Nápoje zvýšit příjem kalorií, ale jak se mnozí domnívají, tekutiny kalorií-zdarma!
Nápoje - a nejen s alkoholem - jsou málo významné, pokud poznal zdrojem kalorií v Severní Americe stravy. Přesto se zdá, že mnoho lidí věří, že pokud kalorií je konzumována v tekuté formě, je to pozornost. "Oni Jen nedávejte jej do stejné kategorie - jsou to nejí, jsou to uhasit žízeň, "říká Richard Mattes, výživa profesor na Purdue University v Indianě, kdo udělal rozsáhlý výzkum v oblasti nápojů consumption.Sure, většina lidí ví, hustý mléčný koktejl, sladký cola nebo pivo není nejlepší volba pro někoho, na dietu. Ale jak špatné mohou být ledový čaj? A láhev džusu je dobré pro tebe, ne? osvěžující Frappuccino? Kruci, to je v podstatě káva rozbředlého sněhu, ne? Ne exactly.Between složek a velikostí, které jsou prodávány, mnoho nápoje obsahují překvapivé množství kalorií, dost vykolejit jakýkoli úbytek hmotnosti nebo udržovací režim. "Opravdu věřím, že spotřeba nápojů přispívá k váze předmětem velmi podstatné způsobem," říká Mattes, který konstatuje, že to byl obrovský skok v prodeji v podstatě veškeré nápoje - s výjimkou mléka - v posledních years.Perhaps nikde není problém kalorie v nápojích patrnější než v nabídce jsou k dispozici na všudypřítomné shops.Last prémie káva letní zaměstnanců z Tufts University Zdraví a výživa Letter dělal nějaký výzkum na kalorií a tuku počty populárních letních nápojů. Newsletter, z vážený Friedman škola výživy, vědy a politiky na Boston-na klinice, vyjde na zhruba 150.000 lidí month.The nálezy byly oku-popping.A Starbucks Venti (velké) karamel macchiato s plnotučné mléko obsahuje 310 kalorií a 12 gramů fat.A velkých a Tazoberry Krém obsahuje 560 kalorií a 15 gramů tuku, jsou nasycené, z nichž devět gramů tuku (jaké jsme měli vyhnout). Velkých Jahoda ovocem Coolatta v Dunkin Donuts 'žádný tuk, ale 540 kalorií. Jejich velkou Vanilkové Coolatta obsahuje 880 kalorií a 34 gramů tuku - většina z nich byly nasycené tuky. "Pro středně-velké, nijak zvlášť aktivní žena, která je o polovinu (povinné) příjem kalorií za den," Mattes říká Coolatta.Larry Lindner, výkonný redaktor bulletinu Tufts, říká, že většina lidí si neuvědomuje, tyto nápoje posílají své stoupající příjem kalorií. "A já mám pocit, kdyby lidé věděli, kolik kalorie byly v těchto věcech, pokud se seznamují se s čísly, by tyto věci bude snazší vzdát se pravidelně, "Lindner says.Diana Steele, dietní sestra v soukromé praxi ve Vancouveru," říká ona často vidí dívek, které přeskočit na oběd, protože se snažíte zhubnout, tak aby kávu nebo čokoládové nápoje nakupený s bičem krémem a protkaná sirupy v kavárnách. "Najednou to náročné 600 kalorií v po-školní nápoj. A oni netuší, že kalorií, které nápoje jsou tak vysoké - protože to není jídlo, "Steele says.That 's věc. Je to jídlo. Ale hlava nerozpozná je jako takové. Ani to žaludek. To proto, že kapaliny nemají nasytit lidi stejně pevné dělat. "Nemají lidi pocit sytosti, a následkem toho se přidávají k stravě než nahradí jiná kalorií zdrojů. Takže celkový kalorický příjem roste, "Mattes explains.He má důkazy dokázat. Několika lety, Mattes dělal studii, ve které byla skupina studentů dané-450 kalorií nealkoholických nápojů, každý den měsíc. Po měsíci off, byli studenti dané hodnotě 450 kalorií želé fazolí denně po dobu jednoho měsíce. Studenti přihlášený jejich každodenní příjem potravy a hmotnost během study.When studenti dostávali želé fazole, oni instinktivně omezit na jiných kalorií. Jsou provedena oprava, když dostávali sladký nápoj a jejich hmotnost šla nahoru, on says.Another problémem by mohla být zářezem pod hlavičkou ", ale je to pro mě dobré. "Tento problém je juice.Juice samo o sobě je v pořádku a je zdravý součástí vyvážené stravy. Ale lidé se jen zřídkakdy pít šťávu v části odborníci doporučují (Kanada jídlo průvodce doporučuje porce šťávy je půl šálku). V tom je problém. "Juice je zdravé potraviny. Ale 16 oz," - to je dva šálky - "na posezení není. To je to, co přijde to," Lindner says.Steele žádá její klienty získat výhody šťávy tím, že jí celé ovoce. Stravovací dvou pomerančů, místo pití jejich šťávy je vyšší plnění a poskytuje více vlákniny, což je něco, co nejvíce kanadských stravy chybí, ona explains.Other populární jako jiné nápoje-nealkoholické nápoje dietní nápoje a moc jsou plné kalorií - kalorií může někdo nepotřebuje, Steele dodává. "Myslím, že to je v pořádku, že kalorie z pár sklenic mléka za den nebo skleněné čistě ovocné šťávy, ale když jde o něco jako SoBe nápoj, kde dostaneš 350 kalorií v láhvi a je čistý cukr s nějakou chutí, není nutriční hodnotu. To je jako jíst pytel bonbóny. "Totéž platí pro alkohol. Steele vypočteno, že jeden nápoj noc po dobu 10 měsíců vedlo k získání šest liber, pokud pijan ani omezit na jiné calories.It 's ne všechny špatné zprávy, nicméně. Zatímco nápoje mohou být dietní problém, mohou být také snadno lidé stravy solution.Many snadněji pokles pár kilo změnou druhy nápojů pijí než snižováním na potravinách, a to jak Lindner Steele a říct. "Takže si myslím, trochu vzdělávání by mohl pomoci lidem zůstat od těchto věcí, nebo opravdu použít jako vzácná." myšlenka není snížení příjmu tekutin, ale přechod na low-nebo ne - kalorie nápoje, Mattes říká. "Zpráva by neměla být nepijete. Hydratace je důležitá. Můžete buď přejít na nižší kalorické nápoje, nebo jste vědomě ovládat." Autor: Susan Rutter - Publisher, Výživu, a instruktor, který pomáhá pacientům i veřejnosti, aby se zdravě stravovat a změny v jejich životě. Web Site: Zdravý YOUbbies. http://www.geocities.com/healthyoubbies/
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
