5 tipů, abyste snížení cholesterolu
Cholesterol byl kolem tisíce let. Je to přirozené funkce lidského těla. Bohužel, většina lidí ani nejsou vědomi, že mají vysoký cholesterol, dokud infarkt nebo mrtvici. To je možné mít až o 80 procent uzavření tepen, aniž by někdy pocit, jediný symptom! Zde je 5 tipů můžete použít rovnou začít snížení vašeho cholesterolu dnes: 1. Snížit obsah tuku ve vašem diet.Buy leanest kusy masa najdete. Pravidelně náhradní drůbež (bez kůže) a ryby na červené maso. Oba jsou nižší obsah nasycených tuků. Přepnout do nízkým obsahem tuku tvaroh a jogurty, tvrdé sýry se sníženým obsahem tuku a pěna nebo 1 procento milk.2. Jíst více než čtyři žloutky week.Many lidé nemusí bát jíst cholesterolu. Normální subjekty přizpůsobit se zvýšený příjem snížením zpět na pravidelných produktu. Nicméně, protože jeden třetina Američanů jsou cholesterolu respondentů svou hladinu cholesterolu v krvi má jít nahoru, když jedí cholesterolu. Pravděpodobně nebudete vědět, jestli jste do této kategorie spadají, takže hrají na jistotu. Jíst více než čtyři žloutky týden. Průměrná vaječný žloutek obsahuje 213 miligramů cholesterolu! 3. Eliminovat smažená foods.Buying s nízkým obsahem tuku je jen začátek. Je potřeba zavést nízkotučné vaření, aby cholesterolu z plížit zpět do vaší stravě. Odstraňte mastné kůže z kuřat a krůt. Don't smažit potraviny. Pečeně, péct, grilovat, gril nebo kradl jim místo. Bez použití tuku marinády nebo basting s kapalinami, jako je víno, rajče nebo citronovou šťávou. Používat olivový nebo řepkový olej pro sautÃÆ'à † â € ™ à€ SA, © ing. nebo pečení. Oba jsou velmi nízkým obsahem nasycených tuků. Použijte dieta, vanou nebo zmenšování margarínů místo pravidelného. Sledujte na termín "hydrogenované", což znamená, některé z tuku je saturated.4. Jezte zeleninu a komplexní carbohydrates.Lowest tuku potraviny ze všech je zelenina, ovoce, obiloviny (rýže, ječmen a těstoviny), fazole a luštěniny. Pokuste se použít některé z těchto pro maso a mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku. Don't uhasit si těstoviny s máslem, nebo si brambory se zakysanou smetanou. Použijte omáčky rajčatový základ místo smetany základny. Použijte citronová šťáva, sojová omáčka s nízkým obsahem sodíku nebo bylin pro sezónní zeleniny. Make chili s fazolemi a další pochutiny přičemž se meat.5. Lose weight.If máte nadváhu, je pravděpodobné, že téměř 100%, že máte problém s vysokým cholesterolem. Můžete snížit hladinu LDL a zvýšit si hladinu HDL Jen tím, že upustí nějaké kilo. Jíst méně tučných jídel a více ovoce, zeleniny, obilovin a fazole a je to docela dobrý vsadit, že budete pomalu, ale jistě ztrácí weight.Remember neexistuje alternativa pro vaše lékařem. Ujistit, že vám jasné, žádné nové způsoby léčby s ním před zahájením jakékoli zdravotní radikální změny, zobrazí se anticipating.Tony Newton publikuje populární webové stránky zdraví a wellness -- http://www.1st-for-health.com se spoustou informativní články o nízké carb diet, vypadávání vlasů, artritida úlevu od bolesti, akné a mnoho dalšího.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
