Tajemství stoletých: jak se dožít 100!
Když Helen Boardman ještě dívčí 99, zamilovala znovu - s mladším mužem. "Jsem okradl kolébky," směje se stoletý výbava, která se provdala za muže, dvacet let mladší pro "společnost," říká potměšile. "Bill byl opuštěný --- jsem nebyl! - Ale jsem si užil své firmě a my jsme měli stejné zájmy. Takže jsme se zamiloval." Je to nebolelo, že Bill Boardman má stejné poslední jméno. "To byla náhoda," dodává Bill. "Pořád se mi získat kontrolu, mám ji účty, tak z nutnosti, museli jsme se vzali!" V dnešní době, dvojice často vystupují společně hraje na přátelství Vesnice, nezávislého života mimo zařízení, v Chicagu, kde sdílejí one-bedroom apartment. Helen píše, režíruje a hvězdami v produkci. "Nechápu ... nervózní jsem, že nade vším," řekla krčí rameny nonchalantly.She 's 107. Je 86.Still romanci po osmi letech? "Trochu," směje se Helena, "když je to opravdu dobré pro mě, která je po většinu času. Je to dobrý chlap." "Chcete-li být zcela upřímný," bere na vědomí, Bille, "Helen nevypadá starší 20 roků vůbec. Nikdy chovali jako stará dáma. Poslední Silvestr, zůstali jsme až do půlnoci tančí. Myslím, že je zachována její mládí docela dobře!" Ano, decked v perly a inteligentní černá-a-bílý šachovnicový šaty, zasazené do pohovce ve svém obývacím pokoji, žena narozená v červnu, l896, říká: "Cítím se mladý uvnitř ... Řekl bych, že asi 60". Ona ani barviva ní ještě-kaštanové vlasy. "Moje matka a otec nešel ani šedé," říká s pýchou. "Myslím, že jsem pít z pramene mládí". "Někdy," dodává, uražený ti okolo jí ve svých 80 nebo 90 let, kteří si stěžují na jejich zdraví, "Cítím se jako teenager ve starých lidových doma!" Vášnivý čtenář, knižní recenzent, a cestovateli, s 12 lety do Evropy pod ní pás, Helen Také recituje básně, zahrady, květin pořádá, a výtahy váhy denně! "Jen jeden, nebo dva nebo liber každou rukou," řekla demurs její biceps curls.Her tajemství dlouhověkosti? "Strawberry shortcake!" usmívá se sladce. "Jeden velký kus, každý den." * * * * * Stoletý JackpotThe pozoruhodný Helen Boardman není sám. V USA dnes existuje více než 50.000 stoletých, národ je nejrychleji rostoucím věkem skupiny. Ačkoliv v současné době průměrná délka života průměrného Američana je 76,9 roků, do roku 2050 jich bude přibližně jeden milion lidí, kteří žijí na 100. To je podstatný pokrok. V roce 1900, průměrná délka života span rozšířena na 47 let. V roce 1800 to bylo pouhých 30 let-starý. "Tajemství větším než 100 je dnes kombinace genetiky, výběr životního stylu, duševní čilosti, a prostě a jednoduše štěstí!" bere na vědomí, T. Thomas Perls, MD, autor životních až 100: Lessons v Living to Vaše maximální možný v každém věku (Basic Books). Mezníkem, Kniha, kterou napsal s Margery Hutter Silver, Ed.D. je založeno na probíhající New England stoletý obor, začalo v roce l994, což ukazuje, že stáří může být vyplněn přehlednost, mobilitu a dobrou health.1 "Z 1500 stoletých v naší studii," říká Perls, "velká většina z nich v hrozný tvar obrovské většinu svého života. Spíše než hromadění poškození, jsou to vlastně zbavuje ji. "Jak to?" Většina lidí je přesvědčena, čím jste starší, nemocnější dostanete, velmi pesimistický názor. Stoletých jsme se setkali prokázat opak: starší dostanou, zdravější, že byli. Říkám jim stoletý jackpotu. Z lékařského hlediska, že byli schopni výrazně zpozdit nebo zcela vyhnout nemocem, že jsme obvykle spojujeme se stárnutím - jako srdeční onemocnění, rakovina, mrtvice, nebo Alzheimerova choroba. "Neměl jsem nic," konstatuje Helena Boardman. No onemocnění. Žádné léky. "Já brát aspirin občas," řekla připouští, pro bolesti kyčle. "Osvobozeni od všech významných onemocnění," říká Dr. Perls, "mnoho stoletých jako Helena vaří své vlastní jídlo, vyvažování šekové