourish Tonify & Co musíme vytvořit pevné a pružné kosti? Stejně jako všechny tkáně, kosti potřebují proteiny. Potřebují minerály (nejen vápník, ale také draslík, mangan, hořčík, křemík, železo, zinek, selen, bór, fosfor, síra, chrom, a desítky dalších). A za účelem využití těchto minerálů, -vysoce kvalitní tuky, včetně ropy-rozpustný vitamín D. Mnoho žen v menopauze, koho potkám, se domnívají, že protein je špatné pro jejich kosti. Není tomu tak. Výzkumní pracovníci na Utah State University, při pohledu na stravy 32.000 menopauze ženy, zjistila, že ženy, kteří jedli alespoň bílkoviny byly s největší pravděpodobností zlomeninu kyčle, a navíc, že konzumace bílkovin uháněl hojení zlomenin kyčle. Kyselin vytvořen trávení bílkovin jsou nárazníkovou zónu vápníku. Tradiční strava kombinovat kalcium-a-potraviny bohaté na bílkoviny (např. mořské řasy s tofu, tortily z kukuřičné země na vápenci s fazolemi a tavené sýry na hamburger). Byliny, jako jsou mořské řasy, kopřiva dvoudomá, oatstraw, červený jetel, pampeliška, kostival listů a jsou bohaté na bílkoviny a poskytují dostatek vápníku příliš. Potravin, jako je tahini, sardinky, konzervovaný losos, jogurt, sýr, ovesné vločky, a kozího mléka, 'nabídnout nám bílkovin, velkorysé množství vápníku, a zdravé tuky naše kosti potřebují. Máte-li toužit po více proteinů při menopauze, vyplývalo, že chuť. UPOZORNĚNÍ: nekvašených sója (např. tofu), je zvláště škodlivé pro zdraví kostí je bílkovina-bohatý, přirozeně nedostatkem vápníku, a antagonistou kalcia nastartovat. Kosti potřebují hodně minerálů nejen vápník, který je křehký a neflexibilní. (Vzpomeňme na křídy, uhličitan vápenatý, a jak lehce se přestávky.) Vyhněte se vápníkové doplňky. Zaměřit na velkorysé množství vápníku z bylin a potravin a budete automaticky získat velké množství minerálních látek, které potřebujete pro flexibilní kosti. Vzhledem k tomu, minerály jsou objemné, a nemají kompaktní, musíme konzumovat štědré sumy, aby se rozdíl v našem zdraví. Vezmeme-bohaté na minerální byliny v kapslích nebo tinktury formulář nebude dělat hodně pro vaše kosti. (Jeden šálek kopřivy tinktura obsahuje stejné množství vápníku - 300 mg - jako jeden šálek kopřivy infuze. Mnoho žen pít dva nebo více šálků infuze den, nikdo spotřebuje šálek tinktury denně!) Ani se jíst syrové potraviny. I často narazit Představa, že okrádá vaření jídla výživy. Nic nemůže být dále od pravdy. Vaření maximalizuje minerály k dispozici kostí. Kale vařené hodinu přináší mnohem více vápníku než lehce dušená kapusta. Minerály jsou rock-like, a získat je, potřebujeme teplo, čas, a velkorysé množství rostlinného materiálu. Zelená zdroji vápníku jsou nejlepší. Výživné byliny a zahradní plevel je mnohem bohatší na minerální látky, než obyčejné salátů, které jsou již výjimečné zdroj živin. Ale vápníku z ekologických zdrojů samo o sobě nestačí. Potřebujeme vápníku z bílého zdroje. Přidejte litr jogurt týdně do svého jídelníčku, pokud chcete Opravdu zdravé kosti. Vzhledem k tomu, mléko bylo změněno Lactobacillus organismy, jeho vápníku jiných minerálů, bílkovin a cukrů (bez laktózy) jsou snadno stravitelné. Tato přenáší, zvýšení vápníku a vstřebávání minerálních látek z jiných potravin, taky. (Znám několik vegany, kteří zvýšili svou velmi nízkou hustotu kostní tkáně až o 6 procent během jednoho roku jíst jogurt.) Ekologická syrové mléko, sýry jsou další nádherné bílé zdroj. Přeslička bylin (Equisetum