Hypertenze-dvanáct jednoduchých věcí, které můžete udělat pro snížení krevního tlaku
Titulky: Téměř čtvrtina dospělých Američanů, právě dostal diagnostikován s novým poruchy: pre-hypertenze. Je Váš krevní tlak dostatečně nízký? Téměř 23% lidí ve věku nad 18 let pre-hypertenze (krevní tlak nad 120/80 a méně než 140/90). Dalších 25% osob starších 18 let, kteří full-foukané hypertenze (krevní tlak nad 140/90). HypertensionAt 34 let jsem musela mít pojištění zkoušku. Jsem vážil 175 libra na 5'6 "rám a Poprvé v životě jsem měl zvýšený krevní tlak, 140/90, 118/78 až od. To byl jeden z prvních velkých zdravotních varování mé tělo dalo me.Pre-hypertensionBack v té době byla považována hypertenze cokoliv nad 140/90. Dnes máme diagnózu "pre-hypertenze", která je jakékoliv zvýšení krevního tlaku nad 120/80. Počínaje nejnižší 115/75 riziko srdečního záchvatu nebo mrtvice zdvojnásobí na každých 20 bodů zvýšení systolického tlaku (vyšší ze dvou, když levé komory srdeční pumpy skutečně krev do těla) a za každých 10 bodů zvýšení diastolického tlaku (když srdce odpočívá v mezi impulsy). Mezi tlak 120/80 a 140/90 je čtyřnásobné zvýšení srdeční záchvat, v porovnání s lidmi s normální krevním tlakem. Podle Aram Chobanian, MD děkana Bostonské univerzity School of Medicine, lidé nad 54 let mají 90% pravděpodobnost vzniku hypertenze u některých time.Aging nemusí nutně korelovat s hypertension.For nějakého důvodu zvlášť tady v Americe, došlo k Myšlenka, že je normální zvýšení krevního tlaku, jako jeden zestárne. , Které bylo prokázáno, že je falešný. Existuje mnoho populace po celém světě, které dosáhnou věku a dále bez zvýšení krevního tlak. Myšlenka, že krevního tlaku stoupá s věkem, je založena na studiu americké populace, kde se ve většině případů. Nicméně to neznamená, že je normální, a je s největší pravděpodobností odrazem stravovací návyky a životní styl většiny Američanů. Já si stále pamatují, kdy byla koncentrace cholesterolu v séru považováno za normální, pokud to bylo méně než 275, skoro normální, anyone.Prevention je nejlepší approach.Better se nedostanou hypertenze, než se snažit řídit to s drogami, jakmile ji máte. To znamená, že změny životního stylu, na některé, nejsou ve skutečnosti to, co chtějí dělat. Žádný oběd zdarma zde. Pokud chcete, aby se zabránilo hypertenze nebo ovládat až budete mít to, diety a cvičení jsou odpovědí. Níže jsou dvanáct jednoduché změny životního stylu můžete udělat pomoci udržet Váš krevní tlak pod control.Lose spoustu WeightExerciseDrinks o waterDietary změně pokles živočišné produkty a cukru a zvýšit ovoce, zeleninu a komplexní sacharidy. (Bez cukru-veganské MericleDiet je optimální stravu, které vám pomohou kontrolovat váhu, krevní tlak a riziko závažných choroby). Stop SmokingReduce soli intakeIncrease příjmu draslíku (banány, melouny, brambory), omezení nebo zastavení intakeReduce alkoholu nebo drog zastavit caffeineAvoid ... rekreační (kokain, extáze), antikoncepční pilulky, některá mimoburzovním anti-pobuřující medicinesRelax, stejně jako si can.If chcete-užití Stevia sladká. Bylo prokázáno, že nejbezpečnější sladidlo dnes a dobře navržené pokusy se snížil krevní pressure.The MericleDiet a Hypertension.Current stravovací doporučení pro hypertenzi se nízkým obsahem soli dietu, která omezuje nasycených tuků, cholesterolu a celkového obsahu tuků a zdůrazňuje, ovoce, obilí a nízké-mléčné. Tato strava, Nicméně, stále ještě umožňuje ryby, kuřecí maso, mléčné výrobky a inzulin stimuluje cukrů, jako je sacharóza a javorovým sirupem. I když není pochyb o tom, že omezení se na tyto testy zlepší váš krevní tlak, by bylo nejlepší přestat jim. Také tam byl nějaký problém s dodržováním těchto dietních doporučení. Proč se naučit přechod úplně pryč od všech hypertenzí způsobuje masa, mléka a mléčných výrobků a cukrů s MericleDiet, který Také je mnohem snadnější dodržovat. Je to pouze 100% organické cukru-bez stravy je dnes. Chcete-li navštívit MericleDiet prosím na níže uvedený odkaz: http://www.DrMericle.comEndorsementThe Mericle Dieta a duben byly čtení o výživě a zdraví, od roku 1986, ale MericleDiet má určitě mi pomohla nejvíce. Poté, co po Dr. Mericle jeho návrhy na více než 15 měsíců, mohu po pravdě říct, že jsem nikdy bloudit ze svého programu. Jeden z neviditelných dávek bylo snížení krevního tlaku lék vezmu. I když jsem nikdy nebyl velkým spotřebitelem cukru, jsem nyní spotřebují ještě méně, protože jsem se pochopit, že je důležité udržet si nízká hladina inzulinu. Já jsem nyní schopen udržet moje krevní tlak na optimální úrovni, přičemž polovina léků mého pre-MericleDiet dnů. A jednoduchost tohoto programu! Vždycky jsem něco báječný a je připraven k jídlu! Pro Poprvé ve svém dospělém životě jsem již netrpí, a mám na mysli trpět, ze jo-jo syndrom Tohle je absolutně nejlepší program pro mě a moji rodinu ... Kay McIlroyColorado SpringsReference: Health24.com MyWebMD.comIf byste chtěli vzít stevia na testovací jízdu, nebo jen koupit nějaké on-line, na níže uvedený odkaz se dostanete na Carol Bond zdraví Foods. Jen hledání stevia nebo "Stevita", když dostanete there.http: / / www.DrMericle.com / rcb.phpPlease zůstaňte na příští týden, kdy budeme diskutovat podrobněji dvanáct doporučení pro kontrolu krevního pressure.Thanks pro vaše time.Copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, © 2005 John Mericle MD Všechna práva ReservedDrMericle.com je věnován dosažení optimálního zdraví a špičkový výkon prostřednictvím stravy a změny životního stylu. Dr. Mericle přináší dohromady unikátní směs formálního vzdělávání v organické chemie a biochemie, lékařská vzdělávání, 29 maratony, 3 Hawaii Ironman soutěže a mnoho praktických zkušeností reálného života.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
