Potravin může snižovat hladinu cholesterolu a C-reaktivního proteinu
Máte-li vysoký cholesterol, American Heart Association v low-cholesterol, s nízkým obsahem nasycených tuků-dieta selže vás. Dokonce i při použití svědomitě, dosahuje překvapivě mírné snížení LDL cholesterolu přibližně 7%. Již od LDL cholesterolu na 150 mg / dl, například byste klesne na 139. Není žádným překvapením, že řada lidí na alternativní stravy (Ornish, Pritikin, Zone, atd.), aby si Bigger Bang. A není divu, že mnozí lékaři jít přímo na statinu látek pro jejich snadné téměř 35% nebo vyšší reduction.The Dospělí Léčba Panel-III (ATP-III) je výbor odborníků pověřené rozvojem Pokyny pro zacházení cholesterolu pro Američany. Nejnovější ATP pokyny naznačuje, že užívání vlákna pro nutriční výhody při snižování cholesterolu. Přes ATP-III je schválení však nedošlo "real-world" data, která dokumentuje LDL-snížení účinnosti kombinace vláken a jiných potravin přidány do kroku AHA-II s nízkým obsahem tuku stravy (obsah tuku 30% kalorií). Dr. David Jenkins z klinické Výživa & Risk Factor Změna Center v nemocnici St Michaela, Toronto proto prozkoumány jako multi-složka programu, hlášeny v časopise Journal of American Medicine Association1. Volá tento program "dietní portfolia," zdůrazňuje zařazení několika různých zdravých potravin kombinovány k dosažení cíle snížit cholesterol.The studie zařazeno 46 dospělých (25 mužů, 21 post-menopauzálních žen) s průměrný věk 59 let. Všichni účastníci byli bez známých onemocnění srdce, cukrovky, a nikdo se při každém cholesterol-snižující agenty. Výchozí hodnoty LDL cholesterolu byla 171 mg / dl pro všechny účastníky. Tři skupiny byly určen: 1) Viskózní vlákna, fytosteroly, mandle a diety, tak-zvané "dietní portfolio", 2) řízení strava (AHA Krok II) a 3) řízení dietu s lovastatin 20 mg / den (cholesterol-snižující statin drog). Cholesterol panelů byla přehodnocena po uplynutí čtyř týdnů v každé skupině. Všechny diety mají stejnou kalorickou content.The dietní portfolia za předpokladu, 1.0 g fytosterolů (derivát sóji) na 1000 kcal, 9.8 g viskózní vlákna (jako ovesné otruby a výrobcích z ovsa, ječmene a osiva psyllium) na 1000 kcal, 21.4 g sojových bílkovin na 1000 kcal a 14 g (cca 12 mandlemi) na 1000 kcal. Typický 2400 kcal dieta by se proto poskytnout 2,4 g fytosterolů (2 lžíce Take Control nebo Benecol), 24 g vlákniny viskózní, 51 g sójové bílkoviny a 34 g mandlí (asi 34 mandlí). Průměrný příjem vlákniny pro účastníky byl impozantní 78 g / den. (Průměrný Američan přijímá hubené 14 g / den). kontrolní strava byla také bohatá na vlákniny na 57 g / den, ale obsahuje málo viskózní odrůdy, jako primární vlákno zdroje byly celozrnný výrobky, které nemají viskózní vlákna. strava byla jinak velmi podobná dietní portfolia v obsahu tuku a cholesterolu, bílkovin a celkové calories.The dietní portfolia dosáhla působivého 28% snížení LDL cholesterolu. Nečekaně zde byl také 30% snížení C-reaktivního proteinu (CRP), populární opatření zánětu. Dosažené výsledky s dietní portfolia byly prakticky totožné s výsledky s lovastatin. Ovládání strava dosaženo mizerných 8% snížení LDL a 10% snížení CRP. Zajímavé je, že třetina účastníků dietní portfolia skupiny oznámil, že tam bylo příliš mnoho jídla (vzhledem k nasycenosti-účinek vlákniny potraviny bohaté). To byla skupina, která ztratila větší váhu, i když jen skromný 1 lb.Conclusion: Dr. Jenkins 'portfolio fiber-potraviny bohaté měla stejné účinky na LDL cholesterolu a CRP jako mírné dávce lovastatin. To je pozoruhodné, vzhledem k relativní neúspěch diety obvykle předepisuje ke zlepšení hodnoty cholesterolu. Konvenční stravy, ve skutečnosti se tak neefektivní, že někteří lékaři opustil Použití výživových doporučení ve svých practices.The fiber-potraviny bohaté na dietní používané v portfoliu jsou snadno dostupné a levné. Ačkoli specifické součásti používané ve studii bylo prokázáno, že každý snížení LDL cholesterolu je-li používán samostatně, je kombinace nebyla zkoumána. Mnozí z nich by pravděpodobně předpovídá, že s ohledem na podobné mechanismy snižování LDL-mezi jednotlivými složkami portfolia, LDL snižuje účinek by nemělo překročit 15%. (Soy protein je jedinou složkou s výrazně odlišný mechanismus účinku-potlačení jaterní syntézu cholesterolu.) Místo toho tento silný působivou kombinaci dosáhlo 28% snížení, stejně dobrý jako lovastatin předpis agent. (Podle našich zkušeností s tímto přístupem, LDL cholesterolu klesá obvykle 30 až 50 bodů, někdy i víc.) High-fiber přístup dietní portfolia výrazně překračuje vlákno příjmu průměrného Američana. Jako praktická záležitost, lidé, kteří volí, aby v tomto programu by měly zavádět postupně každou složku a pití dostatek vody, protože zácpa může dojít, pokud hydratace v inadequate.To reprodukovat LDL a CRP výhody dietní portfolia, praktická kombinace by:? Ovesné otruby-1 / 4 hrnku (též) + 3 lžičky psyllium semena? Sójový proteinový prášek-6 lžíce / den? Mandle-34 a přibližně 2 hrsti / den? Take Control nebo Benecol 2 lžíce / dayJenkins DJA, Kendall CWC, Marchie, et al. Účinky dietní portfolia cholesterol-snižující potraviny vs lovastatin na sérových lipidů a C-reaktivního proteinu. JAMA. 2003 290:502-10. William Davis, MD je praktikující kardiologa, spisovatel a pedagog. Je autorem knihy, sledovat plaketu: pouze srdce prevence nemocí program, který vám ukáže, jak používat nové srdce, CT vyšetření ke zjištění, sledování a kontrolu koronární plak. Je autorem brzy-k-být uvolněna nová kniha, Co My Heart Scan Show?, K dispozici
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
