Výživa - její whats jíst, že se počítá
"Není to to, co jíte, je to, co tě žere, že se počítá." Než budeme hovořit o potravinách, nejvíce důležité živiny dáme v našich tělech jsou vzduch a voda. Zapomenout na vzduchu, pokud žijete v Los Angeles, nebo nyní Kona, tam je to špatné. Také čistá voda z vodovodu je nyní téměř nemožné najít ve většině měst. Dokonce v krásné Havaji většina lidí pít čištěné nebo filtrované vody. Naše těla jsou vysoké procento vody (cca 75%) je stane se, že nebude nutné pít znečištěnou nebo chlorované vody. Přidáním chloru ve vodě jsme se snaží očistit, třeba z některých bakterií, ale nebudeme mít žádnou z toxických látek, které skončí v naší vodního zdroje. Kromě toho byl chlóru spojena s nemocemi srdce a kdo ví, jak při dlouhodobém užívání mohou mít vliv na naše zdraví. Vařící voda zabíjí jen některé bakterie, to dává větší smysl, aby si dobré vodní filtr, protože hodně z balené vody, je sporné. Dobře je chytrý voda, tam jsou nové vodní produktů na trhu s upravené vody, obvykle to bylo ionizovaný, nebo chemicky změněný, nejlepší, co vím, je Angel Fire vody, z Nového Mexika, Hi guys.FATWe si všichni vědomi tuku revoluce, Bitva v Ardenách. Dokonce i můj patnáct roků stará dcera čte všechny štítek vidět, kolik tuku nebo jiných nevyžádaných je v výrobků, které kupujeme. Má Nyní se rozhodla být vegetarián, a tak mám možnost se učit a pamatovat si, proč jsem se stal vegitarian jednou myself.We vědět, že to žere nesprávný typ tuku, který může poškodit imunitní systém a dát extra tuku na našem těle. Po mnoho let jsme si mysleli, že to vede k onemocnění srdce stejně. Tam je nějaký nový výzkum, srdeční onemocnění je spojeno s větší důraz než na spotřebu tuku. No, možná mírné množství tuku, jsou v pořádku. Většina lékařů se stále říká, abychom omezili tuk stejně, jak nasycené (maso a mléčné výrobky), stejně jako jiné tuky a polynenasycené (oleje) fats.Saturated jsou tuky, kuřecí, hovězí, jehněčí, vepřové maso, kachna a mléka produktů. Chcete-li být schopna snížit tyto high-tuků potravin a upravit své oblíbené recepty. Zvlášť pokud jste jíst více než třikrát za měsíc. Číslo je dobré, aby tuk na asi 15 nebo 20% z vaší stravy (Good tuky jsou lepší). Většina lidí se vyvíjí úsilí o snížení nasycených tuků ve stravě snížením konzumace masa, přičemž kůži z kuřete, plnotučného mléka je téměř vyloučena, většina lidí, že pití mléka jsou s použitím 2%, doporučuji vysekávání mléčné výrobky všichni dohromady a jít do sójové nebo mandlové mléko. Snížit na másle, nikdy nepoužívejte margarín, ořezávání zeleniny a všech produktů z tropických olejů nebo částečně hydrogenované oleje, nejsou nic dobrého pro lidskou spotřebu. Přečtěte si popisky, které jsou v mnoha věcí si to buy.Polyunsaturated oleje nejsou tak dobré pro nás, ale ani oni jsou méně škodlivé, světlice barvířská, slunečnice, kukuřice, sója, ale především zabránit bavlníkových olej, je to vyloženě toxické. Tyto oleje jsou nestabilní a mnozí odborníci považují oni reagují s kyslíkem a mohou poškodit DNA a buněčné membrány. Zvlášť nebezpečné jsou pevné zkrácení zelenina, máslo je lepší než margarín, ale měli bychom se pokusit odstranit tyto ze stravy pro optimální zdraví. Hydrogenované oleje jsou v mnoha výrobků, stejně, jsou toxické pro náš kardiovaskulární systém a měla by být odstraněna, jak well.Unsaturated mastných kyselin, při zahřátí tvoří TFA, nebo-Trans-mastné kyseliny. Mnoho lékařů věří, že toto poškození organismu na hormonální úrovni, stejně jako náš imunitní system.I mít vždycky miloval olivový olej jako olej mého výběru, a ukazuje se, že mononenasycené oleje jsou nejlepší pro své