Tipy pro efektivní diety budování svalů
Jednou z největších chyb mnoho nových kulturistů udělat, je, že se nevěnuje pozornost své stravě budování svalů se do stejné hloubky, touhu a odhodlání, které se věnují pozornost k jejich hmotnosti školení program.You stále vidět lidi vyhodit čísla, jako je váha vašeho programu školení je 85% z vašich výsledků nebo že strava budování svalů je 95% z vašich výsledků. Vždycky jsem válcované mých očích na tyto druhy prohlášení a našel je poněkud hloupé. Nikdo nemůže s jistotou vědět, jak se vymanit tuto down.But Řeknu vám to, pokud jste nedbalostí (či úplně ignorovat), jedno nebo druhé, ať je to vaše školení nebo budování svalů strava, budou vaše výsledky jsou jen zlomkem toho, co by se - pokud vám vůbec žádné výsledky! Takže pojďme mluvit o významu své stravě a výživě plán ve své snaze získat kila kvalitní svalové masss.The Pravdou je, že nikdo nikdy získat svaly bez jídla. Budování svalů výživa pro svalovou zisk je pouze otázkou stravování. Ale to neznamená, že tam není hodně učit. Nádivka obličej s nesprávnou druh jídla, jíst nebo jen 1 nebo 2 velká jídla denně, není způsob, jak získat svaly. Budete prostě skončit s ostatními nadváhou. To je pravda, i když jste zvedání správně, ocitnete přidání více tuku než svaly na těle. A žádný kulturista, vím, chce udělat that.High kvalitních bílkovin by měl být střed všechny vaše stravování. Intenzivního cvičení zvyšuje poptávka po proteinu, které podporují svalové opravy a růstu. Když vlak s hmotností byste měli jíst minimálně 1,5 g bílkovin na libru bodyweight.If vám váha 150 liber, a pokusit se alespoň 225 g bílkovin každý den. Vím, že to Zní to jako hodně a dalo se to zřejmě nevadí, 1 gram bílkovin na libru tělesné hmotnosti. Ale jestli ti to opravdu těžké získat svaly, může to extra protein help.Here 's dobrým východiskem pro průvodce počet kalorií, musíte jíst ve vašem musclde budově stravy. Jednoduchý, ale velmi přesný vzorec je násobit své tělesné hmotnosti o 20. Například, když váha 150 libra, budete potřebovat alespoň 3000 kalorií na den, k udržení vaší bodyweight.To růst a budovat svalovou hmotu, budete potřebovat více. Zde je rychlý směr založený na vaší hmotnosti. Pamatujte si, že tato čísla jsou pro lidi s podváhou vysokou metabolismus snaží vybudovat hodně svalové quickly.175 liber, a to za - přidat 400 kalorií za day176-200 rybníků - přidá 500 kalorií za day201 liber a více - 600 kalorií za přidání dayTo prolomit to, co potřebujete ve vaší stravě budování svalů: Eat Lot bílkovin - nejméně 1 gram bílkovin na libru tělesné hmotnosti, nejlépe more.Eat Mnoho Kalorie - Pokud je vaším cílem váze rychle, budete pravděpodobně muset trochu tělesného tuku a vysoký metabolismus. Zatímco v roce přibírat na váze, fáze, se nemusíte starat o přidání trochu tuku během přibírat na váze, fáze. Zjednodušeně se dá říci, je začít se množit vaší tělesné hmotnosti o 20 až získáte počet kalorií, měli byste být konzumovat každý day.If vážíte 150libra byste měli konzumovat alespoň 3000 kalorií denně. Pokud zjistíte, po pár týdnech jste nepřidali nějakou váhu, musíte tento počet zvýšit. To je jen od průvodce. Pokud máte opravdu vysoký metabolismus a pracujete tak silně, jak byste měli, možná budete muset zvýšit svůj kalorický intake.Eat 6 jídel den - Tím, že vaše tělo má bílkoviny a kalorie se musí za všech okolností. Umožňuje také jíst velké množství kalorií, které need.Use Protein Chvění - Tak bude pro vás jednodušší konzumovat dostatek kalorií a bílkovin každý den, stejně jako výroba mnohem výhodnější mít 6 jídel day.Here 's vzorku váze pití můžete tvořit a použít ve výživě budování svalů program.100 gramů bílkovin powder2 litry celku nebo 2 šálky% Milk2 odstředěného mléka powder2 pohárů čokoládová zmrzlina cream4 lžíce arašídového butter1 bananaMix v mixéru a pití na celý den, navíc se k pravidelnému potravin meals.Add nebo odčítání složek na základě individuálního vkusu preference a množství kalorií needed.Gregg Gillies je zakladatelem http://www.buildleanmuscle.com a přispěla článků časopisu Ironman a je pravidelným přispěvatelem časopisu Body Talk. Publikuje newsletter mají k dispozici zdarma na Budovat svalové Je autorem dvou knih, k dispozici také na jeho místě.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