knížky, řídit svá vlastní auta, zvedání činky, hrát mostu, a čtení románů a stýkat s rodinou a friends.Some jsou dokonce konkurují Senior olympijských hrách. Vezměme si například, další pozoruhodné stoletý, Marguerite Kuekelhan, narozený v srpnu l897. Ve věku 105, ona je držitelem světového rekordu (ve své věkové třídy) pro vrh koulí! Loni v červenci by mohlo být ve státě Washington Senior her v Olympii, 97-libra sportovce vidět mrštit 6 1 / 2 libry kovovou koulí 6 stop do airHer tajemství? "Myslím, že je to duch ve vás," říká rázně. Z 90 nebo 100 není žádnou omluvou pro nečinnost? "Proboha ne! Snažím se držet let věku, mě vůbec. Tento rok se snažím překonat můj rekord a aby bylo lépe, "říká 4-stop 10 palců dynamo, který doufá, že ji bil osvědčených postupů svalují 7'6". Je to všechno legrace? "Ne," sténání. "Míč je velmi těžký, já bych spíše odraz pryže kouli. "Ve skutečnosti se v poslední době hrála basketbal výstava proti Seattlu Supersonics, varování davu:" Než jsem začala brát, jsem se v kapkách asi 100 let! "To je jisté. vdova po 55 let manželství, Marguerite žije sama v bytě v uklizené nezávislého života zařízení v Olympii, nemá vlastní vaření a úklid, vždy používá po schodech, a dělá jí nohu a kotník cvičení každý Ráno zachovat sílu a rovnováhu pro vrh koulí. "A já pořád řídit," říká s hrdostí, "ale já dávám, že, když jsem zase 106 letos v srpnu. Cítím se, jako by moje reakce nejsou tak rychlé vzal na 99 a hraje v hlavní roli? Dalším shotputting a kličkování basketbal? Co fontány jsou od pití? "Tyto stoletých," poznamenává Dr. Perls, "jsou obdařeni, čemu říkám 'genetické nosných raket ', stavěný z-do biologických výhoda, která zvyšuje jejich nad normou. Každý, kdo žije na extrémní stáří má tento genetický okraj. Oni byli obdařeni 'Rolls Royces' genů, co vědci nazývají 'super geny, které působí jako''dlouhověkost pojištění. Tyto geny zpomalit stárnutí a snížit riziko nákazy nemocí. Stoletých v naší studii, která žila až 105 obvykle zemřel na zápal plic, nebo dokonce i domácnosti havárie - s nikdy pro nějaké chronické onemocnění stárnutí. Pro jistotu, krajní stáří běží v rodinách. "Oba Helen a Markétka rodiči žila do svých 80 letech, s blízkými příbuznými obou poleva 102.Even s průměrnou geny, ale je možné prodloužit životnost více než kdy jindy, "říká Dr. Perls:" Není to tak dávno, bylo 85 za staré. Teď je to relativně snadné dosažení tohoto věku, pokud budete hrát své karty vpravo. To vše se scvrkává na čtyři jednoduché věci: nekouřit, udržovat zdravé výživy, silový trénink, a vyhnout se nadměrně slunci a alkoholu. To jsou biggies. "Jedním z takových příkladů je národ je Nejstarší muž, 113-rok-starý Fred Hale, narozený v New Sharon, Maine dne 1. prosince l890, kdy Benjamin Harrison byl President.Up až do věku 107, železniční úředník v důchodu, žil sám ve tři-příběh dům v Maine, traipsing nahoru a dolů po schodech, odhazování sněhu ze střechy, sekání dřeva, myslivost, rybářství, sekání trávy, zahradnictví a včelařství - vlastní produkci medu a pyl, celoživotní passion.He ještě svůj řidičský vlastní auto, takže ho nejstarší americké někdy vlastnit řidičský průkaz podle Guinessovy knihy Records.At 113, Hale je ve speciální třídě sám pro sebe, za "super-stoletý," definován jako někdo žije 110 nebo déle. Je tam jeden super-stoletý na milion obyvatel v populaci, celkem 260 v USA dnes. "My nevíme, co obsahuje tyto lidi od sebe," říká Dr. Perls. "Mají bez závažnějšího onemocnění, a dokonce i jejich sluch a zrak obvykle nemají zhoršovat až do pozdních 90. let. "Hale, oba rodiče se dožil 91, který v posledních letech, beat zápal plic a kyčelního kloubu a měl operaci šedého zákalu. "Ne nemoci, prostě nic," volá, "s výjimkou některých artritidu," který je vyléčen, je přesvědčen, s