tělo, která obsahuje panenský olivový olej, řepka, arašídy a avokádo. Tyto oleje mohou pomoci snížit špatné cholesterolu v těle také. Olivový olej je nejlepší, a to je co nejlepší využití se syrové, v salátové dresinky, nebo sáhnout si na chleba. Dalším dobrým tuku můžeme zvýšit spotřebu je Omega-3 (mastných kyselin) tím, že jí vhodné ryby, jako například, Tuňák (žlutá nebo modrá fin), sardinky, makrela, losos a sleď, losos s nejvíce ropy. Ostatní velké zdroje, které mnoho lidí se nyní konopí nebo lněného oleje, nebo lnu jídlo, Dobrým zdrojem Raději se dostat semena a prášek je jako olej může jít rancid.CARBOHYDRATESWe slyšel všechny tyto teorie hubnutí, přestat carbos jsou nepřátelé, jíst všechny bílkoviny, krevní dietu, jíst méně, jíst více, je to matoucí. Zdá se, že za pár let uvidíme nová dieta pro hubnutí. Osobně jsem zkoušel mnoho diet, ne kvůli ztrátě hmotnosti, ale na jejich zkušenosti z první ruky. Carbo jsou stále skvělé jídlo pro čisté spalování paliva v těle a hlavně dobré pro sportovce. Carbos pouze na výkrm, pokud nejste dost spalování kalorií, protože víme, že tuk a carbos hořet čistý. Je to jediný protein, který nehoří čisté, to vlastně vytváří toxickým odpadem, viz níže. Pro sportovce získat výhody plynoucí z carbo-loading musíte carbo-hladovět tři dny, potom carbo-náklad za tři dny před competition.PROTEINWe potřeby protein pro růst, údržbu a opravy našich tkáních. Velmi málo lidí skutečně nemají jíst dostatek bílkovin, ba právě naopak, většina lidí v moderní společnosti jí příliš mnoho bílkovin. Kvůli složité molekuly, bílkoviny je těžší strávit. Základních živin nelze duplikovat orgánem ani nalézt v jiných potravinách tyto klíčové komponenty jsou aminokyseliny (viz další článek). Většina lidí je stále spoléhají na živočišné produkty pro tyto bílkoviny jako jsou: maso, drůbež, ryby, mléko a nebo je to výrobky. Tyto však nejsou tak dobré, zdroj energie pro tělo. Především proto, že je těžké strávit a ještě horší, že ve skutečnosti vytváří toxickým odpadem, ve formě dusíku, které mohou dráždit imunitní systém. Také další odpadní produkt zvaný čpavek, vysoce toxické látky. Vzhledem k tomu, že je tak jedovatý, ochraňuje tělo samo otočením čpavek do močoviny, který je pak prováděné na ledviny a vylučuje. Rovnováha je klíčem, získat dostatek proteinu, aby vaše tělo má dostatek pro opravy a růstu, ale ne tolik, že je to přetížené snaží eliminovat přebytek a přepracování zažívacího ústrojí. Všechny tyto mimořádné úsilí může vést k vašemu tělu, ve skutečnosti má méně energie, více toxinů a celkově slabší system.Some dobré rostlinné zdroje bílkovin, fazole, zrna, semena a některé ořechy občas chrliče může dát aminokyselin, nebo dokonce produkt s názvem Dr. Braggs Aminokyseliny. Rozdíl mezi živočišných a rostlinných zdrojů je to, že maso je velmi koncentrovaná, zatímco rostlinné zdroje byly spousty jedlých škrobu a vlákniny. Další důležitou součástí dobře fungujícího trávicího systému, vlákno je jedna z věcí, příliš mnoho masa jíst chybí. Potřebujeme, aby vlákniny pro lepší fungování colon.How hodně bílkovin se tělo potřebuje? Všichni jsme slyšeli mnoho přístupů na tuto, a pokud budeme mít informace z Krevní sněm, jaký typ bílkoviny budete jíst je také důležitý. Většina lékařů říci, 4 - 6 oz den je spousta. Některé kultury si pokutu méně. U některých diabetiků se doporučují 4 oz na jídle. Myslím, že byste se měli cítit, že se sami. Někteří vegetariáni říkají, nemusíte živočišných bílkovin vůbec. Pokud jste vegetariánská a vaše tělo funguje skvěle, a pak se skvěle. Nicméně jsem vegetarián už patnáct let, teď jsem jíst některé druhy ryb a občas