Protein zvyklý, aby se tuk: Mýtus # 1
Kolik časopisů si můžete přečíst, kde se vám vzít v gramech X bílkovin? Kolikrát vidíte ,75 g bílkovin na kg tělesné hmotnosti 1 g nebo možná i 1.5 pro pokročilé sportovce, nebo ještě lépe 2g pro chlapa kdo chce skutečně roste! Všechny tyto výpočty mohou nebo nemusí být správné, ale záleží na VÁS! FAKT: # 1 lidí protein chybu udělat, je: Jsou konzumuje více než oni need.MYTH: Jakýkoli nadměrný nebude uložena jako tuku it doesn't matter.That 'pravdu vzorce potřebuje některé vstupní aby bylo pracovat pro vás. Takže tady je návod, jak lze rychle a snadno zjistit, kolik bílkovin, které potřebujete. Mějte na paměti, že protein má kalorií. A když je to pravda, že protein není tak snadno uloženy jako tuk, stále zůstává pravdou, že vaše tělo potřebuje jen tolik kalorií navíc na grow.Any nadměrné just don't disappear.It dostane uložen. Jak fat.And, které mohou a budou patří protein.Ingesting 10x více než musíte nebude provádět žádné větší svaly, ale to může přidat do oblasti břicha, a to způsobem chcete to se nestalo. Tak zjistit, kolik bílkovin, které potřebujete, a eliminovat přebytek kalorií, které potenciálně mohou obrátit právě na tukové storage.Protein vzorec pro výpočet: Tajemství přemýšlením, kolik bílkovin, které potřebujete, není jen o užívání si našel nějaké číslo, jako je 30 gramů a aplikovat ji na sami. Kdyby si všichni měli stejné potřeby bychom všichni stejné. A oba víme, že prostě není pravda. Každý člověk je trochu different.Let mi to vysvětlit. Všichni jsme slyšeli, že člověk může strávit 25 až 30 g na bílkovin v jednom sezení. BS! Just think about it. Má IFBB profesionální kulturista příjem stejné množství bílkovin jako chlapík, který 135libra právě začínáte? I když tam je 200 liber váhy rozdíl? Odpověď by mohla šokovat. NONeedless říct, tolik lidí, vezměte si nějaké číslo, násobit, že jejich tělesné hmotnosti, a to je to, co si myslí, že potřebují denně. Řekni mi, jestliže osoba, je 35% tělesného tuku, by měli používat jejich hmotnosti nebo jejich hmotnost libové zjistit, kolik bílkovin, které potřebují? jednoduchá. Lean hmotnosti. Váš denní bílkoviny požadavky jsou založeny na vaší štíhlé tělesné hmotnosti. A jak si zjistit své štíhlé tělesné hmotnosti? Použití kožní řasy třmen domácí test. Vraťte se do 2.Step Otázka č. 1: Vezměte tělesné hmotnosti v poundsExample: 194 lbsStep 2: Najít% tělesného tuku pomocí jedné z metod Otázka # 2Example: 15,7% (což je pro ,157 krok níže) Krok 3: Vezměte tělesné hmotnosti v kg a odečteme% tělesné fatExample: 194 libra - (194 x ,157 = 30,45 libra tuku) = 163,54 libra na štíhlé tělo weightStep 4: Vezměte si své štíhlé tělesné hmotnosti a vynásobit 1.14Example: 163,54 liber x 1,14 = 186,4 g bílkovin dayStep 5: Rozdělte svůj denní bílkovin požadavků 5-6 jídel, a to je to, co váš cíl je protein pro každého meal.Example: 186,4 / 6 jídel = 31,07 g bílkovin na mealAs uvidíte, osoba, která je 286libra libové tělesné hmotnosti bude vyžadovat mnohem více bílkovin. A osoba, která je 286libra by neměla být náročná stejné množství bílkovin, pokud jejich podíl tělesného tuku, je 35%. Ale proč používat 1,14 pro bílkoviny požadavky? RDA doporučuje ,75g bílkovin. Ale to se ukázalo být příliš nízká pro aktivní athletes.Some stránkách Vám doporučí 2,0 g bílkovin. Ale to se zdá trochu vysoká, a vaše subjekt bude mít problémy pohlcující, že ani nemluvě, budete pravděpodobně mít mnoho nadbytečných kalorií, které mohou vést k tuku gains.1.14-1.5 je nejúčinnější rozsah nejaktivnější, zdravých dospělých osob. Tato modelová řada bude pomáhají budovat svalovou hmotu, ale nemělo vést vás do stravy s vysokým obsahem bílkovin. Neváhejte a upravit v tomto rozmezí, pokud máte pocit, že potřebujete více protein.Myth Busted! Přebytek bílkovin by nemuselo být špatné pro vás, ale je to stále přebytek kalorií a to není jen tak dál. To dostane uložen. Takže pokud jste někdy slyšeli, že bílkoviny nemohou být uloženy jako tuk, že to prostě není true.Yours pro další úspěšný, Marc DavidP.S. Pokud jste opravdu vážně explodující vašeho svalové zisky, drtící konkurenci, a maximalizaci svého spalování tuků ... pak jděte do http://www.beginning-bodybuilding.com hned. Objevíte všechny mé nejvýbušnějších kulturistice tajemství, strategií a systémů že mi trvalo přes 16 let, test, jemné-melodii a perfect.Marc David je kulturista, spisovatel a autor e-book "Začátečník průvodce Fitness a Kulturistika" (BGFB): Co by měl znát každý začátečník, ale Pravděpodobně ne. Začátečník průvodce je zaměřen na fitness smýšlejících mužů a žen, kteří se teprve začíná, nebo si vypracovali za roky bez výsledků, kteří chtějí hubnutí a získat muscle.To dozvědět více o
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