lžičky pyl užívat s každým meal.Although několik pádů nakonec nuceni ho do Syrakusy Home, odchod do důchodu komunita v Syracuse, NY, on pokračoval používat chodítko až do věku 112, turistické půl kilometru denně. Jeho mentální ostrost a živý smysl pro humor i nadále undimmed.How se mu přežít tak dlouho? "No, já nevím, trest, myslím!" jokes.When se odráží na tom, že úvěry své dlouhověkosti na dobrou stravu, hodně odpočinku (maximálně v 6 hodin ráno, spát v 8 hodin) se nikdy kouřit, a udržování obsazeno. "Tajemství je v práci," prohlašuje. "Neseď v okolí. Udržujte dobrý přístup. Vždy jsem miloval do práce. Když jsem se vrátil domů, dostal jsem pět hodin spánku, a pak šel do práce na zahradě. Pořád shrbení dolů a seberte kapesník lépe než většina z nich! "* * * * * Používejte It Or Lose ItUntil Fred Hale byl 111, studoval Reader Digest 'Word Power' nábožensky cvičení slovní zásoby, testování se na nové slova týdně. Jeho pracovní etika a duševní zvědavost poukazují na další klíčovou složku v dlouhověkosti maratonu: cvičení mozku. "Je to určitě používat, nebo by ji ztratil," říká Dr. Perls. "Klíčem k duševní síla je neustále něco nového učení, který staví nové spoje mezi mozkovými buňkami. "Například, křížovky (slovní funkce), Most (paměťová funkce) a složité puzzle (visual-prostorové funkce) všichni držet mysl ostré. Stejně tak je výhodné malování, psaní básní, aby socha, nebo učení se novému jazyku. Také jsme zjistili, že hudba je mocným vakcína proti demenci a propuknutí onemocnění mozku. Věděl jsem, že 102-rok-starý, který nebyl nikdy ve svém pokoji v pečovatelském domě, protože byla příliš zaneprázdněna hrál Mozart a Chopin body v hudebním pokoji! Dělat některé z těchto věcí vám umožňuje udržet pozornost a paměť a schopnost plánovat, organizovat a vykonávat self-care. "Myslím, že mysl má hodně co dělat s tím, jak se cítíte," říká Helen Boardman, donedávna nenasytný čtenář, který strávil celý život psaní recenze knih pro knihovny a soustružení životopisy do hry. Před dvěma lety, dokonce se dokončila své paměti, s názvem: "105 a Counting", než začal svou vizi k nezdaru. "Zůstat domů a sledování televize nikdy nebyla moje potěšení vůbec, "říká Helena, která se naladit do C-Span recenze knih. Domnívá se, tajemství dlouhověkosti je:" Zvědavost. Rád vidět svět a mám rád lidi. Každý má něco dobrého v nich. Pokud jste zvědaví, co budete hledat ven. "Ona zázraky na technologické zázraky rozložena na tři století, který svůj život má rozložené, ale přesto se vypráví, se stejnou radostí, celé dny v koně a buggy: "Jel jsem na vysoké škole každý den v mém buggy. Maudie byl vysloužilý béžové závodní kůň a já jsem ji miloval! Když jsme náš první automobil, ale dostala se do pastviny. Jsme přijali auto hned, jistě - ale není kůň větší legrace? "Fun počítá ve světě Heleny. Ona se dokonce pokusil bílo-water rafting na 90:" prodejcem letenek řekl, že jediným požadavkem bylo, že jste museli mít nejméně osm let. Říkal jsem si: 'Je-li 8-rok-starý to zvládnu, můžu! "* * * * *" Dobrý trénink "a stoletý PersonalityAlthough mnohé může klást otázku, zda strava má mnoho společného s pozoruhodné zdraví stoletých, "to je nemožné vědět, protože stravovací návyky tak výrazně změnily v průběhu let," říká Dr. Perls. Většina zpracovaných potravin neexistovaly během stoletých ' formativních let, zachovávání bylo provedeno moření, kouření, a solí, a čerstvé ovoce bylo méně dostupná. "Někteří jedla velmi málo červeného masa, jiní jedli každý den, se slaninou a vejci! - A oba typy se dožil 100. "Dnes, nicméně, tam je malá pochybnost," říká Perls, že "dobrý trénink," - cvičení a správné diety - přispívají mocně žít až 100 ". Tajemství žít dlouhý život je jako životní styl stejně jako cokoliv, "míní Helena Boardman." Vždycky