organické, buvol nebo vejce Stačí se jen cítit, že jsem občas viděl některé velmi nezdravé vegetariáni, takže budete potřebovat nějaké informace. K dispozici je také informace, které říká, že není možné získat všechny aminokyseliny z rostlinných zdrojů. Já opravdu nevím, zda jsem pro, ale opět je to o hodně záměny na toto téma. Opět klíč zkusit něco a uvidíš, jak se cítíte. Jedno jídlo denně s bílkovinami Zdá se, že doporučení, podle většiny. Jsou klíčové pro většinu subjektů je zvýšit a zeleniny obilí a snížit příjem živočišných protein.Grains a boby jsou výborným zdrojem vlákniny a bílkovin. Je vždy dobré se dostat biopotravin, a hormonální maso, co si dát při jejich krmiva a aplikujte do nich v těchto dnech je scarry.Nuts a semena, jako mandle a slunečnicová semena, jsou velkými zdroji rostlinných bílkovin, které mají určité tuků (většinou polynenasycených) tak moderování je stále důležitější. Můj učitel jógy jednou řekl: jen jíst hrst ořechů nebo semen denně. Ve skutečnosti existuje teorie, že byste měli jíst vždy pouze v případě, stejně jako hlad, jíst méně a častěji. Opět vyzkoušet některé z nich na vlastní tělo, a uvidíte, jak feel.Soybeans mají nejvíce bílkovin, jakož i značné množství polynenasycených tuků. Sójové bílkoviny není pouze do tofu, ale všechny druhy výrobků. Já osobně pocit, že jsme přehnal sóji revoluce. Také Ujistěte se, že dostanete ekologické. Každý, kdo nahradit maso s tofu, když jsme se, kde vegetariány. Nemyslím si, že to bylo skvělé, že potraviny, které nemají mnoho vlákniny a jsou s vysokým obsahem tuku. Mnoho lidí má pocit, že je to velký zdroj bílkoviny, je sýr, tempeh, jogurt, mléko, párky, hamburgery a oběd maso vyrobené ze sóji nyní. Většina obchodů se zdravou výživou provádět tyto produkty. Mohou existovat velké zdravotní péče na sóji, která je právě vyšla najevo (Cituji Dr. Weil). "Dva z nejznámějších sójové fytoestrogeny-genistein a daidzein-jsou nyní zkoumány pro jejich schopnost až středně lidský hormonální nerovnováha." Vejce jsou dobrým zdrojem bílkovin, just don't přejídat se jim jeden. Get úrodné přirozeného výskytu krmení kuřat, že škrábanec na zemi, aby si jejich minerály, a žádné hormony prosím. Vyhněte se syrovými vejci, je salmonel v nich dost často. Vejce jíst jednou nebo dvakrát týdne, pokud budete jíst, ne daily.To shrnout jíst méně bílkovin. Začnou nahradit živočišné bílkoviny v potravě ryb, zeleniny a sójových výrobků. Jíst více zeleniny a vytvořit pokrmy, které mají menší porcí živočišných bílkovin. Jíst více celá zrna, luštěniny a výrobky z celozrnných chlebů nejlepší jsou naklíčené chleby, jako je bible chleba, protože v klíčení semen se stávají více a méně stravitelný alergetic. Jíst více ovoce, jogurt a surové šťávy. Snížit příjem kalorií tím, že odstraní vysokým obsahem tuku-potraviny, konzervy sodovky jsou pomalé smrti, strava druhu horší. Odrůda je samozřejmě důležitá, jíst stejná jídla všechny čas vám nedá různých živin pestrá strava give.Do nepoužívají polynenasycené rostlinné oleje na vaření. Používejte pouze kvalitní olivový olej. Vystřihněte olej bavlníkové semeno, palmový olej, margaríny, rostlinné zkrácení, nebo částečně hydrogenované oleje (trans-mastných kyselin). Číst etikety, které zavádějí některé z těchto věcí ve všech druzích potravin, Keep it simple, a natural.Eat více omega-3 mastných kyselin tím, že jí právo ryby (Losos a tuňák) a přidáním konopná semena nebo semena lnu do diet.Much tyto informace jsou snadno dostupné ve většině knih o výživě, pamatuj si nebuď fanatický, je mnohem důležitější a užívat si života uvědomit, máme jíst nezdravé jídlo na mnoho let. Opouštění, že je