Guerilla zdraví taktiky: 5 kousavý pravidla pro zdravější, šťastnější si
Předmětem zdravotní péče samo o sobě často zdá, trápily s protichůdnými radu, nebo dokonce vyhřívané polemiku. Svědkem posledních Cruise-Shields události, které budou nepochybně zabírají několik kapitol v budoucnu a zdraví výživa textů. Takže co dělat tuto radu-rozstřílené a rozdělující pole, pokud chcete zjistit, co můžete udělat pro zlepšení své vlastní zdraví? Doporučujeme, abyste si malý průzkum, číst různé názory, a důvody pro ně, a pak se s tím, co si být jistí, about.Although Nejsem ani lékař ani zdravotnický pracovník, studoval jsem hodně o vlivu různých druhů osobních návyky, vitmains, atd., a jejich známými důsledky pro vaše zdraví. Takže zde budu nabízet to, co já pokládám za dobře-osvědčené tipy pro opravdu zlepšit své vlastní zdraví ve velmi praktické a účinné ways.1. Jedí jogurt a banán každý den. Jogurt se živými kulturami v ní, což znamená "dobré bakterie", které vaše tělo potřebuje absolutně, a které všechny kofein nebo alkohol nápoj bude mít tendenci ke snížení nebo odstranění. Elektřina a anti-biotics zabít Tyto ceny taky. Tato bakterie dobře funguje jako miliony malých domovníků, stravování nahoru a čištění mimo jakoukoli trosky, které by mohly vznášet asi v krvi, nebo těla. Musíte nahradit tyto denně k pobytu zdravé v dlouhodobém horizontu, a jogurt je jedna z nejjednodušších zdrojů, jak v této, a vápníku. Můžete si také koupit acidophilus mléka v obchodu s potravinami, nebo pro-biotics z místního store.Bananas zdravé výživy obsahují draslíku, minerální nezbytné pro mnoho tělesných funkcí, včetně svalů rozvoj a udržování správné hydratace, a která může? a často dělá? trpí vyčerpání z oblasti životního prostředí a dietních faktorů. Tak, jak říkají, jdi bananas.2. Jezte čerstvé? vařené nebo konzervované - zeleninu a ovoce každý den, aniž by se nezdaří. Jakmile se teplo zeleniny na více než 120F stupňů, enzymy, které obsahují začíná rozpadat. Tyto enzymy podpora trávicí proces, který tvoří centrální část dobrého zdraví. Existují i jiné způsoby, jak získat enzymů ve Vaší stravě, ale jíst čerstvé ovoce a vegetariáni zůstává nejlepším way.A skvělý způsob, jak si váš denní dávka enzymů pochází od "odšťavňování." Toto se stalo něčím zdraví craze pozdě, a jeden velký na to. Můžete si koupit dobrý odšťavňovač asi 200 dolarů nebo tak, nebo méně, pokud vám nevadí, že vyjednávat lov. Zkuste e-bay. Do "jucie", prostě zase o odšťavňovač a tak si ovoce a vegetariáni se padák. Odšťavňovač pak agresivně děl nad nimi, dávat jen džus zevnitř ven spodní padák k vyplnění vašeho cup.Fresh ovocné šťávy a vegetarián, je vynikající, a to bude opravdu zlepšit své zdraví v mnoha kousek. Zkuste kombinovat různé šťávy "partnery", včetně pomeranče a mrkev. Jdou dobře dohromady. A, ano, dámy, vitamínů a minerálů v čerstvém ovoci a vegetarián šťávy může pomoci dát kůži zdravější, mladické tón. A anti-oxidanty, které nabízejí přetékat s dalšími přínosy pro zdraví too.3. Cvičení For Fun. Najít sportovní hry nebo si můžete vychutnat, a to po dobu 10 minut denně. Moje děti milují, když jsem je honit po parku? tak jsem to. Jejich smích a všichni jsme se cvičení, ale nikdo outruns "dráp". Studie ukazují, znovu a znovu, že většina lidí nemá výkon, protože si myslí, že nemají dost času. Ale to je nesmysl. Většina lidí odpadu více než 10 minut denně chatting.Start jen pomalu, pokud jste začátečník, a jít snadno. Možná jen chůze po dobu 10 minut na pohodlné tempo. Jen něco udělat. 