jsem si vzít cvičení, nechci jít na alkohol, a já jsem nikdy nekouřil. "Nejsem rád červené maso vůbec," pokračuje. "Dávám přednost zeleniny, ovoce, kuřecí maso a ryby. A když jsem se necítil moc dobře, mám ovesné vločky. Vyrůstání na rodinné farmě, vždycky jsme to ráno, a já pořád miluju! "Čokoládový dort?" Nepřijatelné, ale chutné! " ona laughs.Fred Hale, na 113, i mírně jí a pije kávu nebo čaj bez. Jeho strava? "Já jsem jíst vidličkou to stejné, jako všichni ostatní!" se škádlí. "Vždycky jsem jíst ovesných vloček s medem pro snídani, "vysvětluje." Oběd je maso a brambory. A v noci, jsem jíst velmi lehké - tvarohové, jablečné pyré a toasty. To je ono. "Sportovní soutěžící Marguerite jí" velmi lehké, což je snazší na žaludek, "zejména ovoce a zeleniny:" A já se nepoužívají žádné mléčné výrobky. Mám rád sójové mléko místo. Zdá se, že snadněji strávit. "Ne dezerty, říká. Taková ctnost!" No, podívejte se, co je výsledek! "Beyond genetika, životní styl a psychické aktivity, je zde další hluboký, ale nehmotná, faktorem, který ovlivňuje někdo schopnost žít do 100. Dr. Perls odkazuje na to jako 'stoletý personality' - snižuje stres-postoj, který spojuje pozitivní myšlení s bojovného ducha. "zákonitě nejvíce stoletých jsou pozitivní, zábavný a společenský," řekl podotýká: "Je to velmi vzácné, koho potkám skrblík stoletý! They're not stýskaví. V našem testování osobnosti, jsou velmi nízké skóre v 'neuroticismu,' vyjádření negativních emocí, jako je strach, úzkost, pocit viny, vztek nebo deprese. Jsou to pozitivní a optimistické, jejich postoj a odrazit se snadno z životních krizí, protože nemají za vlastní myšlenky nebo emoce, které vyvolávají stres. "" Věřím v pozitivní myšlení, "boom atletické Marguerite, zakládající člen a celoživotního jednoty církve v Olympii. "Duševní postoj," říká Marguerite, kdo medituje každý den, aby si v "klidné místo," je nesmírně důležitá. "I se vždy snaží po celý můj život byl pozitivní, ale já jsem se dostat na vrchol, až teď .... je to záležitost růstu. "Její blízký přítel a podporovatel vrh koulí, John Vlastelia, prezident Washington Státní Senior hry, dodává toto: "Když Marguerite čte v novinách, že 'sezona chřipka v plném květu,' ona vždycky říká, 'já nebudu onemocní,' a doslova závěti se k dobrému zdraví." "My vím, "říká Dr. Perls," že stres - internalizace deprese, zlost, strach, strach - je věk akcelerátor. Zjistili jsme, že stoletých mohli potřást stresu z jejich zády jako kachna koktejly z vody. Mnozí zažili obrovské ztráty a utrpení v jejich životě, ale oni by byli schopni rychle zotavit a jít dál. "* * * * * Realistický pohled na DeathPerhaps některé z těchto stoletých dosáhnou i velké stáří dosáhnout Mme. Jeanne Calment, nejstarší žijící osoba, zaznamenané historii, který zemřel v roce l997, ve věku 122 ". Šance žijících na 122," říká Dr. Perls, "je 1 v 6 miliard. Myslím, že když lidský život by mohl být případně rozšířen do 130 je pro většinu z nás je dosažení věku 100-105 je přiměřený počet naději. "stoletých jako Helena, Marguerite, a Fred, prospívající v současné době jako dělají, že jen velmi málo o svých omezených budoucnost. "Smrt je něco, co je na cestě," říká Markéta záležitost-o-věcně, nástřiku pro hospodářskou soutěž v červenci tohoto roku na vrh koulí: "Přijímám to jako součást mého zážitek v životě, ale já si nemyslím, že o tom vůbec. "Pokud jde o Fred Hale, pokaždé, když mu říká, fyzioterapeuta, 'uvidíme se zítra,' 113-rok-starý odpovídá:" Možná! Nejsem dělat dlouho-termín plány! "Jeho postoj k smrti? "Co ti tak dlouho trvalo!" on vesele vtipkuje. Pak na vážněji dodává: "Nemůžeme nic dělat. Proč se bát?" Tento postoj je typický, říká Dr. Perls: "Já nebyly splněny žádné stoletý, kteří se obávali smrti. Kdyby nic jiného, jsou to