Průvodce spotřebitele sóji podmínky
I když jste možná slyšeli o sóji a všechny jeho přínosy pro zdraví, nemusíte mít na to, jak začlenit ho do jídelníčku, ale přesto. Existuje mnoho dostupných produktů, zjišťuje, co přesně mohou Zdá se zdrcující. Zde je vysvětlení pojmů z různých sójových výrobků, které vám pomohou pochopit a hodnotit, které výrobky jsou pro vás. V říjnu 1999, USDA schválila prohlášení, "strava s nízkým obsahem nasycených tuku a cholesterolu, které obsahují 25 g sojových bílkovin denně může snížit riziko onemocnění srdce. "Tato zdravotní tvrzení je založeno na výzkumu, který dokládá, že sójové bílkoviny může snížit celkový cholesterol a LDL (špatného) cholesterolu. Sójové výrobky obvykle spadají do dvou kategorií: Tradiční a výrobky sójové bílkoviny (SPP). Tradiční jídla jsou sojové mléko, tofu, miso, tempeh a edamame. Sojové mléko je vyroben z důvodu, sójových bobů smíšené s vodou, teplá a pak filtruje. Tofu je vařená, pyré sója, která je pak nabízena v různých textur. Miso je koření z vařené, fermentované sójové pasty. Tempeh je vařené, fermentované sojové koláče, a edamame je celé, zelené sójové boby. SPPs jsou vyráběny z koncentrátu sójové bílkoviny, sojová mouka nebo ISP (viz níže). Příklady jsou sójové hamburgery, obilniny, atd. dekorativní sójové bílkoviny (TSP) je pravděpodobně to, co mnoho lidí obeznámeni s sójové výrobky myslet, když slyší výraz 'sójové výrobky'. TSP, také známý jako Vzorkované rostlinných bílkovin, je vyroben z komprimovaných sójové mouky nebo sójové jiných složek a používá se jako plnivo do jiné potravinářských výrobků. Je k dispozici jako sušený a granulovaný přípravek, který je rehydratováni s vroucí vodou. Trvá na texturu podobnou mleté hovězí nebo dušené maso. Isoflavony jsou sloučeniny se přirozeně vyskytuje v sojové boby a sójové potraviny. Oni mají chemickou strukturu podobnou estrogenu a mít nějaký estrogen-jako efekty. To je důvod, proč jsou isoflavony také jen fytoestrogenů. Nicméně, isoflavony také mít non-hormonální vlastnosti, které by mohly mít vliv člověka. Oni jsou myšlenka mít koronární a kosterního výhody, může zmírnit návaly horka, a může snížit riziko vzniku některých druhů rakoviny. Jedna porce tradiční sójové výrobky má asi 20-30 mg isoflavonů. Izolované sójové bílkoviny (ISP), je také označována jako sójové bílkoviny izolát na etiketě. ISP je připraven odstraněním většiny nejsou-proteinové složky ze sojových bobů. Podle definice, je alespoň 90 procent bílkovin a sacharidů je v podstatě-free a tuk-free. To je často doplňuje těstoviny, ovocné nápoje a energetické tyčinky pro extra výživu. Sójové potraviny vyrobené z celé boby jsou výborným zdrojem omega-3 mastné kyseliny. American Heart Association doporučuje, aby Omega-3 tuky jsou prospěšné pro zdraví srdce. Tyto tuky jsou věřil pomoci v mnoha dalších podmínek, týkajících se zánět a onemocnění. Doplňky Dalším zdrojem isoflavonů ve stravě. Soy isoflavon doplňky jsou k dispozici na obchody s drogami, přírodní zásoby potravin, a další prodejci v různých lékových forem, včetně tablet, prášků, kapsle, granule a kapalin. Ačkoli někteří odborníci se domnívají, že s sojové isoflavony je doplnit forma by mohla uškodit tím, že poskytuje příliš dobře, jiní odborníci zdůrazňují, že mnoho doplňků, je-li brát v doporučených dávkách, neposkytují více než isoflavony jíst celý sójové výrobky. Pro ty, kteří nemohli přijít na to, jak začlenit sójových potravin do jejich stravy, může to být řešení, které čím dál sóji v jejich stravě. Takže až příště budete nakupovat, a začít hledat na všech sójový-související pojmy, použijte tento seznam, který vám pomůže třídit to. Experiment: Pro ty z nás, kteří nebyli vzneseny s sójové výrobky, to je jen otázkou experimentování s různými produkty, které zapadají do našeho životního stylu, pak rozvíjet chuť na nové potraviny, které mohou nabídnout řadu zdravé benefits.Marjorie Geiser je registrovaná dietní sestra, certifikovaný osobní trenér a život trenér. Marjorie byla majitelem úspěšné malé firmy, MEG Fitness, od roku 1996, a nyní pomáhá ostatním výživy profesionálů založit vlastní soukromou praxi. Chcete-li se dozvědět více o službách Margie
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
