Plánování jídla: si lístek na svobodu
Je to 530: pm a máte čísla domů po dlouhém, celý den. Najednou si mysl obrátí na každodenní otázku: "Co je k večeři?" Ať už je to jen my dva, nebo zda jste připravuje jídlo pro celý gang, to je ne energizující vyhlídky si představit, plánování, nákupy a vaření jídla z nuly na konci dlouhé day.That 'je pravděpodobně důvod, proč podniky rychlého občerstvení jsou na vzestupu, a proč naše zdraví trpí účinky těchto "easy" foods.If si myslíte, že jídlo plánování je zbytečné krok, nebo že by to vytvořilo přísný režim, že byste se v pasti, čtěte dále o tom, jak plánování jídla lze bez obav z vás a zlepšení Vaše zdraví a dobře being.REASONS na jídlo PLANNINGLess čas a peníze při obchodu s potravinami storeWhen Plánujete své pokrmy z jednoho týdne na čas, výlety do obchodu s potravinami mnohem lépe zvládnutelné. Víš přesně to, co budete potřebovat a budete méně náchylné na "impuls" kupovat. Někdy, když se cítím opravdu účinné, dokonce jsem psát mého seznamu v pořadí, kde najdu to v obchodu s potravinami. Plus, nákup přísady vařit jídlo od začátku obvykle mnohem nižší než náklady na ready-made version.Healthier = zdravější jídla vás a vaše blízké onesWhen plánujete dopředu, budete mít mnohem větší kontrolu nad tím, co vás jíst, a můžete si vědomě zvolit pro zlepšení zdraví vašeho meals.Better-měřil mealsIf začnete plánování a vařit večeři, když se dostanete domů, mohlo by to být docela pozdě, než jste sedl k jídlu to. blíže k spaním to je, když skončíte večeři, méně pravděpodobné, že budete mít čas na správné trávení a pro své tělo vstřebat, co jste jedli. Na snídani a oběd, s jídlem naplánoval si připomněli vás STOP and EAT them.VarietyWhen vybíráme naše jídla v okamžiku, kdy na základě toho, co je rychlé, snadné a příjemné, máme tendenci se držet několika pohotovostním režimu a není větvit moc. Výživy, což vede k nám chybí. Také riziko začínal nudit se naše potraviny a chtějí rychlého občerstvení nebo nezdravější volby pro "vzrušení". Plánky Jídla pro WEEK1. Udržet určitou spontánnost. Mohl bys plánu jednu část jídla. Například, když víte, že budete mít vždy dostatek čerstvé zmrazené zeleniny, které si můžete vybrat z, pak jednoduše plán "kuřecí maso, brambory a zeleninu." Pak můžete ještě nějaké spontánnost ve vašem meal.2. Když budete mít čas, aby "zmrazené večeře". Proveďte dvojité nebo trojité receptu, balíček zbytky v jediném (nebo rodinné-velikost) porce a freeze.3. Faktor v seznamu změn. Možná, že v noci po velkém schůzky nebo večer na fotbalový turnaj nejsou nejlepší noci vařit jídlo od nuly. Plan rychlé jídlo, brát-ven, nebo vaše vlastní "zamrzlé večeři" pro ty, nights.4. Cílem pro rovnováhu. S týdne rozprostřené před vámi, hledat rovnováhu mezi těžká a lehká jídla, vegetariánské i maso-umístěný jídla, a různé-barevné ovoce a vegetables.5. Plán, když jste v kuchyni. Tímto způsobem můžete snadno zkontrolovat pro složky jídel plánujete. V případě, že nejsme tam, přidat do svého seznamu potravin immediately.6. Zachovat aktivní seznamu potravin přes týden. Tak, sponky, když dojdou, můžete přidat do list.7. Pěstujte si recept sbírky. S využitím internetu a kuchařek z vašich přátel a rodiny, časopisy, atd., a hledat nové věci zkusit. Jeden nový recept týdne se bude držet věci vzrušující! 8. Sežeň si poradit od odborníků. Konzultovat důvěryhodného zdroje, jako jsou potraviny průvodce Kanady, nebo ještě lépe dostat individuální jídlo a výživa návrhy z registrovaných dietologem nebo holistické nutritionist.9. Ať je to týmová práce. Pokud jste krmení jiní, stejně jako sám sebe, aby plánovací tým úsilí tak, že každý dostane část své favority prostřednictvím week.10. Vždy dodržujte svůj plán, kromě případů, kdy nemáte. Tam se bude to, co přijít, dny, které jste právě nechce jíst, co jste plánované, nebo dny, kdy jsem si zapomněl dělat svou noční prep. Vytvořit seznam zdravých stand-by, že můžete hodit spolu s svorky ve vašem vlastním kuchyň. Pokud jste na cestách, připravte se tím, že seznam se zdravě stravovat na vaše oblíbené restaurants.A stravování, není pevné "dietní" nebo sadu příkazů. Stravování slouží vám a ne naopak around.Start nyní s zítřejší jídla. Co můžete rozmrazit, nebo částečně připravit dnes večer, aby se zítra jídla jednodušší a zdravější? (C) Copyright Linda Dessau, Dessau 2005.Linda, self-care pro autobusy, je autorem knihy "Everyday Self-care sešit. "Pro volné zdroje, včetně vlastní plánování jídla list, navštivte http://www.genuinecoaching.com/resources.html
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
