Předáním kouzlo pyramidy
Potraviny obecně, má vyznamenání za bytí asi první věc, kterou jsme všichni myslet v dopoledních hodinách před nohama dopadl na podlahu. Hlavním důvodem je nemůžeme přežít bez ní. Existují čtyři hlavní jídla uspořádány do skupin, co se běžně nazývá potravní pyramidy. Na základnu potravní pyramidy leží skupina, která obsahuje chléb, obiloviny, těstoviny a obiloviny. Tyto potraviny poskytují komplexní sacharidy, které jsou důležitým zdrojem energie, zejména s nízkým obsahem tuku-plánu. Můžete vytvořit různé low-tuků z jídel volby v této group.You bude potřeba 6 až 11 porcí těchto potravin za den. Snažte se jíst celek-zrno chleby, obilovin a těstoviny pro většinu vašich porcí z této skupiny. Celek-zrno potraviny jsou méně zpracovány a udržet je cennější vitamínů, minerálů a vlákniny než potraviny z bílé mouky. Při zakoupení celek-zrno potraviny hledají chleba a těstoviny s "kamenem celé země-pšeničné mouky" jako první složka, protože někteří "tvrdá" chleba může být pouze bílé chleby s karamelem obarvení added.The další skupinu v pyramidě je ovoce a zeleniny. Ovoce a zelenina jsou bohaté na živiny. Mnohé z nich jsou vynikající zdroj vitaminu A, vitaminu C, kyseliny listové a draslíku. Jsou s nízkým obsahem tuku a sodíku a vysoký obsah vlákniny. Potravinová pyramida doporučuje 3 až 5 porce zeleniny a 2 až 4 porce ovoce každý den. Počítat pouze 100% ovocné šťávy z ovoce, džus a omezit spotřebu. Mnoho komerčních lahví šťávy přicházejí do kontejnerů, které mají více než 2 porce -- které mohou přidat hodně cukru a kalorií pro denní stravě. Děrovačky, Ades a většina ovoce "nápoje" mají jen trochu šťávy a hodně cukru. Plody jsou sladké limonády a nápoje, které se nepočítají jako ovoce, either.Up Další na pyramidě jsou bílkoviny, jako jsou fazole, vejce, ryby a maso. Maso, drůbež a ryby dodávky bílkovin, zinku a železa. Nejsou-maso, potraviny, jako je sušené fazole a hrách také mnohé z těchto živin. Jídlo Pyramida naznačuje, 2 až 3 porce vařené drůbeže, ryb a masa. Každá porce by měla být mezi 2 a 3 oz. Vyberte si libové maso, ryby a suché fazole a hrách často, protože ty jsou nejnižší v fat.Continuing na přicházíme na mléčné výrobky. Výrobky s mlékem poskytují bílkovin, vitamínů a minerálů, zejména vápníku. Potravinová pyramida naznačuje, 2 - 3 porcí denně. Pokud jste těhotná, kojící ženy, dospívající a mladé dospělé Ve věku 24 let nebo pod, snažte se mít 3 porce. Většina ostatních by měla mít 2 porce denně. Jdi na světlo s vysokým obsahem tuku-sýr a zmrzlina. Vyberte si nejsou-mléko a jogurty a sýry vyrobené z odstředěného mléka, protože jsou nižší fat.Lastly jsou sladkosti a tuky. Tyto tvoří potravní pyramidy nejmenší část, a tak tuky a sladkosti na vrcholu potravní pyramidy by měl zahrnovat nejmenší procento denní stravy. Potravin v horní části potravní pyramidy měly by být konzumovány mírně, neboť poskytují kalorie, ale ne moc v cestě výživy. Tyto potraviny obsahují salátové dresinky, oleje, máslo, smetana, margarín, cukr, nealkoholické nápoje, cukrovinky a sladké desserts.The autor učí lidi, jak se najíst v zdravým způsobem a pěstovat jejich těla bez pocitu deprived.Rose Marie Allesando je vášnivý jídlo a webmaster pro výživu od A do Z
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
