Výpočet kalorií vaše potřeby
Aby se jíst méně kalorií, než potřebujete, musíte zjistit, kolik kalorií jste skutečně potřebujete. Dospělí mohou vypočítat jejich přibližné energetické potřeby s použitím následujícího vzorce: A. Tělesná hmotnost vynásobená 12 (muži) nebo 11 (pro ženy) např. 150 kg. x 12 = 1800B. Jedna třetina aktivita tělesná hmotnost vynásobená počtem hodin, nebudete spát, typicky 16 hodin 150 libra. x 1 / 3 = 50 x 16 = 800C. Požadovaný Kalorie A + B 1800 + 800 = 2600Thus, zjistíme, že 150-libra člověka vyžaduje přibližně 2600 kalorií denně. "Bazální metabolismus" je počet kalorií, muže, který by hořel hmotnosti jen aby srdce bití, plíce čerpání, atd. Ty by jen vypálit váš bazální metabolismus v hodnotě kalorie, pokud jste spal celý den. Tak "aktivitu" Výpočet je přibližně množství kalorií, člověk by se spotřebovat do výdaje na jeho nebo její celý den sedět. Pokud jste zapojení se do aktivit jiných než sedět celý den, můžete zvýšit aktivitu hodin počet hodin jste skutečně active.Adult ženy mohou vypočítat jejich orientační energetických potřeb pomocí stejného vzorce, kromě toho, že "bazální metabolismus" se určí vynásobením krát tělesná hmotnost 11 namísto 12 měsíců. Děti a dospívající děti potřebují více kalorií, které tělesné hmotnosti, ale částka se liší podle věku a jednotlivých dětí. To je nejlepší poradit se s lékařem dříve, než změnou dětské stravy, se však aktivitu a zvyšuje výkon neublíží průměru mládí today.Beverley Brooke, redaktor Zdraví a Finesse - Volný zdraví, diety a fitness články a týdenních bulletinů
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
