9 tipů, jak zastavit toužení jídla a pomůže vám s vaší stravě
Většina z nás jsou "pravidelné" lidi. Nechceme jíst perfektní strava po celou dobu a mají své zápasy s jídlem, stejně jako všichni ostatní. Ale mít povědomí o této skutečnosti a vědět něco o naše zdraví a strava může pomoci, když to přijde k tomu, že moudří lidé decisions.Many boji s potravinami "chutě". Studie nám říkají, že je to docela běžné, že toužení jídla se stane v určitých obdobích, poměrně často v okolí před spaním. Dávej si pozor, může být dole, můžete mít neobvykle těžký den, a můžete vyrazit na svém ne-tak-veselý způsob, jak zjistit, že chutné léčit. Únava a stres často kombinují, aby jejich daň na nejlepší intentions.When toužení jídla je neomezený, co začíná jako před spaním občerstvení rychle mění v otevřenou krmení šílenství ... a ne něco, co většina z nás plně pochopit a ocenit. Pojedeme do kuchyně a každý jiné místo, kde se potraviny mohou skrýt, zúčtování cestu, jak jsme go.Most toužení jídla nejsou o uspokojení nutriční potřeby nebo nerovnováze. Zdá se, že více citově spojené, nebo Bůh chraň, jsou způsobeny tím, obyčejné obžerství. Právě proto jsme po-oddávat není zcela znám, ale naše znalosti o tomto tématu nadále grow.Listed Níže jsou některé myšlenky a představy o toužení jídla: - Pokud jídlo není k dispozici, nemůžete jíst! Prázdný cookie jar, a to tak! Zachovat zdravé výživy výběr on-ruce .- rozpoznat pocity a emoce, které vedou-do jídla chuť. Máte toužení jídla, když se nudíte, osamělé, nebo zdůraznit? Pokud můžete identifikovat spoušť, můžete zabývat emoce, které se z vás dělá přání některých potravin. Snažte se vypořádat se spouští v nejlepším způsobem můžete .- Někdy dokonce uznává, že chuť je se stane nezdá pomoci. Don't beat sebe-up. Tam je vždy zítra. Zavolejte přítel, dobře využít vaši podporu sítě a sdílet své pocity s někým, kdo .- Získat dostatek spánku. Když jste unaveni, jste spíše dožadovat věci .- Nikdy se nevzdávej-up. Když "slip", press-in, medvěd-dolů, dostat grip, dělat, co je nezbytné k re-získat kontrolu. Zkuste trénovat omezení většinu času, ale nechápu legalistického a un-vyrovnaný ve vašem přístupu hubnutí. Myslíš, že moderování abstinence a ne vždy! - Pochopte, že sebe-kontroly a disciplíny samy o sobě, neřeže it! Pokud jste závislí na sebe úplně pro kontrolu, neuspěješ. Tvářecí péče a podpůrné vztahy se nevyžaduje. Pokud nemáte v současné době podporuje sítě, začít stavět jeden DNES .- cvičení. Zvyšuje pocit-dobrý střih endorfiny, které se na vašich "nutně potřeboval" potravin .- Náhradník s nízkým obsahem tuku-potraviny a komplexních sacharidů. Máte-li chuť na čokoládu, jezte bez tuku-čokoláda jogurt. Zkuste obr. tyčí nebo rozinky na sladké chuť .- nikdy vynechat jídlo. Jezte každé tři až pět hodin. Zkuste šest menších jídel nebo pravidelné jídlo s výživnými přesnídávky .- Pochopte, že hlad touhy jsou nezřídka stresu. Praxe jiné způsoby, jak léčit chronický stres? procházka v parku, duchovní spojení, útulný krb, lázně ... všechny tyto stimulovat neurochemických, že aktivaci oblastí mozku, které stimulují radost. Relaxační techniky mohou pracovat tím, že snižují psychické napětí na pohony výstupu, který může být příčiny stresu. Sečteno a podtrženo, náhradní příjemné zážitky pro pohodlí potravin .- Pozor na některé léky. Mohou stimulovat chuť k jídlu. Léky používané k léčbě deprese a bipolární poruchy lze povzbuzujících chuť k jídlu. Jiné léky, a to jak předpis a přes přepážku, může ovlivnit chuť k jídlu stejně. Pokud jste na léky, potraviny a trápí chutě, prodiskutujte to se svým lékařem nebo lékárníkem. Můžete být schopni najít alternativu, která neposílá vaše chutě kontrole .- Ubrát Yourself. Co je to starý výraz ... nečinnosti ruce jsou ďáblové seminář? Get busy. Dělat cokoliv jiné než jeskyně-in Vašeho přání pro potraviny, a tím udržet jej až do chutě opadne .- Ještě poslední myšlenka, podívejte se uvnitř chladničky a kuchyňských skříněk a do určité obecné "úklid". Throw-out všechno nezdravé věci, které čeká na sabotovat vaše strava, a zahájit nakupování moudřeji. Trochu předvídavosti a pečlivé plánování půjde dlouhou cestu ke zlepšení své šance na success.Eat moudře, být šťastný, a dlouhý život! Informace obsažené v tomto článku je pouze pro vzdělávací účely a nejsou určeny pro lékařské diagnostice, léčení nebo vyléčení jakékoliv nemoci. Konzultovat zdravotní péče praktického lékaře před zahájením jakéhokoli zdravotní péče program.Emily Clark je redaktor Lifestyle Health News Zdraví Zpravodajství a lékařské, kde najdete většinu up-to-date rady a informace o mnoha medicína, zdraví a životní styl témat.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
