Co je vyvážená strava pro snížení hmotnosti a dobré zdraví?
Celkového počtu kalorií, které byste měli být náročné záviset na tom, zda jsou ženy nebo muže. Záleží na vašem těle struktury a vaše úroveň aktivity. Takže musíte provést některé úpravy na čísla jsem si present.If Byly jíst asi 1800 kalorií za den, můžete se pomalu přesunout příjem až 1600. Práce se z této úrovně během jednoho měsíce až 1400 kalorií. Nejdou pod 1200 kalorií za den. V opačném případě můžete přes namáhat body.If máte jen vyrazil a jíst 2400 kalorií, snižte kalorií na 2000 nebo 2100. Pokud nechcete přijít o hmotnosti 2-3 týden snížit kalorie nižší. Více než měsíc času, můžete pohybovat až 1600 kalorií a uvidíme, jestli se začnete hubnout. Pokud tak učiníte, pobyt v tomto level.It 'To není dobrý nápad udělat radikální posun v konzumaci jídla, protože vaše tělo může reagovat a dostat se do "hladovět mode. "V tomto režimu se vaše tělo bude ukládat více tuku, takže je obtížné pro vás ztratit weight.Remember nebude jíst nezdravé jídlo. Když jíte kvalitní jídlo, to trvá méně potravy pro vás stane spokojen, ve srovnání s jíst nezdravé food.Protein, Sacharidy, a FatThere mnoho nápadů co kombinace nebo v procentech, měli byste jíst z různých živin - bílkovin, sacharidů a tuků. Nevěřím, že přesný procenta existují, který bude poskytovat hubnutí a dobrého zdraví pro všechny jedince. Každý z vás bude vyžadovat různými procenty v závislosti na Vaší hmotnosti, zdraví, stavba těla, emoční a make-up řadu dalších podmínek. Z tohoto důvodu některé dietní programy pracují s některými lidmi a ne s others.One nejlepších stravovacích návyku programy, které vám pomohou zhubnout, je jíst: * kvalitních bílkovin * nízký glykemický sacharidy * * vysoce kvalitní tuky vlákno * vysoké vodní consumptionQuality Protein - je nezbytná pro tělo přežít. Existuje 8 esenciálních aminokyselin a 14-jiné než podstatné. Protein se používá k regulaci určitých tělo procesy, které přispívají na různé chemické reakce a vytvoří řadu těla chemicals.Eating přebytek bílkovin vede kyselinou subjekt, který favorizuje onemocnění. Protein jedl sám způsobí 25% nárůst ve vašem metabolismus. Při kombinaci s tuky a sacharidy je pouze 10% nárůst. To znamená, že jíst více bílkovin a méně tuků a sacharidů poskytuje podporu v metabolism.It Doporučuje se, aby kolem 30% - 35% z vašich stravovacích návyků skládá z protein.Carbohydrates - skládají z jednoduchých a složitých cukrů. Jsou-li sacharidy jíst, že se člení na sacharózu, která je snadno přijímá vašich buněk. Sacharóza je přeměněn na energii ve vašich buňkách. Pokud budete jíst hodně sacharidů s vysokým glykemickým, stane se vaší krve přemohou sacharózou. Přebytek sacharosy ve vašich buněk bude přeměněn na tuk a stored.Because většina lidí bylo přidání hmotnosti jídla s vysokým glykemickým sacharidů, že nejlepší je změnit své stravovací návyky a snížit příjem těchto sacharidů. Obecně lidé byli jedli vysokou 80% glykemický potraviny (HighGF) a 20% potraviny s nízkým glykemickým (LowGF.), musíte změnit, že až 80% LowGF a 20% HighGF.This znamená, že byste měli omezit jíst potraviny jako brambory, pečivo, kukuřice, těstoviny, vdolky, a jakékoli mouka produktů. HighGF podporuje ukládání tuku, protože více sacharózy máte v krvi, tím více sacharózy doprovodil do buněk insulin.You třeba zaměřit se na potraviny, které jsou LowGF. Mnohé z těchto potraviny se zeleninou, s malým množstvím sacharidů a vlákniny vysoký content.LowGF odrazuje ukládání tuku, protože méně sacharózy je v krvi a méně je doprovodil do cells.Quality tuky - které jsou Jí se jídla, cukry bránit v pohybu rychle do krevního stream.You potřebu jíst více dobrých tuků. To, že tyto tuky, které vám pomohou zhubnout. Dobré tuky jsou omega-3, omega 6 a média mastné kyseliny, MCFA.Here je členění na množství každého druhu tuku, který byste měli jíst. Tyto procentní podíly jsou to, co je třeba usilovat, aby tuky poskytnout vám dobré zdraví a pomoc udržovat vaše váha dolů .* nasycených mastných kyselin 10% * polynenasycených tuků 20% * mononenasycené tuky 60% Tady to máš, čísla a procenta bílkovin, sacharidů a tuků, které vám vyvážené stravy tak, aby můžete ztratit weight.Rudy Silva má diplom z fyziky a je přírodní výživu. Píše newsletter volání "přírodní léčiva Thatwork.com." Pro více informací o esenciální mastné kyseliny, navštivte
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
