Glykemický index a diety
Oblasti výživy se topí grafy, tabulky, grafy, modely, akronymy a zkratky, více než průměrný člověk může zapamatovat. Jako takový, jeden často narazí někdo, kdo má prostě vyhořela snaží sledovat, jak moc jíst, kdy jíst, jak najít kalorií z tuku, RDI, DV, a tak dále. Tam je prostě zbytečné užitečných informací v oblasti výživy, a to může vyvolat ironicky jeden až unavená a vyčerpaná, naladit se a jdi, drapák rychlé občerstvení burger.Yet vždycky jednou za čas, což je pojem v oblasti výživy skutečně ukáže, že si zaslouží pozornost. Více než před deseti lety, USDA je "Potraviny Pyramidy "byl jeden pojem, protože to pomáhalo jedlíci zjistit, kolik mezer existují v jejich typický denní stravu. Teď, když Potravinová pyramida začíná mít novou podobu, a jak pracuje na poli výživy etabluje jako nejdůležitější odvětví zdravotní péče v 21. století, vynález nazvaný Glykemický index je s centrem stage.The Glykemický index (GI), není nový, má již více než 2 desetiletí. Přesto až do nedávné doby, má své expozice po světě s diabetem byla omezena [i]. Glykemický index ukazuje, jak "vysoká" nebo "nízké" změna hladiny krevního cukru v reakci na sacharidy příjmu. "Vysoký" Glykemický index ukazuje, sacharidy s rychlé zhroucení, zatímco "nízké" Glykemický index ukazuje, sacharidy s pomalým, postupného rozpadu. Oba termíny jsou stejné význam pro diabetiky, protože tam jsou časy s vysokým Glykemický index potravin jsou požadovány, a době, kdy jsou required.Indeed nízký glykemický index potravin Glykemický index samo o sobě není ničím novým, ale jeho použití mnohem za hranicemi diabetické dialogu je pozoruhodný, zejména pro dieters.People snaží zhubnout často potýkají nemesis mnohem těžší, než stanoví režim cvičení nebo zavést zdravější potraviny do jejich strava. Problém je jeden z energie. Mnozí jsou překvapeni dieters? a narušený? se dozvěděli, že jejich strava program je nutí je ke ztrátě více než palce a libry: jsou často ztrácejí energy.This vyjádřené jako stížnost, jak v "Cítím se slabý", nebo dokonce "Nemůžu zůstat vzhůru". Mnoho dieters a ti radit nich omylem křídou to až do záležitostí přístup, nebo bude moci, nebo některé non-biologické cause.The holý Pravdou je, že mnoho dieters byly zapomíná na glykemický index, a tudíž k tomu, že mnoho z dietní jídla mají jíst? nebo je jíst právě teď? skóre velmi vysoké Glykemický index úrovně. Jako takový, tyto potraviny jsou poskytující rychlý impuls hladiny cukru v krvi, a pak nastavení Dieter za nevyhnutelný pád. To proto, že potraviny s vysokým GI se obvykle zvýšení hladiny cukru v krvi hodnoty, které naopak vyvolal hormonu inzulínu, aby jasně cukr z krve. Vzhledem k tomu, cukru v krvi (také znám jako glukóza) do značné míry určuje tělesné energetické hladiny, to dá rozum, že tento proces se projevuje jako počáteční podporu v oblasti energetiky, a pak jako úbytek energie. Tento vzestup a pokles hladiny cukru v krvi? a energie? je často popsaný dieters pomocí "roller-dráha" analogie: jedna minuta a oni byli přesvědčeni, silný, a další, které se chystají projít ven a vyžaduje nějaké povzbuzující, aby to přes day.Regrettably pro mnoho dieters, že povzbuzující je obvykle více vysoký glykemický index potravin, jako jsou sladké občerstvení a nealkoholických nápojů. Je snadné si představit, jak tato zkušenost může vést k zastavení individuální dietou. Koneckonců, před stravy, individuální byla pouze přibírat na váze. Na stravu, získává individuální váhy a vyčerpání po většinu dne. Je lepší odejít diet.The výše uvedené situaci dochází jen tehdy, má-li však Dieter nevědomky sní vysoké Glykemický index potravin. Výzkum ukázal, že nízká Glykemický Index potravin, které zvyšují hladinu cukru v krvi mnohem menší míře, než vysoký glykemický index potravin, jsou velmi užitečné pro dieters [ii]. Je to proto, Dieter zažijí méně "roller-dráha" ride zatímco na stravě, a dále, budou méně ochotni svačinu, protože energii ve formě glukózy v krvi se pomalu uvolňuje a postupně. Nízký glykemický index potravin je mnohem efektivnější zdroje energie než vysoké Glykemický index potravin, protože tělo potřebuje méně inzulinu přeměnit potravin do výroby energie [iii]. Přes rostoucí povědomí, že nízký glykemický index potravin jsou prospěšné, svět dietní jídla neudržel tempem. To proto, že mnozí výrobci hledají horečně najít nízký glykemický index sacharidů zdrojů pro své výrobky, a přehlíží základní, jednoduchý fakt: nejnižší možná Glykemický index není sacharidů na all.These zero-carbohydrate/zero cukru výživové doplňky? , které jsou poměrně vzácné na trhu? nepřinášejí žádné cukru do krevního řečiště. Jako výsledek, dieters nemusíte starat o koních "toboganu" energie hroty a pitfalls.Yet tam je ještě větší užitek pro dieters, kteří se rozhodli 'nula cukru' nutriční doplněk. V případě, že nízký glykemický index potravinovým doplňkem je bohatá V kompletní bílkoviny, pak to bude fungovat jako jakýsi protilék na potraviny s vysokým GI tím, že pomáhají v boji proti jejich negativní consequences.For například Dieter kdo jí vysoký glykemický index cukroví auto může zmírnit roller-dráha špice hladiny cukru v krvi tím, že jí nutriční doplněk, který má velmi nízký glykemický index a je bohatým zdrojem bílkovin kompletní. Je to proto, že protein v nutriční doplněk směsi s vysokým Glykemický Index tyčinku, a účinně snižuje celkový glykemický index. To je pozitivní zpráva pro dieters, kteří by jinak byly vidět ty zvláštní sacharidy transformována na inzulin triglyceridů a uložena v tukové tkáni, známý také jako subjekt fat.Currently, je jen pár doplňků výživy, které budou nabízet nule sacharidů, a tak skóre na co nejnižší na glykemický index. Az nich nula-sacharidových produktů, a to iv méně nabízejí bohatým zdrojem bílkovin, které účinně kompletní pomáhá proti hladiny cukru v krvi hrot dopadu vysokých foods.It Glykemický index je inspirující na vědomí, že Glykemický Index již do jisté míry i-zaslouženou pozornost mimo diabetické komunitu, kde pomohl milionům lidí jíst rozumně. Nyní mohou dieters a obézních lidí si moudrost, že tento index promotes.ABOUT PROTICAFounded v roce 2001, Protica, as je nutriční výzkumná firma s kancelářemi v Lafayette Hill a Conshohocken, Pennsylvania. Protica vyrábí capsulized potravin, včetně Profect, kompaktní, hypoalergenní, Ready-to-drink nápoj s obsahem bílkovin a sacharidů nula nula tuku. Informace o Protica je k dispozici na http://www.protica.comYou můžete také dozvědět o Profect na http://www.profect.comREFERENCES [i] Zdroj: "GI Dieta: Potraviny Drill". CBS News. http://www.cbsnews.com/stories/2004/03/04/earlyshow/living/main604138.shtml [ii] Zdroj: "Glykemický index". Zdravé Hmotnost fóra.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