arvense), funguje jako kouzlo pro ty, premenopauzálních žen, které parodontu úbytku kostní hmoty nebo potíže s hojení zlomeniny. Brát jako čaj, jednou nebo dvakrát denně, mladí jaro-shromážděných přeslička dramaticky posiluje kosti a podporuje rychlé spravování přestávek. UPOZORNĚNÍ: Mature přeslička obsahuje látky, které mohou dráždit kidneys.Step 4: Jednat / sedaci Pozor na antagonisté vápníku. Některé potraviny ovlivňují využití vápníku. Pro lepší kostí zabránit důsledné používání: Zelení bohatá na kyselinu šťavelovou, včetně mangold (stříbrná řepy), zelené řepa, špenát, rebarbora. Nezkvašené sójové výrobky, včetně tofu, sójové nápoje a sójové hamburgery. Fosfor-potraviny bohaté, včetně sycených nápojů, bílé mouky výrobků, a mnoho zpracovaných potravin. (Teenageři, kteří pijí limonády místo mléka jsou čtyřikrát větší pravděpodobnost přerušení kostí.) potraviny, které produkují kyseliny, které vyžadují vápník vyrovnávací paměti, když vylučuje močí, včetně kávy, bílého cukru, tabáku, alkoholu, nutriční droždí, sůl. Fluoridů ve vodě nebo zubní pastu. Fiber prášky, otruby už sama o sobě, bulk-produkovat projímadla. Steroidní léků včetně kortikosteroidů jako prednison a astma inhalátory. (Denní používání snižuje páteře kostní hmoty až o deset procent ročně.) Pouze kalorie diety. Ženy, které se váží aspoň největší úbytku kostní hmoty při menopauze, a "ani doplňky vápníku, vitamínu D, ani estrogen" pomalý ztráty. Mezi 236 premenopauzálních žen, z nichž všechny spotřebované obdobné množství vápníku, těch, kteří přišli o hmotnosti snížením kalorií ztratila dvakrát více kostní hmoty jako ženám, které udržuje svou váhu. Přestože čokoláda obsahuje kyselinu šťavelovou, limity jsou tak nízké, jak se mají jen zanedbatelný vliv na metabolismus vápníku. Ounce/3000 mg čokolády se váže 15-20 mg vápníku; unce vařené špenát, 100-125 mg vápníku. Bittersweet (tmavé) čokolády je zdrojem železa. Nedávný výzkum zjištěno, čokoláda je velmi zdravé srdce. Stejně jako u všech stimulantů, je každodenní užívání nedoporučuje. Čokoláda je důležité a užitečné spojence pro ženy. Viny jedli a přesvědčení, že je škodlivé pro vaše zdraví narušuje vaši schopnost slyšet a reagovat na vaše tělo moudrosti. Pokud chcete jíst čokoládu - to a dostat to nejlepší. Ale pokud to děláte každý den - víc jíst plevel. Přebytek fosforu zrychluje úbytek kostní hmoty a demineralizace. Sloučeniny fosforu jsou na druhém místě soli jako přídatné látky. Nachází se v sycených nápojů, limonády, bílé mouky, výrobky, zvláště pokud "obohacený" (bagely, sušenky, koláče, koblihy, těstoviny, chléb), konzervované maso (slanina, šunka, klobása, oběd maso a párky v rohlíku), obiloviny, supermarket snídaně, konzervovaného ovoce, zpracované výrobky z brambor, jako jsou mražené hranolky a instantní bramborovou kaší, zpracované sýrů, instantních polévek a pudinků. Aby se zabránilo přetížení fosforu a zlepšení vstřebávání vápníku: pití pramenité vody a bylinných čajů, vyhnout se sodovka a sycené vody. Jezte pouze celozrnné chleby, těstoviny, cookies a sušenky. Prodám pouze neobsahuje konzervační látky, maso, sýry, brambory. Vyvarujte se nákupu potravin s látkami, které jsou velmi zpracovány. Nadměrný sůl uvolňuje vápník. Ženy jíst 3900 mg sodíku denně vylučují 30 procent více vápníku než jíst 1600 mg. Hlavním zdrojem sodíku v potravě, jsou zpracované a konzervované potraviny. Řas je vynikající vápník-bohatým zdrojem