7 špatné stravovací návyky, měli byste okamžitě mění
Lidé jsou posedlí diety a hubnutí! Nevěříte mi? Jen tune-in pro jakýkoliv zdroj reklamy ... jste okamžitě zavaleni nejnovější dietu systémů a "Hollywood" jídlo fads.Here v Americe, máme postavený prosperující odvětví snaží kontrolovat svou váhu a léčit následky po-shovívavost. Náklady na hubnutí a obezitou úpravy zdravotní péče je ohromující ... sami Američané utratí kolem 114 dolar miliard dolarů ročně! A dokonce se to všechno v zájmu snížení hmotnosti, budeme pokračovat v balení o buší jako nikdy předtím ...- drtivých 64 procent dospělých v USA jsou buď nadváhu nebo jsou obézní ... až o osm procent z dřívějších odhadů .- Mezi dětmi a dospívající věku 6-19, 15 procent nebo téměř devět milionů ar nadváhu ... trojnásobek sazby v roce 1980! - Téměř jeden-třetina všech dospělých jsou nyní klasifikovány jako obese.For Američané, moderní život může být stále příliš snadné. Naše pohodlný životní styl znamená, že jsme spotřebovat méně energie, a proto potřebují méně kalorií k zachování naší normální tělesnou weight.Think o tom chvíli ... Média již vyžaduje energii výdaje. Ve skutečnosti je to většinou pravý opak. Máme teď bavit sami v pohodlí vlastního domova při sledování televize a žvýkal naše oblíbené občerstvení. Ať už je to televize, počítače, dálkové ovládací prvky, nebo automobilů, se pohybujeme méně a méně spalování kalorií. Společné činnosti, které byly kdysi součástí našeho běžného rutinního zmizely ... činnosti, jako je chůze po schodech, tlačí sekačka na trávu nebo pěšky dostat somewhere.And neposílejte mi nerozumíte ... Vážím si pohodlný život stejně jako další osoby. Ale tady je ten problém ... Se všemi našimi novodobými vymoženostmi a "pohodlný" životního stylu jsme nebyly upraveny náš příjem kalorií na kompenzaci našich snížil kalorický výdej. Budeme spotřebovávat více kalorií a živin bohatých nedostatkem potravin, než kdykoli předtím. Představme si několik následujících příkladů porovnání to, co jíme "dnes" vs 1970 (US Department of průzkumu zemědělství): - V současné době jíst více obilovin výrobky, ale téměř všechny z nich jsou rafinovaných obilovin (bílý chléb, apod.). Spotřeba obilí skočil 45 procent od roku 1970, od 138 kilogramů obilí na osobu a rok na 200 kilo! Pouze 2 procenta z pšeničné mouky se spotřebuje jako celozrnný .- Naše konzumace ovoce a zeleniny se zvýšila, ale pouze proto, že francouzské hranolky a bramborové lupínky jsou zahrnuty jako zelenina. Výrobky z brambor představují téměř třetinu našeho "produktu" volby .- Jsme konzumního mléka méně, ale my jsme se více než zdvojnásobil naše sýr příjmu. Sýr nyní předčí maso číslo jedna zdrojem nasycených tuků v naší stravě .- jsme se omezit na červené maso, ale více než vynahradit ztrátu tím, že zvýší svůj příjem z kuřete (zbité a smažené), takže celkově budeme jíst maso 13 liber více, než jsme dnes již v roce 1970 .- Jsme pitné třikrát více sycených nealkoholických nápojů než mléko, ve srovnání s 1970, kdy byla spotřeba mléka dvakrát to pop .- Používáme 25 procent méně másla, ale pour dvakrát tolik rostlinných olejů na naše jídla a saláty, takže náš celkový příjem tuků z přidané vzrostl o 32 procent .- Spotřeba cukru byla jiná příčina naší rozšiřující míry okolo pasu. Cukr Příjem je prostě pryč grafy. Lidé konzumují zhruba dvakrát vyšší množství cukru, které potřebují každý den, asi 20 čajových lžiček na 2000 kalorií denně stravu. Přidaného cukru se nalézá většinou v podřadných potravin, jako je pop, dort a cukroví. V roce 1978, vláda zjistila, že cukry tvoří jen 11 procent průměrného člověka kalorií. Nyní byl tento počet narůstal až 16 procent pro průměrného Američana dospělých a až 20 procent pro americkou mládež! Bohužel se zdá, že dny zdravých a výživných rodinné večeře jsou nahrazovány rychlého občerstvení a stravování na--run. Postupně jsme se smířili s tím, že je to "OK" obětovat zdravé potraviny kvůli pohodlí, a že větší porce porce přirovnávat k lepšímu value.It 'čas uznat, že jsme spotřebovávají příliš mnoho kalorií a čas začít dělat něco to! Každý z nás může rozhodnout, že dnes zdravé stravovací návyky a cvičení se stane běžnou součástí našeho života! Můžeme začít tím, že posoudí naše hodnoty, myšlenky a návyky ... pomalu a rozvážně řas-out nezdravé návyků a činností, a začne žít více produktivní a prospěšný život. A pamatujte si, trvalo dlouho, než se rozvíjet špatné návyky, tak buďte trpěliví, jak jste se k práci svého cíle! Informace obsažené v tomto článek je pouze pro vzdělávací účely a nejsou určeny k lékařské diagnostice, léčení nebo vyléčení jakékoliv nemoci. Konzultovat zdravotní péče praktického lékaře před zahájením jakékoliv zdravotní péče program.Emily Clark je redaktor Zdraví a životní styl Zpravodajství lékařské Health News, kde můžete najít nejvíce up-to-date rady a informace o mnoha lékařských, zdraví a životní styl témat.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