velmi vděčný za každý den, a oni mají jen doufám, že za víc. "Pokud jde o Helen," někdy, "usmívá se," já se tak ospalá. Anytime Sedl jsem si, já jen zavřít oči. Moje dcera se mluví o smrti, druhý den a řekla, že se nemůžu dočkat, aby zjistili, co se stane. No, cítím se skoro stejným způsobem. Nemám strach ze smrti. Je to jen další fáze, kdy budeme hotovi s naší prací. Jsem obsah zastavit kdykoliv dnes. "Ale ona rozjasní při pomyšlení, že její mladší manžel, Bill:" Je to moje motivace, "říká vesele." Moje děti jsou všechny nezávislých ... oni nepotřebují mě. Bill dělá. On potřebuje někoho, kdo by ho šéf! Těším se na to, co teprve přijde. "All in all, je 107 požehnání nebo zátěž?" Obojí, "odpoví klidně." Je to zátěž, protože jsem byl nenasytný čtenář, až jsem se stal téměř slepý. Takže jsem ztratil to, co jsem si užil nejvíc, když můžu poslouchat knihy na kazetách. Ale je to požehnání, protože věci, které jsem ještě mohl udělat. Tady je moje báseň: "Můj sluch a zrak - ani jedna jsou velmi dobré, a já občas zakopnout, když jsem chodit, ale když se mě ptáte jakoukoli otázku o mém životě, jsem jistý, jsem rád, že jsem stále ještě umí mluvit!" "Tak já ' m Optimista, "prohlašuje na rozloučenou," vděčný za všechno. Každý den. Na večeři, každé sousto je vzrušující, protože já nikdy nevím, co budu jíst. Pohár je vždy plná. Nikdy jsem nebyl v nedostatku. Všechno je dobré. Nic špatného. "Po přečtení mé vzpomínky," usmívá se, "můj synovec se mě zeptal, jestli existuje něco špatného v mém životě, a řekl jsem: 'Když tam byl, zapomněl jsem na to!" * * * * * Side-Bar RXIn kultury posedlé mládež, "lidé dostali k realizaci," říká Dr. Perls, "že vaše 70 a 80 je možné nejúžasnějších čas svého života. Vidím lidi jít po druhé nebo třetí kariéru, nebo dobrovolník činnosti, zlepšit vztahy s jejich rodinami, zatímco jejich zkušenosti a moudrost, je na jejich vrcholky. Život je jejich ústřic. A to ještě můžete být na 100! "Zde je několik tajemství zdraví, pro každého, kdo na cestě do 100, předpis od doktora Perls, Assistant Professor of Medicine, Boston School of Medicine, a geriatr u urychlovačů Boston Medical Center.Age se vyhnout: kouření, opalování, nadměrné požívání alkoholu, high-tuk meditace, jóga), strava ovoce, zelenina, obiloviny, luštěniny, s minimem masa a sladkosti, zpracovaných potravin a živočišný tuk nebo butter.Supplements: Chcete-li předejít arterioskleróza, srdeční choroby, mrtvice, Alzheimerova choroba Parkinsonova vidění problémů, rakoviny, a revmatoidní artritidy, doporučuji užívání: * Vitamin E [400-800 mj za den], aby se zabránilo zhoršení kognitivních a zpoždění; * vitamín B komplex (s kyselinou listovou) * Vápník s Vitamin D (pro snížení rizika vzniku osteoporózy) * mastné kyseliny Omega 3 a # # 6 (z lněných semínek olej nebo rybí tuk, availablein tobolek, 1000 mg denně] * Selen [100-200 mg za den] .* Baby aspirin (81 mg) každý den což snižuje riziko srdečního infarktu o 50% .* Zelený čaj - zaznamenala čínská kultura za 3000 let jako zdravotní booster.Author 's poznámka: Vzhledem k tomu, tyto rozhovory byly provedeny, Fred Hale, doložený na světě Nejstarší muž, zemřel ve věku 113 20. listopadu 2004. Byl fyzicky aktivní a duševně pohotovosti až do konce říká, že jeho syn, octegenarian.Bestselling autor GLENN PLASKIN je jeden z národa je vedoucí psychologie reportéři a celebrity tazatelů. Jeho specialitou je dnes dotazování národa špičkových odborníků v duchovnosti, motivace, štěstí, a self-zlepšení. Redaktor v rodinném kruhu, Svět 's největší časopis pro ženy, je k dispozici TV, rádio a tisk rozhovory. Ten lze kontaktovat přímo na adrese: glenfamilycircle@aol.com. On také autobusy kteří se zajímají o psaní článků a books.He je
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
