Dejte si pozor na jíst příliš mnoho bílkovin
Typická americká strava již obsahuje spoustu proteinů a není důvod pro navýšení o nic víc, na rozdíl od tukových buněk, není žádné místo v těle k ukládání bílkoviny, takže přebytek se vyloučí, nebo je vnímána jako tuk muscle.So spíše než to, co musíte udělat, je jen konzumovat dostatek bílkovin, aby vaše svaly, které mají být zdravé, provedení práce a růst. Ale kolik je jen dost? Používáte pouze bílkoviny asi 15% své energie energy.Try, aby se ujistil, že 70% z vašeho bílkovin pochází ze zdrojů, jako je maso, ryby, vejce a drůbež. Kompletní bílkoviny poskytují tyto potraviny se spojí s neúplných bílkovin spotřebovaných z jiných zdrojů potravy. Takže vaše tělo je nejlepší ze všech bílkovin, které jste consume.If jste příliš náročné bílkovin, pravděpodobně spotřebovává příliš mnoho kalorií nad udržovací úroveň, a to ukáže jako zvýšení vaší hladiny tělesného tuku. A s příchodem nejnovější výstřelek strava s vysokým obsahem bílkovin, málo sacharidů jsou konzumovány tak protein je přeměněn na glukózu, a nepřevede na growth.What svalu je nutná svalový růst, není více proteinů, ale vysoké intenzity silového tréninku se požadované množství času na odpočinek a zotavení mezi zasedáními. Vzhledem k tomu, že hlavní hvězda kulturistice jste viděli v poslední časopisu vyžaduje, 300 g bílkovin denně, neznamená, že musíte. To, co nebude říct je, že užívání steroidů je za jeho svalové zisky a ne jeho diet.High intenzita silového tréninku, a ne jídlo stimuluje růst svalů. Spotřebovává nadměrné množství bílkovin je nejen špatné pro játra a ledviny, ale také podporuje vitamínů a minerálů nedostatky. To je také spojeno s osteoporózou a některé formy cancer.One způsob překonání potřebují jíst velké množství bílkovin je zvýšit spotřebu bílkovin v etapách až do dosažení maximální účinnosti je dosaženo bodu, a pak drasticky snížit znovu. Tato skutečnost nutí tělo -více než kompenzovat zvýšením účinnosti vstřebávání bílkovin do body.An příklad stravy Protein Načítám se nachází below.Week OneBreakfast: sázené vejce na toastu, cereálie s ovocem a milk.Snack: Ovoce a bílkovin shake.Lunch: Kuřecí maso, brambory a zeleninu. Čerstvé ovoce salad.Snack: ořechy, ovoce, sušenky s cheese.Dinner: Ryby jakýkoli styl, rýže, zelenina, celé jídlo chléb a ovoce salad.Week TwoBreakfast: Dva sázené vejce na toastu, cereálie s ovocným salátem a milk.Snack: ořechy, ovoce, bílkoviny shake.Lunch: Kuřecí maso s bramborami a zeleninou (všechny styly) Svačina: ořechy, ovoce, sušenky s cheese.Dinner: Pečený Hovězí maso se zeleninou, hnědá rýže, celé jídlo bread.Week ThreeBreakfast: Tři vejce jakémkoliv stylu na toastu, cereálie s ovocem a milk.Snack: ořechy, ovoce a bílkovin shake.Lunch: Krůtí maso s brambory a zeleninu, hnědá rýže, celé jídlo bread.Snack: ořechy, ovoce, bílkoviny shake.Dinner: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, ½ kuře, brambory, vegetariáni, hnědá rýže, celé jídlo bread.Before lůžek: Protein shake. Týden FourBreakfast: Čtyři vejce jakémkoliv stylu na toastu, cereálie s ovocem a milk.Snack: ořechy, ovoce, bílkoviny shake.Lunch: Špagety s masovou omáčkou, brambory, hnědá rýže, celé jídlo bread.Snack: ořechy, ovoce, bílkoviny shake.Dinner: Vepřová pečeně , brambory, hnědá rýže, celé jídlo bread.Before lůžek: Protein shake.After týden čtyři z této stravě bílkoviny zatížení, přechod z max příjem bílkovin na nejnižší. Takže v pátém týdnu vrátit do týdne jedno menu, v šestý týden, týden dvě nabídky, a tak on.This bílkovin zatížení stravou vytváří rovnováhu bílkovin, tuků a sacharidů a v kombinaci s vysokou intenzitu tréninku síly bude velmi efektivní ve zvyšování svalové tělesné hmotnosti, aniž byste museli spolknout velké množství protein.Gary je autorem několika ebooks, včetně "Maximální Hubnutí v deseti týdny" - kompletní ebook a časově úsporné řešení pro-spálil nežádoucího tuku a "Maximální váhový přírůstek v deseti týdnech" - bezstarostný-až k-cvičení a následných technik, které slouží jako vodítko pro růst svalů, aniž by museli "žít v posilovně." Gary Navštivte internetovou stránku http://www.maximumfitness . com /
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
