Pět kroků ke zdravějšímu srdci
Krok 1: Jezte pět až deset porcí denně čerstvé ovoce a vegetables.Studies ukázaly, že populace, že jíst velké množství ovoce a zeleniny mají poloviční míru kardiovaskulárních onemocnění z těch, které nemají. Takže čím více ovoce a zeleniny, které můžete zařadit do své stravy, tím lépe. Vědci se objevuje nové aspekty a přínosy potravin po celou dobu, takže i když s doplňky jako jsou beta-karotenu a vlákniny může přínosné, nemohou vám všechny výhody nalézt v různých foods.Step 2: Jezte potraviny s vysokým obsahem antioxidantů. Dodatek vaše strava s vitamíny E a C. Ovoce a zelenina nabídky mnoha antioxidantů, ale mohou být také v mnoha dalších potravinách, jako jsou ořechy, pšeničné klíčky a česnek a nápojů, jako jsou zelené tea.Antioxidants ochranu cév, stejně jako samotné srdce několika způsoby. Oni také pomáhají zabránit odbourávání cholesterolu - to je mnohem škodlivější než pouhá přítomnost cholesterolu v arteries.The nejvýznamnější je antioxidant vitamin E. Je obtížné získat dostatečné množství tohoto vitamínu se chránit proti kardiovaskulárním onemocněním ze stravy sám. Takže s doplňkem je dobrý nápad. Většina odborníků naznačují, 400 IU. Tam je nějaký důkaz, že přírodní vitamin E je lepší synthetic.Most výživu také naznačují, kterým se doplňuje s vitamínem C v dávce 500 mg až 2000 mg denně, v závislosti na tom, kolik jste získali z vaší stravy. Jak vaše tělo nemůže ukládat Vitamin C je nejlepší rozdělit dávku do 2 nebo 3 stejné množství přijatá po celém day.Step 3: Jezte méně železa jíst méně masa a železo-obohacené foods.Studies ukázaly, že vysoké množství železa může být škodlivé pro srdce a cév. Muži, nad 20 let, kteří mají vyšší úrovně uložených železa měli větší množství kardiovaskulárních onemocnění. U žen zvýšené kardiovaskulární choroby související s uložených železo nestal faktorem až po 50 let, kdy začíná menopauza a železa úrovně rise.Step 4: Jezte spoustu léčebných nutrients.Scientists ukázaly, existuje mnoho živin, které mohou chránit tepen a zlepšit kardiovaskulární health.Step 5: Udržujte fyzicky aktivní. Cvičení zlepší Váš kardiovaskulární systém. Také využívá energii a umožňuje nám jíst více potravin, které obsahují vysoké množství terapeutických nutrients.Disclaimer: Vyobrazené informace jsou pouze pro informační účely. To je na základě vědeckých studií nebo tradiční použití. Konzultovat zdravotnický pracovník před použitím doplňků nebo provedení změn v předepsané léky. Informace a prohlášení ohledně potravinové doplňky nebyly hodnoceny pro potraviny a léčiva a není určen k diagnóze, léčení nebo prevenci jakékoliv disease.http: / / www.AffordableHomeGym.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
