Výhody různých druzích ovoce a zeleniny
Víme, že musíme jíst nejméně 5 porcí ovoce a zeleniny denně. Vlastně teď, aby se zabránilo rakovinu, 8 až 13 porcí denně se doporučují. Porce je jeden šálek syrového ovoce nebo zeleniny, nebo ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, půl šálku vařené. Na nedávné přednášce zeptal jsem se na oběd publikum, aby zvýšily své ruce, kdyby alespoň jeden z ovoce nebo zeleniny, již ten den. Nikdo z této skupiny zvedli ruka. To není neobvyklé. Naše zpracovány a pohodlí potraviny obsahují jen velmi málo ovoce a vegetables.To prevenci chronických onemocnění, zejména ovoce a zelenina jsou velmi důležité. Zelenina, zejména se antioxidanty, minerály a fytochemikálií ve správné kombinaci, které pomáhají udržovat hladinu krevního cukru v rovnováze, vytvořit lepší energie v těle, a spolu s ovocem vybudovat imunitní system.Each barva nalézt v ovoce a zeleniny zaměří na budování imunitního systému v jeho vlastním způsobem. Je důležité, aby různé barvy, takže dostanete celou řadu fytochemikálie (prospěšné rostlinné chemikálie) ve své každodenní stravě. Výzkum je zjištění, že jíst celé ovoce a zeleninu nabízí mnohem více živin, než byste možná mohl přidat k doplnění vitamínů a minerálů. Existuje více než 12.000 fytochemikálie, a ještě jsem se vidět doplnit, pokud to má celé ovoce a zeleniny v něm mají všechny 180 různých vitamínů a minerálů, které jsou vyžadovány naše tělo fungovat daily.The různých barev v ovoci a zelenině pomoci našim imunitní systém reaguje na různé zdůrazňuje, že v našem každodenním životě. Podívejte se tedy na různé barvy ve vaší stravě. Zjistili, jestli obsahuje všechny barvy jsou uvedeny níže. To je jeden způsob, jak vědět, že jste získali plně přínos živin možné ve vaší diet.Green Foods? brokolice, kapusta, listová a římský salát, špenát, zelí a Brusel sprouts.Green potraviny jsou zvláště dobré pro oběhový systém. Oni obsahují mnoho minerály a vitamíny B-komplex. Některé fytochemikálie obsažené v zeleném potraviny jsou sulforafan a indoles, které jsou velmi silné anti-rakovina sloučeniny. Výzkumní pracovníci se pokusili využít tyto jako izolované, ale fytochemikálie zjistí, že do práce chodí jen, zatímco v celém potravinovém form.Red Foods? rajčata, meloun, červený cabbage.Red potraviny obsahují hodně fytochemikálie, které snižují poškození volnými radikály. Fytochemické tzv. lykopen je zvláště užitečné, aby se zabránilo potíží s prostatou, a snížit vlivy slunečního poškození kůže. Lykopen je Fytochemické, které tvoří červené potravin dostat jejich červené color.Orange Foods? mrkev, dýně, dýně, sladké brambory, meruňky, cantaloupe.The oranžová potraviny mají karotenoidy pomoci předejít rakovině opravou DNA. Jak nám řekl, naše matky, mrkev, pomeranče a jiné potraviny, jsou zvláště dobré pro naše oči, a pomoc s noc vidění. Hluboké oranžová potraviny pomáhají naše tělo dostat vitaminu potřebujeme, aniž by se nad rámec, který může vést k osteoporosis.Green / Yellow Foods? žlutá kukuřice, hrášek, zelené kapusty, avokádo a medovice melon.This kombinace zelené a žluté potravin obsahuje karotenoidy lutein a zeaxanthin, které pomáhají snižovat riziko vzniku šedého zákalu a makulární degenerace. Tyto potraviny jsou také užitečné při snižování Riziko osteoporosis.Orange / Yellow Foods? pomeranče, ananas, mandarinky, broskve, papája, nectarinesThese potravin, které jsou oranžové a žluté barvy mají vysoký obsah antioxidantů, zejména vitamínu C, a pomoci zlepšit zdraví sliznice a pojivové tkáně. Pomáhají předcházet srdečním onemocněním zlepšením oběhu a prevenci inflammation.White / Green Foods? cibule, česnek, celer, hrušky, chivesWhite a zelená Kombinace potraviny obsahují různé phytochemicals. Česnek a cibule obsahuje allicin, anti-virové, anti-bakteriální a anti-houbové Fytochemické, a mohou působit jako chudáka antibiotikum. Přidejte česnek a cibule v jídle snížit dopady potenciální toxicity vysokým obsahem masa. Celer má mnoho minerálních látek, zejména organického sodíku, který udržuje tekutiny v kloubech healthy.Red / Blue / Purple Foods? červená jablka, řepa, borůvky, jahody, brusinky, sušené švestky, hrozny Concord, blackberries.These tmavou barvu červená / modrá / fialová potraviny jsou velmi bohaté na účinné antioxidanty, které chrání jen antokyanů znovu srdeční choroby zlepšením oběhu a prevenci vzniku krevních sraženin. Mají mnoho anti-aging fytochemikálie, které udržují krevní oběh snížení účinků standardní americká strava bohatá na trans-tuky a zpracované foods.When uděláte salát ujistěte, že máte celou řadu různých barev. Snažte se získat alespoň 5 barev na vašem talíři. Použijte ovoce vyrovnat zbytek potřebných barev. Tímto způsobem dostanete blíže k 8 až 13 porcí ovoce a zeleniny vyžaduje, a dostanete řadu živin, které potřebujete daily.Jane Oelke, ND, Ph.D. Tradiční je Naturopath a doktor homeopatie v jihozápadní Michigan. Ona je
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
