Jídlo to je dobré pro zdravé srdce
Zde je hlavolam: Zatímco odborníci se shodují, že vysoká hladina cholesterolu a krevní tlak jsou klíčové faktory rizika onemocnění srdce, mnoho lidí, kteří trpí bolestí na hrudi, či dokonce infarkt mají limity, které jsou naprosto normální. Tato hádanka je výzva pro výzkumné pracovníky čistit tělo pro další kardiovaskulární darebáky. Některé se objevily v posledních letech, ale ten, který vyniká nejvíce, je inflammation.The nejnovější studie naznačují, že chronický zánět výstelky tepen, je důležitý faktor v rozvoji aterosklerózy a ischemické choroby srdeční. Jaká je příčina tohoto zánětu není jasný, ale dobrá zpráva je, že (1) doporučení, že je uveden na snížení cholesterolu, krevního tlaku a hladiny triglyceridů také funguje pro boj proti zánětu a (2) lze řešit na všech 4 viníky za pomoci dietní zbraně -- http://www.vitaminsdiary.com/nutrients.htm Ve skutečnosti můžete naplánovat válku proti srdečním onemocněním ve vaší kuchyni. Zde je návod: 1. Myslíš, že jako umělec, když se rozhodnete ovoce a zeleniny: Jezte ty s nejjasnější barev. Mají největší srdce ochranný antioxidant pigmenty. Strava s vysokým obsahem ovoce a vegetariáni také nabízí další významné výhody srdce, kyselinu salicylovou, která je stejná anti-pobuřující směsi vytvořené je-li aspirin rozepsaných body.2. Zvýšení potravinové zdroje omega-3 mastných kyselin, které se zaměřují na vysoké hladiny triglyceridů v krvi. Dobrým zdrojem omega-3 mastné kyseliny jsou ryby jako jsou sardinky, makrely, ořechy a semena; listová zelenina, obilí, jako je pšenice, bajra, luštěniny, jako rajma, vigna a černé gram.3. Snížit množství masa, které jíte, především červeného masa, a vždy zvolit libové maso. Použijte maso jako koření pro zeleninové pokrmy spíše než ohniskem meal.4. Omezte sůl a místo toho používat byliny a koření, jako je zázvor, česnek, kurkuma a pískavice řecké seno liberálně ve vaší kuchyni, první tři jsou přirozeně anti-pobuřující, a poslední je rozpustné vlákniny, která pomáhá smést cholesterolu z arteries.5. Posun k podzemnice olejná, hořčice, rýžové otruby a olivových olejů, které obsahují monosaturated mastné kyseliny, které pomáhají snížit (špatný) LDL a udržovat úroveň (dobrý) HDL cholesterolu. Drasticky omezit margarín, ořezávání zelenina, máslo a všechny výrobky s částečně hydrogenované oils.6. Ovoce a zeleniny, celých zrn (pšenice, hnědá rýže, oves), fazole a luštěniny, jsou také velké zdroje rozpustné a nerozpustné vlákniny, která pasti LDL a ohlašovat je z body.About AuthorGet užitečné informace o vitaminy, aminokyseliny, byliny minerály a další živiny pro zdravější život - http://www.vitaminsdiary.com/.If chcete reprodukovat výše uvedeného článku, jste vítáni k tomu, za předpokladu, že článek je uveden v plném rozsahu, včetně tohoto
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
