Sleep pro radost
Lepší spánek = lepší látkovou výměnu. Říkám to léta - od mé vlastní zkušenosti, že jsou ve stresu, přepracované a pod-spala a nemohla zhubnout, ale teprve nedávno, tento fakt je stále dobrá Částka press.According Michaelu Tri H. Do, Howard Hughes Medical Institute predoctoral kolegy z Harvard University: "V posledních letech se mnoho vzrušení provází budování kontaktů mezi spánku a krmení. Například, tam jsou neurony, které dělají látky zvané orexin. Tyto buňky jsou umístěny v oblasti mozku, která byla dávno pochopili, aby se zapojily do krmení. V souladu s tímto, což potkanů orexin způsobuje jim jíst více, zatímco blokuje způsobuje jim jíst jen velmi málo. "Jejda! To by mohlo být dost, aby vám spát tady! má pravdu i když tak se ho přivést na to, co můžeme dělat to proto, že základní podstata je: pokud budete spát lépe, budete lépe dýchat, lépe se pohybovat, budete vypadat lépe, budete se cítit lépe, a není to, že to, co to všechno znamená? ANO! Klidový režim pro radost? Výživa SideMany z nás, kteří mají problémy se spánkem (ať je to usínání nebo zachování spánku) obrátit na léky na předpis, jako je Ambien, Sonata, Valium, Xanax, a Restoril, nebo jeden z mnoha nad-člen určitý-čelit možnosti, jako například Benadryl. Užívání tato trasa je návykový, a to vlastně pak brání tělo od budou moci vytvořit svou vlastní rytmus spánku, podle Michaela Sateia, MD, prezident American Academy of Sleep Medicine.Unless trpíte těžkou poruchou spánku (kdokoli s jakoukoli formu velké léčba by měla být konzultace s lékařem, lékařský), přičemž více přirozený způsob, jak může být chytřejší a bezpečnější dlouhodobém horizontu - nejlepší volbou pro vaše zdraví: 1) Tryptofan? přirozeně se vyskytující aminokyselina, která vás vede k ospalosti. Tryptofan bohatým občerstvením hodinu před spaním může podporovat sleep.Try tyto:? 2 plátky libové krůtí? malý kousek sýr? čistý (bez cukru) jogurt? hrst slunečnicových semen (s vysokým obsahem vitamínu B, který zvyšuje tělesnou přeměnu tryptofanu) .2) Magnesium? přírodní sedativum. Tento výkonný minerální lze nalézt na:? pšenice otruby? pivovarské kvasnice? výrobky z mořských řas? mandle? cashews3) heřmánek? nejlépe přijímají prostřednictvím usrkávání šálek heřmánkového čaje hodinu před spaním. To bude klid trávicím trati a snížení napětí svalů. Pro skutečné klepadlo-vnější přidejte několik kapek levandulové tinktury a 1 / 2 lžičky medu. Spánku pro radost? Lifestyle SideThe váš způsob používání ložnice může mít hluboký dopad na vaši schopnost dostat na dobrou noc sleep.1. Načerpejte postel - Používáte-li vaši postel (nebo dokonce vaší ložnice pro některé lidi), na nic jiného než spát můžete být vytvoření psychologické bariéry pro dobrý noční spánek. Dostat do postele, pouze pokud jsou opravdu unavený. Použít jiný pokoj nebo židle pro čtení a zejména pro sledování televize. Pokud žijete v podkrovní byt nebo koleji, zkuste samostatné postele z jiných oblastí se stolem, nebo závěs screen.2. Byla tma - mozek sdružuje denní světlo s tím, že pozorný a aktivní. Věřte tomu nebo ne, dokonce záři neonových hodin lze přeložit do denního světla na mysli (plus, je to opravdu užitečné Wake-up, viz čas, vypočítat, jak dlouho budete muset spát a pak se bát, že?). Pokrytí vašich hodiny, zavřete záclony a oblečení spát masku, pokud potřebujete to.3. Čerstvý vzduch - bez ohledu na sezónu, čerstvý vzduch je nutnost dobré noci spát. Ucpaný pokoj vám připomene svůj den nebo držet hlavu ze zúčtování. Otevřete okno bezva do noci nebo za celou minutu předtím, než jdete spát jasné air.To Vaše zdraví a úspěch, Heather Dominick je holistické výživy poradce akreditované Americká asociace lékařů Drugless a tvůrce energeticky bohatých Lifestyle Program?. Kromě ní výživy služby, ona Je motivující a dynamickou speaker.To dostávat bi-měsíční výživu a životní styl Tipy můžete: přihlásit se jí zdarma e-Zpravodaje http://www.individual-health.net nebo zaregistrovat zdarma na teleclass
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
