Čtení štítky: porozumění vlákna, tuky, sacharidy, atd.
Od roku 1994, výrobci potravin požadují pro potraviny a léčiva (FDA), aby etikety potravin na všech balených potravin. Etikety mohou být velkou pomocí a pomůže při kontrole naší stravě-ale pouze tehdy, pokud chápeme jim. Zde je základní nátěr použít jako procházení štítky v sedu a na obchod s potravinami: Slouží Size. Velikost porce je uveden v horní části štítku. To je důležitou součástí plánování jídla a také kde je mnoho lidí pokazí. Chcete-li získat celkový počet sacharidů, kalorií, atd., v bodu, stačí vynásobit uvedené jednotky podle počtu porcí. Můžete být překvapeni, kolik položek se předpokládat, jsou pouze 1 porce, které jsou ve skutečnosti 2 nebo 3. Menší položky, tím je pravděpodobnější, aby mistakes.Calories. Kalorie jsou jednotky energie v rámci potravinu. Když jíte, vaše tělo kalorie přemění na energii, používá to, co může, a pak zbytek ukládá ve formě tuku. Na štítky, zjistíte, samostatná čísla pro kalorií a kalorií z tuku. Tuku, kalorií číslo odkazuje na množství kalorií z tuku. Čím vyšší je toto číslo, více tuku ve výrobku. Například, může si na kostičky rajčat, kteří mají 30 kalorií (v jednotkách energie) a 0 kalorií z tuků, což činí tento produkt vaše tělo může využít efektivně. Nicméně, balené pro děti svačina může mít 130 kalorií, 40 kalorií z tuku, takže zpracovaných potravin bodu méně efektivní zdroj těla fuel.Daily procent hodnoty (% DV). Tyto říct, jaká část doporučeného množství položky (tuky, sacharidy, vitamíny, atd.) jsou v jedné porce ve srovnání s tím, jak moc jste třeba celý den. Měli byste mít toto číslo v úvahu při výběru položky z obchodu s potravinami police. Například, to vám se chystáte koupit láhev těstoviny omáčkou, a značky poskytuje 11% DV tuku a značky B poskytuje 40% DV tuku, nejlepší volbou je Brand A. Nezapomeňte se podívat na čísla v rámci všech ostatních na etiketě. Je-li značka ukáže, že je těžké na sodík, měli byste pokračovat v nakupování, přičemž se na značky C a D. Brand tuk, cukr, Fiber, sodíku a sacharidů. Jedná se o úseky, které se zdají štítku čerpat Největší pozornost od dieters. Nicméně, každý by měl zvážit je důležité. Máte-li dietní jídla omezení, vysoký krevní tlak nebo cukrovka, že by tato čísla znamenají rozdíl mezi zbývající v dobrém zdraví a míří k nebezpečné zóny. Pokud jste na nízké carb dieta, můžete sledovat příjem bílkovin o věnování pozornosti tomu, sacharidů a obsahu cukru. Stejně tak jsou na nízkotučné diety se bude chtít porce, "bez cukru" znamená, že zásilka obsahuje méně než 1 / 2 gram cukru v jedné porci, a "dobrým zdrojem vlákniny" naznačuje, 2.5 g na 4,9 g. na jednu porci. Kompletní seznam je možné získat od FDA webových stránkách. Budete na vědomí, že neexistuje žádná definice pro "low carb", takže zvláště opatrní, pokud tato formulace je used.Gavin Barvivo je autor a webmaster v http://www.kitchen-equipment-4u.com, online zdroj
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
