Obrubníky vaše závislost na sacharidy
Někteří odborníci považují sacharidů touhu a závislost jako něco více než těla mysli, což znamená, biologické faktory jsou obecně považovány za hlavní příčinou carb chutě. Tyto chutě jsou popisován jako přesvědčivé touhu, nebo touha po-potraviny bohaté na sacharidy, eskalace, opakující se potřeby nebo jednotku pro škroby, snacků, nezdravé jídlo, nebo je-li sweets.This cyklus sacharidů a toužení začít. High-cukr, rafinovaný škrob, pohodlí a komfort, potraviny, krmiva závislost jako droga. To má za následek vysokou hladinu krevního cukru a hladiny inzulínu, který vede k větší chutě. Situace rovněž vede k vyšší hladiny serotonon - mozku, chemická látka, která se chová jako Prozac. Lidé jedí sladkosti dostat cukr 'high'. Dalším faktorem, který přispívá k přejídání a sladká chuť je stres. Když jsme nervózní, nadledvinky produkuje více hormonu kortizolu. Kortizolu stimuluje produkci mozku chemické látky zvané 'neuropeptid Y'. Toto je druh sacharidů touhy přepínač. Kromě toho neuropeptid Y také dělá tělo viset na nové tělesného tuku vyrábíme. Jinými slovy, vyvolává napětí nejen sacharidů, chutě, ale také ztěžuje prohrát žádné další váhu. Kortizol také stimuluje inzulín, což vede k krve poklesy cukru a tuku storage.It 'to začarovaný kruh, který se živí sám, a přes over.Food není jen biologická potřeba, tam je i emocionální prvek k tomu. Něco v naší emocionální stav, zejména negativní vyvolává nutkání k 'komfort' jídla. Tím, které se zabývají otázkou za chutě, to produkuje citové úlevy, které mohou snížit nebo dokonce eliminovat nutkání overeat.All ve všem, většina odborníků se shoduje, že jíst dostatek zdravých potravin, při jídle, a tím, že má zdravý odpolední svačina, mohou lidé minimalizovat jejich touhu po sweets.Here jsou doporučení k omezení carbo cravings.1. Jezte méně, ale častěji. Jezte malé porce a občerstvení, které obsahují některé PROTEIN každých několik hodin, aby hladiny cukru v krvi-stabilní. Přeskakování jídel způsobuje hladiny cukru v krvi klesne, který vás nechá v touhu po zpracování sacharidů a sladkosti pro energy.2. Být selektivní o sacharidy jíte. Vyhněte se živiny-svlékl potraviny vyrobené z bílé mouky, bílá rýže, rafinovaný cukr a vysoce koncentrované sladidla. Podívejte se na potraviny bohaté na vlákniny, jako je čerstvá zelenina a ovoce, které ustálit krve sugar.3. Don't šetřit na bílkoviny do 'make room' pro velké množství sacharidů. Protein dává tělo rozšířené energii, pomáhá bilanci cukru v krvi a udržuje chutě na bay.4. Omezte příjem alkoholu, ovocných šťáv a nápojů, kofeinu. Tyto způsobují prudké cukru v krvi-výšky následuje namáhavý cukru v krvi-lows, takže si postrádají energy.5. Jezte malé porce sezónní pochoutky PO protein-obsahovat jídlo a občerstvení, pokud vůbec. Budete-li jíst sladkosti na lačný žaludek, budete zkušenost cukru v krvi-minima, které spouštějí touhu po sweets.6. Vyvarujte se hlad po nákupy a na cestách. Carry-bohaté na bílkoviny, jako jsou ořechy, zákusky, hard-vařené vejce, živina-vyvážené energetické tyčinky nebo "zelené zeleniny," tablety, jako jsou uvedeny. Tyto vysoce-elektrické potraviny jsou skvělé, když máte pocit, svoji energii drop.7. Dostatek spánku. Když se tělo a mysl jsou dobře-odpočinek, touhu po sacharidy často vanish.The techniky nalezené v Maximalizovat váš metabolismus a dietní tipy nalezené v Living zdraví Hubnutí Audio zdůraznit pomocí nutriční životní styl místo sacharidy jako zdroj energie. Tím se zabrání pádu do sacharidů touhy cyklu. Rovněž pulty hlad jako možný zdroj sladké touhy jako pocit plného vydrží déle s protein-obsahem tuku, než sacharidy one.For tunu f.ree, cenné tipy, triky a tajemství, navštivte: http://www.MaximizeYourMetabolism.comÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, © 2002-2005 Moudrost Knihy, LLC & Christopher Guerriero chcete používat tento článek v e-zinu nebo na webu? Můžete, pokud vložíte tento reklama s ní: Christopher Guerriero, je zakladatel Národního Metabolické & Longevity Research Center a nejlepší-prodávat autor, řečník, trenér a na miliony. On je tvůrcem přiřknout-získaní 'Maximalizovat váš metabolismus' system. Chcete-li se dozvědět více o tomto krok-za-krokem program, a
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
