5 tajemství čtení etiket na potravinách odhalilo
Ať už máte obavy z rakoviny, kardiovaskulárních onemocnění, diabetes, nebo jednoduše hubnutí, chcete jíst zdravé výživy a zaměřit se na potraviny, které jsou s vysokým obsahem vitaminů, minerálů a phytonutrients a vyrovnané v tuky, sacharidy, proteins.There je jen jeden způsob, jak začlenit zdravé potraviny do naší stravy, a to je učinit rozhodnutí o to! Praktické informace o výživě a bezpečnosti potravin, které konzumujeme, je naprosto zásadní v uskutečnění tohoto decision.One způsob, jak se dozvědět více o tom, co jíme, je slídění kolem supermarketu. Check-out balík štítků aby viděli, co se vyrábí přidání (nebo odstranění), od potravin, které jíme. Přečtěte si informace na obalu a začít dělat srovnání určit, které potraviny jsou pro vás nejlepší. Vědí o nutričním označování a způsoby, někdy záludný, že výrobci z úkrytu, co je v potravin. Znát a umět složka prohlášení, jakým způsobem jsou použity, a to, co několik "technických" pojmy znamenají. Jsou neznámé přísady dobré nebo špatné pro své zdraví? Od roku 1994 jsou výrobci potravin požadované Food and Drug Administration (FDA), aby etikety potravin (nebo Výživa Fakta labels) na obalu výrobku, aby spotřebitelé měli přesné informace o nutričních potravin, které kupují. Ale jídlo etikety jsou více než jen federální požadavek? jakmile pochopíte, které poskytují informace, můžete použít etiketách potravin jako vodítko pro plánování zdravější jídlo a snacks.Food jsou nutné štítky na téměř všech potravin, s výjimkou těch, které neposkytují mnoho živin, jako je káva, alkohol a koření. Ačkoli některé restaurace poskytování informací o potravinách, které slouží, nejsou povinny mít štítky. FDA doporučuje to, že prodejci poskytují výživové informace o produktu, maso, drůbež a mořské plody, ale je to přísně voluntary.What Je Doručování? Na vrcholu potravinového štítku podle Výživa Fakta, uvidíte slouží velikost a počet porcí v balení. Zbytek nutričních informací na etiketě, je založen na jednom serving.Calories, Kalorie z tuku a procento Denní ValuesThis část potravin návěska kalorií na servírování a kalorie, které pocházejí z tuků. Pokud potřebujete znát celkový počet kalorií, které jíte každý den, nebo počet kalorií, které pocházejí z tuků, této části stanoví, že informace. Pamatujte, že toto části štítku, není vám sdělí, zda jíte nasycené nebo nenasycené fat.On pravé straně etikety potravin, zobrazí sloupec se seznamem procenta. Tyto procentní sazby se vztahují na procent denní hodnoty živin požadavek splnit jednu porci výrobku. Jeden způsob, jak využít této části štítku je, když vás srovnání shop. Například, pokud máte obavy, se sodíkem, můžete se podívat na dvě jídla a vyberte potravin s nižším% DV. Snažíte se jíst low-tuků dietu? Podívejte se na potraviny, které mají nižší procento denní hodnotě fat.The% DV je založena na tom, jak mnoho nebo jak málo z hlavních živin, měli byste jíst, zda jíte 2000 nebo 2500 kalorií denně. Takže pokud budete jíst 2000 kalorií-dietu, měli byste jíst méně než 65 gramů tuku ve všech potravin, které jíte, za den. Pokud jste jíst 12 g tuku v jednu porci makaronů a sýr (pamatujte, že na jeden šálek), si můžete vypočítat, kolik tuku jste si nechali na den. Můžete použít spodní části etikety potravin v bílém porovnat, co jíte na% DV máte povoleno, aby živin, ať už je to tuk, sodík nebo vlákno. Pokud potřebujete více nebo méně než 2000 nebo 2500 kalorií, budete muset upravit tuto accordingly.The informace obsažené v tomto článku je pouze pro vzdělávací účely a není určen k lékařské diagnostice, léčení nebo vyléčení jakékoliv nemoci. Konzultovat zdravotní péče praktického lékaře před zahájením jakékoliv zdravotní péče program.Emily Clark je redaktor Životní styl Zdraví Zpravodajství a lékařské Health News, kde můžete najít nejvíce up-to-date rady a informace o mnoha lékařských, zdraví a životní styl témat.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