10 minut cvičení denně zvýší také každý aspekt vašeho zdraví, a to počínaje váš kardiovaskulární systém. Poté, co si být jistí, s vaše úroveň ochrany zdraví, nastavit některé krátkodobé cíle. Čas sami a zkuste to "trochu" dál a rychleji. Jestli je to moc těžké, zpomalit nebo zpátky málo. Užijte si cvičení. Je to opravdu může být fun.Studies také ukazují, že se odvozují mnohem více těžit z výkonu, pokud to v pravidelných intervalech. Pokud jste pěšky za deset minut, chodit pomalu zahřát na první minutu, pak urychlí s malou k roztržení další minutu nebo dvě, pak se pomalu dolů k relaxaci a odpočinku pro své další, rychlejší intervalu. Tímto způsobem jste nikdy více než minutu od klidové místo, a že se nebude cítit tak tlak na výkonnost. Intervalový trénink (nebo IT) má pozoruhodné výhody (oproti pouhým "rovnovážného stavu" cvičení)? včetně snižování stresu. Tak jdi alittle těžší v úterý ve vašem cvičením, a trochu snazší na Středa. Pak se chytnout tempo opět ve čtvrtek. Vlak na intervals.4. Udržujte svůj dům velmi čistý za všech okolností, především koupelny a kuchyně. Toto je místo, kde bakterie mají tendenci se hromadit. Všechny domy mají nějaké nečistoty a plísní v nich. Dirty domy mají mnohem víc než ty čisté, a po dlouhou trať mnohem mikro-smetí ve vzduchu bude inklinovat způsobit nejrůznější alergie, problémy a jiné škodlivé vedlejší účinky-. Udržujte zubní kartáčky dobře izolované, když zrovna nepoužíváte, a ukládat je do jiné místnosti, než v koupelně. Mohl by říct proč, ale někteří z vás může být jíst. Věř mi, prostě it.If Vaši situaci dělat taky obtížné udržet dům velmi čistý, půjčovna úklidové služby. Vaše zdraví stojí náklady. A umyjte si ruce? a ruce vašich dětí? často po celý den. Tento jednoduchý postup může vést ke snížení nemoc-příbuzné "se čas" až o 50% nebo more5. Ten se může zdát trochu divné na první, ale je dobré logiky. Snažte se používat topení, nebo vzduch-kondicionér ve vašich vozidel hodně, zvláště když cestovat na venkově nebo prašných cestách. Foukané vzduch do kabiny (a foukané do obličeje a plíce řidiče a cestující) má bez filtru. To je blbost, ale je to pravda. Just think about it pro minute.Your motor vzduchový filtr na nečistoty, protože údery pod kapotou a může ucpat mechanické práce. Proto je filtr. Ale stejný špinavý vzduch, který fouká přes motor a do kabiny svého vozu, nemusí traverz filtr před tím, než dosáhne svého lungs.Yikes.It je často docela špinavý? zvláště pokud bydlí v blízkosti stavby nebo prašné cesty? a to špína se může akumulovat v plicích, a možná i vaše krevního řečiště. Nemám ponětí, proč nikdo se zdá k pomyšlení na to, když stavěli jsme pohon vozidel, zvláště, když tolik nyní tráví nekonečné hodiny dojíždění? sedí za volantem, s topení, nebo A / C tryskání pryč. Nevím o žádné studie na toto téma jeden, ale zdravý rozum říká, že "Don't výbuch stálý proud špíny do plic po dlouhou dobu." Pokud můžete, namísto použití ohřívače, kladen na jiném vrstvu oblečení, či velmi teplá bunda. Pokud můžete, namísto použití / C, jen valí okno (okna) se ochladit? nebo napít studené vody. A pamatujte si, cvičení pomáhá udržovat systém pobytu čistší příliš, a tak brát vážně, že rady a dejte je do practice.Your osobní zdraví se řadí mezi velmi vysoké osobní majetek, takže si to vážně dost strávit nějaký čas o tom přemýšlet a udělat něco pro zlepšení. Začněte s naší "velké pětky". Budete rádi, že jste did.Carson den napsal přibližně 1,3 gazillion článků a esejů, z nichž mnohé velmi bystrý, je-li alternativní, vyhlídky. V současné době píše pro Ophir Gold Corporation, a specializoval se na dějiny idejí na univerzitě. On byl citován v minulosti, jak říká: "Co box?" a zůstává na svobodě přes maximální úsilí občanských authorities.You mohou navštívit Ophir Gold Corporation blogsites na http://scriberight.blogspot.com (Writing With Power), http://ophirgoldcorp.blogspot.com (OGC zdarma Web Traffic), nebo http://ophirgold.blogspot.com (církev a stát 101)
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