obtížné, uklidni se, to není šok sami a konzultovat s lékařem. Orgán může dělat zázraky s špatných stravovacích a špatné jídlo, ale jen tak long.VITAMINSTaking vitamínů je další kontroverzní téma, avšak většina lékařů dnes doporučí vitamíny, a nejlepší jsou přirozeným zdrojem vitamínů. Jednou z klíčových je s nimi v pravý čas a se správným potravin. Pro většinu odborníků vitaminy jsou naše pojistný program, stejně jako naši ochranu před toxiny a těžké kovy, stejně jako většina zeleniny mají nyní nízké úrovni živin v důsledku postřiků, chemických hnojiv a vysoké tech. chovu. Pokud můžete najít kapaliny, nebo sublingvální vitaminy jsou řekl, aby byl nejlepší, viz Dr. Robert Young strany (Ph zázrak), vitamínů a večeře greens.A skutečný vitamin jednoduchý program navrhl Dr. Weil (koupit knihu "Spontánní léčení"). Při snídani: Take I ,000-2, 000 miligramů vitaminu C a 25000 IU přírodního beta carotene.At oběd: Take 400-800 IU přírodního vitaminu E a selenu 200-300 mikrogramů . At večeře: Take 1,000-2,000 miligramů vitaminu C. V spaním trvat dalších 1000 až 2000 miligramů vitaminu ČTÚ shrnout, co dělat s toxiny v potravinách: Snížit podíl zpracovaných potravin ve vaší stravě a vyberte pouze produkty vyrobené bez umělých přísad. Snížit spotřebu masných výrobků a kupovat ověřené produkty, které mají být bez léků a hormonů. Zejména drůbež, jsou naložené s toxiny, růst hormony a antibiotics.Reduce jíst potraviny známo, že obsahují přírodní toxiny, jako např. černý pepř, celer, vojtěška klíčky, arašídy a některé komerční mushrooms.Eat pestrou stravu než jíst stejná jídla každý week.Wash a loupat ovoce a zeleniny, zejména nejsou-li organicky pěstovaných. Ještě lepší je koupit ekologické když can.Attempt nakupovat jen ekologicky vypěstované jablka, broskve, hrozny, rozinky, pomeranče, jahody, hlávkový salát, celer, mrkev, kukuřice, fazolové lusky, sojové boby, brambory a pšeničné mouky. Tyto výrobky jsou obvykle stříká horší než ve zbytku potravin, a protože jsou pěstovány ve velkém množství, jsou obvykle i chemicky fertilized.Grow malou zahrádku, klíčí semena nebo hledat zdroje, místní bio trhy vyrábějí zemědělci jsou nyní všude. Mnohem více zeleniny, jsou k dispozici v obchodech se zdravou výživou a dokonce i některé velkých řetězců, nyní provádí ekologické foods.Stop jíst rychlé a hluboké smažené, zpracovaných potravin, konzervační látky, chemická barviva a umělé sweeteners.DRUGS & COSMETICSRemember, co si na sebe tělo vstřebává do kůže. Šampony, make-up, krémy a všechny ostatní léky bereme může mít dlouhodobý škodlivý vliv nežádoucí pro naše zdraví. Tento předpis obsahuje i nelegálních drog. Vědět, co užíváte nebo uvedení na Vaše skin.Most lékaři užívají léky na léčbu onemocnění, je to dobře a dobře a my jsme štěstí, že některé z těchto léků. Nicméně, je důležité být dobře informován o všech léků, které užíváte, stejně jako se podívat na alternativ, jako jsou bylinky, čínskou medicínu, stejně jako naturapathy, nebo homeopatie. Jednu z nejširších užívání drog je v atletice, užívání steroidů je velmi nebezpečné a je dost na to, že výzkum ukáže this.It 's snadné získat zmatené tolik informací o výživě, mým záměrem je, aby čtenář vědom látek, které vám mohou pomoci uzdravit a odolávat účinkům toxinů, stres a stárnutí ve vašem těle. Stejně jako pomůže cítit, lepší výkon a zlepšit kvalitu svého života. Tam je hodně učit se a zjišťujeme, silnější živin, které nám pomáhají každý den. Jedním z nejvíce revoluční produkty ven je jelen paroh výpisu nebo Igf1, která je pre-kurzor na HGH (lidský růstový hormon), které nedoporučuji bez profesionální ošetřující lékař. Jelení paroh