Bílkovin a vytrvalostní sporty
Vytrvalostní sporty, jako jsou hudební koncerty. Začnou na basový klíč, kterým se rytmus a vyvrcholí v crescendo, že enthralls diváka a sportovec. A ne na rozdíl od orchestr, vyžaduje vytrvalost bezchybný výkon z každého orgánu, testování hranice jejich odolnosti. Jako každý systém, provádí lidské vůle, vydrží tempo hraničící s únavou, sportovec začne slyšet hudbu od srdce. Co je často opomíjeny, a za zbytečné, u vytrvalostních sportů je high-diety, které mohou rozšířit aerobní kapacity a výkonu performance.To udržení úsilí a oddálit únavu, tělo potřebuje odpovídající dodávky kyslíku a paliva, bez hromadění odpadních produktů, kyselin nebo tepla. Čím větší je intenzita cvičení, větší je požadované účinnosti. Kapacita kardiovaskulárního a dýchacího systému, skladů pohonných hmot ve svalu, jater a ledvin musí být všechny podpůrné systémy expandovat exponenciálně provádět u vytrvalostních sportů. Pokud se některý z těchto předpokladů nejsou splněny, vnitřní prostředí se stává nepříjemné. Metabolismus se zpomaluje, aby bylo možné vylučování odpadů, kyselin a tepla, jako únava soupravy palců aerobního stresu vytrvalostních sportů poskytuje nezbytné stimulem pro růst a vývoj. Tělo je připraven stavět. Vše, co je potřeba, jsou stavební kameny-Proteins.Given dostatečné a vhodné zásobování bílkovin, tělo zůstane ve stavu pozitivní dusíkové bilance. Dostatečná konzumace proteinů, spolu s high-energie, strava také ovlivňuje metabolismus sacharidů a tuků. V dobře-najedení, dostatek fyzické aktivity, dietních bílkovin současně stimulovat uvolňování růstového hormonu a inzulínu. kombinované hormonální vliv přesměrování dietní sacharidů a tuků na aerobní svalová vlákna, kde jsou uloženy jako paliva pro odsávání tréninku. Následný nárůst svalové zásoby glykogenu a lipidů umožňuje trvalé činnosti na delší dobu. S dostatkem bílkovin, štíhlé tělesné hmotnosti, energii a zvýšení výkonu celé školení program.Proteins a aminokyselin také přímo dodávek mezi 1 až 6% energetické potřeby během tréninku. Podíl energie z bílkovin se zvyšuje intenzita cvičení. Vzhledem k jejich roli v kulturistice, bílkoviny jsou příliš důležité na to být použito jako palivo a pokusit se minimalizovat toto procento. Studií Bowtell a Tarnopolsky, uvádějí, že high-energie (sacharidů), strava, v kombinaci s dostatečnou příjem bílkovin a hydrataci, má protein šetřící účinek za aerobních podmínek. Nicméně, když příjem bílkovin je nedostačující, high-energie, strava nedokáže ochránit bílkoviny, ze se používá jako palivo. Proto, vytrvalost sportovce třeba zajistit vysokou úroveň příjmu bílkovin nejen pro dodávku aminokyselin pro růst, ale také zajistit, aby aminokyseliny nechápu shořel jako fuel.Endurance atleti potřebují bílkovin, ale oni potřebují proteiny doplňky? Odpověď, dokud Nedávno byl negativní pro rekreační sportovce a skromný. Protein doplňky bylo doporučeno pouze pro profesionální sportovce i pro sportovce s dietu s nízkým obsahem bílkovin. Nicméně, tato doporučení, na parametru s názvem 'bilance dusíku', byla často zpochybňována. Mladý a Bier navrhnout, že existuje subtilní stav nedostatku bílkovin, tzv. 'uvolněná' stavu, kdy nedostatečné protein příjem je maskovaných rozpad tělesných bílkovin. Měření založená na dusíkovou bilanci nebere v úvahu stav uvolněná, a proto nejsou dostatečně přesné k výpočtu požadavků na bílkoviny. Mark Tarnopolsky v nedávné recenzi na protein Požadavky Vytrvalostní sportovci, také vyvolává podobné questions.Epidemiological studií, McKenzie a další, také naznačují, že dietní příjem bílkovin až 20% sportovců může být nižší než limity, které doporučuje pro sedavým jednotlivce. Pak je tu vždy nejednoznačné kvalitu a nasákavost v dietní bílkoviny. Jen jíst bílkovin ve stravě nezaručuje, že budou poskytovat všechny esenciální aminokyseliny v dostatečné množství. Vzhledem k zásadní roli, že bílkoviny hrají v metabolické a fyziologické reakce na aerobní vytrvalostní sporty stresů a nejistoty ohledně dietní příjem bílkovin, bílkoviny, jako doplněk ProfectÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, ®, může jít dlouhou cestu ke zlepšení vzdělávání a performance.Adequate Profect stravy bude mít výdrž až na hranici svých možností, na úroveň, kde aerobní metabolismus stimuluje uvolňování enkephalins, lidskou obdobou opia. Tyto enkephalins produkují přirozené vysoké, že je často označován jako 'toku'. Dokud zůstane metabolismus ProticaFounded v roce 2001, Protica, as je nutriční výzkumná firma s kancelářemi v Lafayette Hill a Conshohocken, Pennsylvania. Protica vyrábí capsulized potravin, včetně Profect, kompaktní, hypoalergenní, Ready-to-drink nápoj s obsahem bílkovin a sacharidů nula nula tuku. Informace o Protica je k dispozici na www.protica.com. Můžete se také dozvědět o Profect na www.profect.com.References1. Tarnopolsky M.: Protein Požadavky na výživu Endurance Athletes 200420:662? 668,2. McKenzie S, Phillips SM, Carter SL, Lowther S, Gibala MJ, Tarnopolsky MA: Zátěžová cvičení školení zeslabuje leucin oxidaci a BCOAD aktivace během cvičení u lidí. Am J Physiol Endocrinol Metab 2000278: E5803.Bowtell JL, Leese GP, Smith K, et al. Účinek ústní glukózy na leucin obratu v oblasti lidských jedinců v klidu a během cvičení ve dvou úroveň stravovacích protein.J Physiol 2000525 (bod 1): 2714. Mladý VR, Bier, DM, Pellett PL. Teoretický základ pro zvýšení současných odhadů aminokyselin u dospělých muž, s experimentální podporu. Am J
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
