Význam bílkovin
Protein je jedním ze základních stavebních kamenů z těla, takže je nezbytnou součástí vaší diety a může ovlivnit vaši sílu, ale pravděpodobně ne vaší energie. Vaše svaly jsou postaveny s proteiny a bílkoviny, je ve skutečnosti skládá z 20 aminokyselin. Aminokyseliny jsou stavebními kameny bílkovin a 9 jsou důležité, nemohou být vytvořeny a musí se jíst smyslu dalších 11 aminokyselin mohou být vytvořeny naším body.Many doby jsme zde , že musíte jíst steak na energii, ale ve skutečnosti, jak jsme se dozvěděli dříve sacharidy jsou těla favorizoval zdroj energie. Vždycky jsem si svaly jako vyrobené z bílkovin, ale opravdu svaly jsou většinou vody a bílkovin, takže pokud si myslíte o tom, jak lidé mají tendenci k dietě budou vystřižené věci jako steak a sacharidů, takže tělo je nemůže dostat tolik bílkovin a sacharidů jako je třeba vypálit na energii, takže budou mít tendenci hořet bílkovin a tuků rovným dílem dostat energii. To je skvělé pro snížení hmotnosti a dobré pro ztrátu tuku, ale to je opravdu špatný ztratit svalu. Jedním ze způsobů, jak zastavit vaše tělo ze spalování svalů pro energie, je to férové množství cvičení, a to zejména silový trénink pro zvýšení vaší svalové hmoty na důsledné basis.So jaké potraviny obsahují bílkoviny a kolik budeme potřebovat? Úplné bílkoviny se nacházejí v steak kuřecí maso a ryby a non-plné proteinů (ty, kteří nemají všechny esenciální aminokyseliny) jsou obsaženy v čočka, fazole, kukuřice, arašídy. Plechovka tuňáka se 20-25 g bílkovin, a když se podíváte kolem, můžete pravděpodobně získat asi 80 gramů bílkovin denně pohodlně. Někteří kulturisté budou jíst 250-500 gramů bílkovin denně, ale reálně, pokud máte bílkovin v několika nebo tři jídla děláte dobře. Jeden z starosti je, že voda je nutná pro vaše tělo rozdělit bílkoviny, takže pokud jste se zvýší vaše bílkovin pít více vody, aby gelp se tak zátěž na ledviny. Zde je pár odkazů na zdroje bílkovin tu a hereBill Nadraszky je celoživotní fitness a cvičení narkoman. Hlavní webové stránky pro více informací je 30 dnů fitness
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