není nová, Číňané jej používali po tisíce let jako tonikem. Je to sexuální síly jsou jen jedním aspektem, ale ve skutečnosti obsahuje všechny aminokyseliny, jakož i podporovat lidský růstový hormon (HGH), která může dostat náš metabolismus na trati znovu. Je to dobré pro růst svalů hmotnosti, snížení tuku, budování nových buněk tkáně, což působí pozitivně na náš imunitní systém, přírodní anti-pobuřující, vhodný pro artritidu a mnohem, mnohem more.Being mexické Vždycky jsem jedl hodně cibule, chiles a česnek. Více jíst česnek, cibuli a zázvor, nejen pomoci lepší chuť, jsou výhody, jako je snížení hladiny cholesterolu a krevní tlak, krevní srážlivost, antioxidanty, pomoci při trávení dobře známý. Existuje více coming out dávky každý den. We haven't done velká část výzkumu se zázvorem ve státech, ale to je velký jako tonikum a také velmi intenzivně používají v asijské cooking.If pijete kávu snězte něco s ním, je to velmi škodlivé na prázdný žaludek. Je možné, aby vaše nadledviny práci navíc. Můžete si koupit také ekologické a na několik dní, přejít na zelený čaj, nebo bylinné teas.If jste byli vystaveni toxinům nebo pocit, že jste vysokým toxické přetížení. Take ostropestřce pomoci obnovit vaše tělo, stejně jako vitamin navrhl program Dr. Weil.If vás jsou obecně slabé nebo chybějící energie, nebo můžete chytit všechny chyby, které přicházejí v okolí. Zkuste očista dieta, cvičit, chodit více, nebo se podívejte specialista a zjistit, proč máte nízkou energií. Experiment s sibiřský ženšen, Dong Quai nebo Cordyceps, změnit dietu. Dejte tělo pauzu, zkuste rychle tím, že jí pouze syrové potravin, jeden den v týdnu, přišel z jemně s polévkou. Přesuňte se na syrové šťávy nalačno, nebo velitel čistící dietu. Přečtěte si několik knih, experimentovat se svým tělem. Ne všechny orgány jsou stejné každý z nás musí najít perfektní jídla Systém pro naše needs.This je vše velmi jednoduché a lze implementovat do svého životního stylu, velmi jednoduché, trvá to jen přání, nezapomeňte, don't get fanatickým a jít snadno. Vaše tělo půjde do šoku když skočíte do půstu příliš rychle. Poraďte se se svým lékařem, získat informace mají fun.This není článek předepisovat nebo diagnostikovat jakékoli onemocnění. Stravování je přirozený způsob, jak dobře pečovat o své tělo. Mnohé z těchto informací je navrhla Dr. Andrew Weil (koupit knihu "Spontánní léčení") a John MacDougal MUDr. a nejsou míněny jako lékařská advice.One osvědčené rčení doktora Weils 'je "Don't hledat pomoc u lékaře pro konvenční podmínky, že konvenční medicína nemůže léčit, a ne spoléhat na alternativní poskytovatele za předpokladu, že konvenční medicína zvládne dobře ". Jak můj dobrý přítel Dr. Bruce Parker říká:" Není to to, co jíte, ale co tě žere, že se počítá ". Pro více informací nebo jiné předměty viz http://www.molinamassage.comOthon byl zapojen do oblasti zdravotnictví, jako masážní terapeutka, manuální terapeut a osobní trenér pro více než třicet pět let. Byl jedním z prvních terapeuta k vyučování na University of Hawaii a byl jedním z prvních licencovaných masáž školy na Havaji. On studoval s některými z nejlepších lékařů a léčitelů naší doby. Mít rád Touch nadace pro zdraví, Bernard Jensen DC., John Christopher ND., Everts Loomis MUDr., Ram Dass, Tony Robins, Rolling Thunder, a mnoho dalších na seznam zde. Jeho specialitou je léčení sportovních úrazů, zpět problémy, a výuka ostatních, jak zlepšit své zdraví či atletické soutěže pomocí výživy a ostatních fitness technologies.Some jeho speciality jsou kineziologie, Polarity terapie, Reflexologie, Iridology,
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
