9 nejčastější chyby, aby se zabránilo při čtení etikety potravin
NutrientsFat, cukru, sodíku a CarbohydrateThe oddíly na etiketě potravin zobrazuje název živiny a množství živin, které poskytl jeden porce jídla. Možná bude nutné tuto informaci, zejména pokud máte vysoký krevní tlak, cukrovka nebo jíst stravu, která omezuje některých živin, jako je sodík nebo carbohydrates.Food etikety obsahovat i informace o tom, kolik cukru a bílkovin v potravinách. Máte-li jsou tyto low-cukr dietu, nebo jste sledování vašeho příjmu bílkovin, je snadné rozpoznat, kolik z těchto živin jsou obsaženy v jednom serving.Vitamins, minerálů a dalších informaceÚplné světle fialové části label seznamy živin, vitaminů a minerálních látek v potravinách a jejich procent denní hodnoty. Zkuste s průměrem 100% DV každý den na vitaminy A a C, vápníku, železa a vlákniny. Udělat pravý opak s tuky, nasycené tuky, sodíku a cholesterolu. Snažte se jíst méně než 100% DV na these.Common Mistakes to Avoid při čtení potravin LabelUntil si zvyknout na čtení etiketách potravin, je snadné stát se zmatený. Vyhněte se tyto časté chyby při čtení etiket:-etikety může říci, že potraviny se sníženým obsahem tuku nebo snížení sodíku. To znamená, že množství tuku nebo sodného byla snížena o 25% z původní výrobek. Neznamená to však, že potraviny s nízkým obsahem tuku a sodíku. Například, pokud si polévku původně 1000 miligramů sodíku, by snížení sodného stále high-sodík food.-Don 't zmást% DV pro tuku s procentem kalorií z tuku. Jestliže je 15% DV% neznamená to, že 15% kalorií pochází z tuků. Spíše to znamená, že používáte až 15% všech tuků, které potřebujete na jeden den s jedním sloužící (na jídlo plán 2000 kalorií za den) .- Don't dělají tu chybu, za předpokladu, že množství cukru na štítku znamená, že byl přidán cukr. Například mléko přirozeně cukr, který se nazývá laktóza. Ale to neznamená, že měli byste přestat pít mléko, protože mléko je plné dalších důležitých živin, včetně calcium.Reading Label Kromě LingoIn proti požadavku, aby balené potraviny obsahují Výživa Fakta label, FDA rovněž upravuje používání fráze a výrazy používané na obalu výrobku. Zde je seznam běžných frází můžete zobrazit na obalech potravin, a to, co vlastně mean.No tuku nebo bez tuku - obsahuje méně než 1 / 2 g tuku na slouží nižší nebo se sníženým obsahem tuku: Obsahuje nejméně 25 procent méně než jednu porci jídla odkaz. (Příkladem může být se sníženým obsahem tuku smetanový sýr, který by alespoň o 25 procent méně tuku, než původní smetany sýr.) Nízký obsah tuku - obsahuje méně než 3 g tuku na serving.Lite - Obsahuje 1 / 3 kalorií nebo 1 / 2 tuku v jedné porci původní verze nebo podobný product.No kalorie nebo kalorie zdarma - obsahuje méně než 5 kalorií za serving.Low kalorií - Obsahuje 1 / 3 kalorií původní verze nebo podobný product.Sugar zdarma - obsahuje méně než 1 / 2 g cukru na cukr serving.Reduced - alespoň o 25% méně cukru na porce než konzervanty odkaz food.No - neobsahuje žádné konzervační látky (chemické nebo přírodní). přidané žádné konzervanty - Neobsahuje žádné přidané chemické látky pro uchování výrobku. Některé z těchto výrobků mohou obsahovat přírodní preservatives.Low sodný - obsahuje méně než 140 mgs sodíku serving.No soli nebo soli zdarma - obsahuje méně než 5 mgs sodíku serving.High vláken - 5 g nebo více na jednu porci (Foods výrobu high-fiber pohledávky musí splňovat definici pro nízký obsah tuku, nebo úroveň celkového množství tuku se musí objevit vedle high-vlákno tvrzení). dobrým zdrojem vlákniny - 2,5 g do 4,9 g. nebo zní na serving.More vláken - Obsahuje minimálně 2.5 g více za porce, než referenční food.With trochu praxe, budete mít možnost dát si našel nové znalosti o označování potravin do práce. Přehodnotit svůj jídelníček a rozhodnout, co je třeba změnit. Začněte tím, že odstraňuje potraviny, které neměří-až do své výživy chce a potřebuje, a nahradil je více nutričních substitutes.And když už jsme u toho, navštivte internetové stránky FDA a seznámit se s novými požadavky na označování, včetně těch, pro "trans" tuku. Podobně jako nasycené tuky, trans-tuků lze zvýšit úroveň low-density lipoproteins (LDL) a zvýšit riziko onemocnění srdce. "Výživa Fakta" panel na obalech potravin musí poskytnout Tyto informace počínaje 1.lednem 2006, ale většina výrobců se začne poskytovat sooner.The že informace obsažené v tomto článku je pouze pro vzdělávací účely a nejsou určeny pro lékařské diagnostice, léčbě nebo vyléčení jakékoliv nemoci. Konzultovat zdravotní péče praktického lékaře před zahájením jakékoliv zdravotní péče program.Emily Clark je redaktor Lifestyle Health News Zdraví Zpravodajství a lékařské, kde najdete většinu up-to-date
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
