Potraviny v boji proti nemoci
Pokud jde o potraviny, nemůžeme ignorovat fakta - nebo vědy. Potřebujete zdravé výživy pro zdravý life.Research ukazuje, zdravá strava může pomoci či prevenci řady zdravotních problémů, včetně rakoviny, cukrovky, onemocnění srdce a obezity. A toto číslo stále roste jako výzkumní pracovníci se dozvědět více o tom, jak výživa ovlivňuje vaše health.What You Should KnowAdopting nemoc-bezpečnostní strava je snadnější, než si myslíte. Když si koupíte, výběr ovoce, zelenina, fazole, a celá zrna, jako je hnědá rýže a celé-pšeničný chléb. Vyvarovat se potravin s vysokým obsahem cukru a fat.Here jsou některé tipy pro vyzbrojování se proti nemoci s dobrou-pro-vás potravin: Sledujte Průvodce potraviny PyramidThis průvodce vám řekne, jaké potraviny zařadit do své stravy každý den a za jakých částech. Ukáže vám, jak si vyvážené stravě by jíst potraviny ze všech základních skupin potravin: mléko, jogurt a sýr (dvě až tři porce, jeden šálek mléka nebo jogurtu by jedna porce) maso, drůbež, ryby, suché fazole, vejce a ořechy (dvě až tři porce, jedna porce by se dvě vajíčka, ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, ½ šálek tuňáka, nebo o ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, ½ bez kůže, vařené kuřecí prsa), ovoce (dva až čtyři porce, jedna porce by se středně-velké jablko nebo banán, ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, ½ šálek konzervovaného ovoce, nebo ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, ¼ šálku sušeného ovoce), zeleniny (tři až pět porcí, jedna porce bude ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, ½ šálku syrové nebo vařené zeleniny, nebo jeden šálek surové, listová zelenina, jako například špenát nebo salát), chleba, obilovin, rýže a těstoviny (šest až 11 porcí; krajíc chleba, ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, ½ bagety nebo anglický muffin, nebo ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, ½ šálku těstovin by porci) Think colourWhen se jedná o ovoce a zeleninu , jíst hodně hluboce-barvy vyrábějí. Pomeranče a tmavé lesní plody, jako jsou borůvky a brusinky, jsou obzvláště bohaté na přírodní rostlinné chemikálie, které mohou chránit proti nemocem, jako je rakovina a onemocnění srdce. Oranžové a tmavě zelená zelenina, jako mrkev, sladké brambory, špenát a jsou také bohaté na těchto rostlin chemicals.Remember fibreEating hodně ovoce a zeleniny dám své tělo extra vody a vlákniny, které pomohou udržet trávicím traktu čisté a zdravé. Fazole, otruby, celek-zrno chleba a hnědé rýže, a high-vlákniny obilovin jsou také dobré zdroje fibre.Make dobrých bakterií vaše friendFermented potraviny, jako je jogurt, jsou zvláště dobré pro vás, jak jste starší, protože obsahují "dobré" bakterie, které udržují vaše zažívací trakt zdravý. Zkontrolujte, zda etiketách potravin pro tyto bakterie .. Dobrých bakterií v těchto potravinách rovněž bojovat špatné bakterie, které mohou zadejte své tělo pomocí zkažené jídlo, a tak vám sick.Eat mastné fishYour tělo potřebuje některé tuky zůstat zdravý a tuky nalezené v rybách, jako je losos a tuňák jsou dobré na srdce. Ryby také bohatým zdrojem bílkovin bez velké množství nezdravých tuků dostanete od červené meat.Try soyaEating asi jedna-dvaoz sojových bílkovin denně může pomoci snížit cholesterol a nezdravé tuky ve vaší stravě a chránit se před srdeční choroby. Můžete najít mnoho různých sojové výrobky, které pocházejí z soyabeans, v obchodě potravin. Nejoblíbenější jsou tofu, sójové mléko (v různých příchutích), sójové hamburgery a párky v rohlíku, sojové zmrzliny, sojových ořech máslo, a sóji flour.Drink spoustu waterTo zůstat zdravý, pít alespoň osm sklenic vody denně. Věnovat zvláštní pozornost dostatek pití, protože vaše otupuje žízeň rozhodnutí s věkem, a pamatujte, že pokud máte žízeň, jste už dehydrated.Don 't se zdržely, pokud nemáte toBeer a červené víno, s mírou, je dalším bohatým zdrojem rostlinných chemikálií. To znamená, ne více než jednu sklenici piva nebo červeného vína denně ženy, dva pro men.Following zdravé výživy, spolu s pravidelným cvičením, vám zabrání přibírat na váze, což je důležité pro dobré zdraví. Ztratí 10 procent své tělesné hmotnosti, by například mohlo být dost abyste snížení cholesterolu. Výběr zdravých potravin pro delší a zdravější život! Neztraťte se, dívat se na tento prostor pro pravidelné aktualizace! O AuthorJon Wickham je vlastníkem Mabels? Udržování Bygone Times, obsahující řadu odborných článků zamyšleně zkoumali zejména pro starší osoby. Můžete mít přístup tyto články naleznete na adrese http://www.mabels.org.uk/ - Dozvíte se o nejlepší tipy na zlepšení svého zdraví,
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
