Výživa pro mladé sportovce
Výživa je velmi důležité pro všechny mladé lidi, zejména sportovní jeden, a ještě víc v průběhu vývojové let svého života. Ať už je vaše dítě podílejí na fotbal nebo fotbal, gymnastika, nebo plavání nebo Little League, on nebo ona potřebuje dobré nutriční rovnováhu, aby byl úspěšný v každém úsilí. To nemůže být dostatečně zdůrazněno, že anorexie a bulimie, chronická podvýživa, jsou naprosto devastující nejen pro sportovce kariéru, ale také na celkové zdraví a dobře-bytost. Vždy byste se měli dívat na snížení příjmu potravy u Vašeho dítěte, bez ohledu na to, jak silný a zdravý mohou seem.Interestingly dost, jen velmi málo vědecké studie o výživě dítěte atletů byly zveřejněny. Nemáte opravdu nutné vědec (nebo alchymista) s cílem vytvořit zdravé menu pro vaši aktivní mládež, ačkoli. Vše, co potřebujete, je trochu tvořivosti, a samozřejmě, že fakta o různých druzích potravin. Jak je péče o zdravý rozum, je nutné pro děti, které jsou aktivní na spotřebovávají více kalorií energie, než jejich protějšky povalečem. Někdy musí brát v několik set - nebo dokonce tisíc - zdravé kalorií víc než průměrné dítě, v závislosti na jejich věku a na intenzitě sportu they're účastní in.So, jaké typy jídlo byste měli dát si gymnastka? Pomůžu ti out.In GeneralEveryday výživa vyžaduje zdravou rovnováhu bílkovin, vápníku, vitamínů a minerálů. Nejdůležitějším typem kalorický příjem pro dítě je sportovec sacharidů. Bez sacharidů, tělo může ho snadno doplňovat své zásoby energie ve svalech a ve liver.Simple sacharidy, které naleznete ve většině cukrovinky a čokoládu, nestačí & harful-li konzumovány příliš: používají se až příliš rychle, a když jedl před soutěží může způsobit změny v krevním tlaku (samozřejmě můžete utrácet každý jednou za čas - prostě není stále). Dlouhodobější účinky mohou být změny sekreci inzulínu a výsledkem problems.Pasta, chléb a rýže - jinými slovy, jídla z obilí - jsou nejlepší pro celkový příjem sacharidů. Ovoce a zelenina jsou vynikajícím zdrojem sacharidů a vitamínů a minerálních látek. Mléčné výrobky jsou důležité zejména pro budování silné kosti a zuby. Maso - maso nebo nahradit - je potřebné pro protein intake.Did víte, že když víte, ... Pokud dáte fazole a rýže společně vytvářejí perfektní protein? Většina rostlin nevyrábějí všechny proteinů jsme jako lidské bytosti potřebují k přežití - ale jsou-li konzumovány ve stejnou dobu, oni vám všechny bílkoviny, které potřebujete. To znamená, že můžete mít refried fazole s rýží, nebo bezmasé chilli s rýží, nebo různých jiných kombinací, pokud opravdu nechcete jíst hovězí, kuřecí, vepřové, nebo jiné zvíře proteins.Before EventApproximately dva-třihodina, než je vaše dítě k účasti na akci, nebo dokonce v oblasti vzdělávání, měli byste je sníst lehké jídlo plné karbohydrátů: mísa špaget, sendvič s hlávkový salát a sklenici ovocné šťávy, mrkev tyčinky a kus sýra, nebo něco jiného na jejich chuť. Je vždy vhodné mít je uplatnit se na poněkud prázdný žaludek, protože může dojít k křeče nebo únava otherwise.During EventDuring událost nebo praxi, to je velmi důležité, aby si sportovec stále hydratovaný. Když se mu vydatně potí se voda ztratila do atmosféry přes odpařování. Mnoho pára je také ztratil přes hluboké breathing.This je přirozená chladícího systému. Je třeba doplnit, stejně jako chladící prvky ve vaší klimatizací. Každý dvacet-třicetminuta během namáhavém cvičení by mělo dítě pít šest až osm oz vody. Sportovní nápoj je přijatelná, někdy tak dlouho, jak to má málo sacharidů (pod 15-20 g je nejlepší). Dokonce i zředěné ovocné šťávy (jedné straně vodou na jedné straně džus) bude pracovat well.Keep na paměti, že dehydratace je velmi závažný problém s atlety - a když se začnou cítit žízeň, může už být pozdě. Zda jsou či nejsou žízeň, můžete by měli dávat jim hydratované s voda, džus, nebo sportovní drinks.After EventAfter událost, je to dobrý nápad nechat vaše dítě něco plné sacharidů k jídlu - stejně jako pre-game jídlem. To bude doplnit své zásoby energie a na zmírnění jejich využití time.With všechno, good luck! Do Murray Hughes Gymnastika Secrets Revealed "Kniha KAŽDÝ gymnastika rodič by měl nahrazují slovy "http://www.gymnasticssecretsrevealed.com/gymnastics-articles/gymnastics_nutrition.htmIf vaše dítě gymnastka se vám to líbilo, a tento článek, budete určitě těšit čtení nulových nákladů, 5-denní kurz
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
