Jíst získat hmotnost
Toto je obvykle zapomenuté prvek nejmasověji programů. Jídlo. Pravda je, že nikdo získají svaly bez jídla. Zdá se, že tak jednoduché a základní, ale většina z nich nemá dost o to, aby stavěl muscle.Dieting pro svalovou zisk je pouze otázkou stravování. Musíte jíst více kalorií, než vaše tělo spaluje. Teď, když řeknu, jíst, nemám na mysli jen nic. Všechny kalorie nejsou rovni. Jinými slovy, některé druhy jsou kalorií nerovná jiné pro získání svalu. Například, kdybych řekl, že musíte jíst 2000 kalorií denně na váze, a budete jíst 4 pytle s hranolky každý den, myslíte, že byste získat svaly? Ne likely.The Většina z vaší váhy by tuku. Proč? Vzhledem k tomu, bramborové lupínky, stejně jako většina zpracovaných nezdravé potraviny, obsahuje prázdná, zcela nutritionless kalorií. Tyto potraviny neposkytují vám správné živiny členění nezbytné pro získání muscle.High kvalitní bílkoviny, které tělo rozkládá na aminokyseliny, by měl být střed všechny vaše stravování. Intenzivního cvičení zvyšuje poptávka po aminokyseliny, které podporují svalové opravy a růstu. Když vlak s hmotností, měli byste jíst minimálně 1 gram bílkovin na libru tělesné hmotnosti. Takže například, když váha 100 liber. Byste měli jíst alespoň 100 gramů bílkovin na den. Je třeba mít také bílkoviny v každé meal.To aby vaše tělo skutečně vstřebat a využít všech kalorií budete přijímat potravu, musíte snížit velikost jídla a zvýšit frekvenci jídlo. Štípací si kalorií na menší, bude častější porce jídla umožňují vstřebávání a využití živin. Vždycky jsem jíst šest jídel denně, rovnoměrně rozložených na tři-hodinových intervalech. Mým cílem je, aby mé tělo konstantní po celou výživa day.You nemusí mít sacharidů nebo tuků v každém jídle, ale musíte mít bílkovin. Když řeknu, že protein, Mám na mysli kvalitní bílkoviny z živočišných zdrojů. Sójové bílkoviny, tofu a luštěniny tvaroh mají své místo, ale pro získání větší a silnější, jen protein musíte být zabývá, jsou uvedeny v syrovátky, kaseinu (tvaroh), vejce, hovězí maso, drůbež a fish.High Protein FoodsWhey proteinEggsEgg whitesChicken breastsTurkey BreastsLean BeefFish (tuňák, losos), Protein Isolate --------- barSoy protein s vysokým obsahem sacharidů FoodsPotatoes (pečené, hranolky, hash hnědá), sladké brambory, yamsOatmeal, smetana pšenice, rýže, smetana riceBeansAny zelené listové vegetableBreadPastaAll obilovin (teplé nebo studené )--------- Zdravý FatsOlive oilSunflower oilSafflower oilFlaxseed oilWalnutsAvocadosFormer "hubený chlapík" Anthony Ellis je autor Získání mše! Nejrozšířenější tělesné hmotnosti program world.This jedinečný program zaměřený na pomoc lidem na váze a budovat svalovou hmotu, je v současné době používá ve více než 90 zemích a může se pochlubit Největší soukromá tělesné hmotnosti fórum na internetu, s více než 13.000 členů. Klikněte prosím zde se dozvíte více http://www.fastmusclegain.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