soli. Mořská sůl mohou volně používat, protože obsahuje stopy množství vápníku. Sůl je rozhodující pro zdraví, neodstraňují ho ze své stravy. Zvýšení produkce kyseliny chlorovodíkové (v žaludku) a budete lepší využití vápníku se konzumují. Dolní žaludeční kyseliny (s antacida, například), a dostanete malý prospěch z kostí vápník vás požití. Některé způsoby okyselují: Pití citrónové šťávy ve vodě, nebo po jídle. Take 10-25 kapek tinktury z kořene pampelišky ve trochu vody, než budete jíst. Použijte vápník-bohaté bylinné octy ve vašem zálivka, dát nějaký na vařené zelené fazole a taky. Krok 5a: Používejte doplňky opravdu přeji Vám nebude používat vápníkové doplňky. Oni vystavit nebezpečí, a nebrání zlomenin. Studium v Austrálii, která následovala 10000 bílá žen nad 65 let na šest a půl roku našel "Využití vápníku doplňků bylo spojeno se zvýšeným rizikem kyčelních a zlomenin obratlů, je užívání tablet antacida TUMS spojené se zvýšeným rizikem zlomenin proximálního humeru. "Pokud trváte na doplňky, jděte na vápník-obohacené pomerančové šťávy nebo drolit tablety vápníku citrátu. Žvýkací glukonát vápenatý, mléčnan vápenatý, uhličitan vápenatý a jsou přijatelné zdroje. Dolomit, kostní moučka, a ústřic shell je lépe se vyhýbat, protože obvykle obsahují olovo a další nežádoucí minerály. Pro lepší kosti, se 500 mg hořčíku (ne citrát) s vápníku. Ještě lépe, si umyjte vápníku pilulky dolů se sklenicí bylinné výtažky, které bude poskytovat nejen hořčíku, ale hodně další kosti-posílit minerály, taky. Doplňky vápníku jsou efektivnější v rozdělených dávkách. Dvě dávky 250 mg, brát ráno a večer, ve skutečnosti poskytnout více vápníku než použitelný 1000 mg tablet.Step 5b: Použití DrugsEven pokud užíváte hormonální terapie (ERT či HRT), musíte dostat adekvátní vápníku pro zachování kostní hmoty, podle výzkumníků na Kolumbijské univerzitě. To je 1200-1500 mg denně (šálek hladký jogurt, dva šálky kopřiva infuze, minerální splash-bohatý ocet, plus tři fíky, je o tom). Jak si zvýšit příjem vápníku-potraviny bohaté / bylin, postupně snižovat ve vašem hormonální dávky, pokud wish.Step 6: Break & EnterBone Hustota testy jsou často používány prosazovat ženy do užívání hormonů nebo drog. Pokud vaše kosti s nízkou hustotou, využít opravné prostředky v této sekci a harmonogram další zkouška (po dobu nejméně šesti měsíců později), aby před schválením jako therapies.Legal Upozornění: Tento obsah není nahradit konvenční léčbu. Jakékoli návrhy a všechny uvedené byliny není určen k diagnóze, léčení nebo předcházení jakékoliv nemoci, stavu nebo symptom. Osobní směrech a použití by měly být poskytovány prostřednictvím klinického bylinkář nebo jiné kvalifikované zdravotní péče praktického lékaře s konkrétní vzorec pro vás. Všechny materiály obsažené v tomto dokumentu je stanoveno obecný charakter a měly by být považovány za lékařskou radu nebo konzultaci. Kontakt seriózní zdravotní péče praktického lékaře, pokud potřebují lékařskou péči. Cvičení sebe-posílení snahou druhé opinion.Susun Weed PO Box 64 Woodstock, NY 12498 Fax: 1-845-246-8081Vibrant, vášnivý a podílet Susun Weed si získal mezinárodní reputaci pro své průkopnické přednášky, učení a spisy o zdraví a výživě. Napadá konvenčních lékařských přístupů s humorem, vhledu a její obrovské encyklopedické znalosti bylinné medicíny. Unabashedly pro-žena, její živý a nadšený přednášky jsou
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
