Potraviny pro potenciální energie
Jídlo (makro-živin) Jedním z nejdůležitějších aspektů horská turistika a trekking a dobrodružné dovolené je udržet si příjem kalorií, aby držely krok s terénem & počet zařízení jste carrying.The nejlepší poměr pro aktivní lidi je: CARBOHYDRATES50-60% jednoduchých sacharidů. jako cukr & bonbóny jsou rychle přeměnit glukózu na okamžité energie. Komplexu sacharidů. tj. oves, celozrnného chleba trvá déle a mají lepší trávení jako dlouhodobé energetické source.FATS 25-35%. Tyto obchody poskytují delší energie. Nevylučuji, tj. tuky-tuk bez stravy, neboť jsou zásadní v metabolismu carbohydrates.PROTEINS 15% těchto trvat několik dní, aby metabolizovat, ale jsou nezbytné pro tělo i oprava processes.WATERImportant je vzít tolik vody, kolik můžete nosit, protože voda je rychle ztracen přes pot a je nezbytný pro metabolizovat potravin. Vzhledem k pocení, bude mnoho ztracených elektrolytů, zejména draslíku (nejlepší náhradní zdroj je banán). Dokonce 5% dehydratace může vyústit v 20-30% snížení metabolismu, což vede ke snížení výkonu, např. bolesti hlavy, slabost, únava, podrážděnost, ztráta chuti k jídlu. Pokud se ve vaší moči, je jasné, ok, ale pokud je nápadně žluté, potom jste dehydrovaný. Dehydratace plíží se ne-všiml, tak nezapomeňte pít pravidelně, i když se nemusí cítit žízeň. Běda, alkoholické nápoje obsahující kofein a se nedoporučuje, pokud nejste v úkrytu na konci dne! Alkohol zvyšuje periferní prokrvení vede k rychlému tepelné ztráty a nebezpečí podchlazení. Kofein a alkohol jsou obě diuretika způsobující nadměrné ztráty vody, což vede k sestupnou spirálu dehydration.SNOWDon 't jíst sníh! Chce to víc energie tát sníh ve vašem ústa, než jakékoliv zvýšení energie získané prostřednictvím zvýšeného metabolismu. Roztavit se first.SUPPLEMENTS (mikro-živiny) Ekologická potravinové doplňky jsou právě to - jsou vyrobeny z ekologicky pěstovaných potravin, a nikoliv syntetizován v laboratoři. Extra námaha vyčerpává Vitamíny a minerální látky, vyžadující další vitamínů. Jak by bylo nepraktické, aby z čerstvé zeleniny na výlet, nejlepší způsob je vzít si organické stravy. Organické vitamens (na rozdíl od syntetických levnější typy) patří phytofactors nacházejících se v zelenině, které napomáhají efektivní využívání hlavních vitaminů, že syntetické vitaminy nejsou tak snadno vstřebává, což vede k drahé moči! nad příručka radí o jídlo pro sport energie pěší kalorií. Pokud máte nějaké konkrétní dotazy prosím požádat o radu své vlastní výživy adviser.http: / / www.trekking-hiking-outdoors.co.ukhttp://www.trekking-hiking-outdoors.co.uk/food-for-potential-energy.htmlMike Jozefiak - Máte zájem o organické výživy, ekologické doplnění a zdraví (mimo jiné
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
