Zdravé výživy pro vedoucí pracovníky na útěku
Pro výkonné, udržení tolik potřebné rovnováhy mezi-kariéra, rodina a zdraví, může být často problém a zatím bez této rovnováhy v našem životě je nemožné, aby se stal a efektivitu při pracovní den. Jednou z oblastí, která se zdá být nejrychlejší vypadne z rovnováhy, je naše zdraví. Před víte, že budete pracovat pozdě, už mají čas na pořádné jídlo a cvičení se stává minulostí. Jak jsem se mluvit na telefonu, aby můj přítel Paula výkonné, slyším tytéž staré linky, "já nemám čas na oběd dnes, a musím se setkat s klientem. Jsem jen tak chytit něco na cesta ven ". Tento "něco" ona je popadat za oběd se obvykle skládá z několika čipů, nebo možná bagetu, když se vyčerpá door.Paula 's kritickou situaci je typické pro dnešní vedení. Tam není dost hodin denně a tak jsme závislí na rychle chytit a jít potraviny, kofein, restaurace a rychlé občerstvení. Tyto volby potravin může být snazší s našimi časovými, ale v konečném důsledku jsou přetažení naši energii a přidá se více a více do našeho míry okolo pasu. Proto se musíme naučit, jak se vyhnout pasti, špatné stravovací návyky a dozvědět se, jak se začlenit správné výživy postupů v naší režii časové osy. Jak to uděláme? Odpověď může být jednodušší, než si myslet. Zde jsou 4 výživě tipy, které vám pomohou zlepšit vaši energii a pozornost, takže si můžete být účinnější během workday.Eat snídani!: "Breaking the fast" z předchozího večera je rozhodující pro trvalou duševní práce. Mozek je jediným zdrojem energie je glukóza a nemá to žádný skladování zásob. Snídal Bylo prokázáno, že zlepšit celkový postoj, zvýšení koncentrace a řešení problémů-schopnost. V Kromě toho studie ukazují, těch, kteří jedí snídaně obvykle spotřebují méně kalorií a tuku ve srovnání s těmi, kteří nemají svůj start den volna se zdravým jídlem. Pokud si nejsou zvyklí jíst něco, co ráno drapák něco lehkého, jako jogurt a kousek ovoce nebo misku ovesné kaše s čerstvou berries.Relinquish kofein: Spuštění si den volna s konvicí kávy není zrovna vyvážená snídaně, ale je pravděpodobné, Nejčastější. Lidé jsou více závislé než kdy jindy na kofein, aby jim "vyzdobit" energie. Nevýhodou je, že to všechno je poskytuje, rychle vyzdobit. Realita je kofein vám malé výbuchy energie, a pak pád na nízkou energetickou opouští budete potřebovat ještě víc. Kofein také vytáhne tekutiny z buněk, což může způsobit mírné dehydratace a přispívá k poklesu tři hodin. Příznaky mírné dehydratace jsou: únava, nedostatek koncentrace, podrážděnost, neklid a mírná bolest hlavy? hmm, zvuk to povědomě? Konečně, kofeinu může také podněcovat vaši chuť k jídlu, což je důležité vědět, pro ty, kteří sledují jejich hmotnost. Budete překvapeni, vědět, že budete mít mnohem vyšší energetickou hladinu a lepší koncentraci v podobě zřeknutí se kofeinu. Přilepit na jednu caffeinated nápojů denně a pracovat na více pitné vody. Dovolujeme si upozornit, pokud jste jsou kolem prahu závislosti na kofein, budete mít bolesti hlavy, když přestane pít to. Jestliže pijete více než 3 caffeinated nápoje denně, je lepší snížit pomalu! Udělejte si čas na vyvážený oběd: Ano, Vím, že pro zaneprázdněné výkonné mnoho vašich obědy jsou často něco, co jste chytil mimo spíž a snacked na při práci na počítači. Nejen, že je důležité dát pauzu, během dne je zásadní vzít čas k jídlu. Když budete jíst u počítače, to se stává v bezvědomí jíst. Nejste věnovat pozornost, kolik z těchto potravin položky jíte, a to v pořadí, je rychlý způsob, jak přibývají na váze. To se stává nemožné, aby byli vědomi, pocit "plného", když si myslí, pokud zaměřené na práci a ne vaše tělo. Pokaždé, když budete jíst prošel "plné", které užíváte na kalorie, které tělo nepotřebuje, a bude pak dal do skladu. Ano, že skladování oddělení je také známý jako uložených tuků. Navíc, toto jídlo jste na snacking není obvykle velmi vyvážená a může skončit výrobu Jste unaveni a snížit koncentrace dobře. Udělejte si čas na sebe jíst vyváženou jídlo během dne. Patří některé bílkoviny, celá zrna, a spousta ovoce a zeleniny. Například, krůtí sendvič v celozrnné pečivo s šálkem zeleninová polévka je rychlý oběd, který poskytuje-potraviny bohaté na živiny. To vám pomůže zvýšit vaši energii a zaměřit se během dne, stejně jako udržet si váhu, kde chcete it.Restaurant strategie: Mnoho řídících pracovníků jsou mimo na útěku a jsou často jíst v restauracích kvůli časovému omezení nebo pro obchodní obědy. Jíst v restauracích, na každý den základě může začít mít vliv na vaše zdraví a pas. Většina restaurace přidat značné množství skrytého tuku a kalorií, takže jídlo bude vypadat lépe chutnají a přitažlivější. Například, víte, že mnoho restaurací bude používat spreje máslo na vašem dušená zelenina na dát záře. To je důvod, proč, že brokolice, dostanete se na straně vypadá tak lesklé a chutný! Nemluvě o velikosti části restaurace se uživily tři dospělé a obvykle obsahují 1000-1800 kalorií na talíř! Jste-li stravování, držte se základy. Snažte se, aby jednoduché předkrmy, jako sendvič, polévka, salát nebo kombinace a vyhnout se velkým předkrmy. Můžete mít ty nádherný větší předkrmy pro speciální výlety prostě není everyday.The spodním řádku je naše tělo je jediné místo, musíme žít, takže bychom se měli starat o to! Trvat několik okamžiků času pro své zdraví každý den. Krmivo si potraviny bohaté na živiny. Užijte si trochu pohybu. Pít čerstvé vody. Vám by se měla stát účinnější na to, co děláte. Cítíme se nejvíce naživu a pod napětím, když jsme se postarat o naše health.About AuthorOwner skutečných živých výživy Services, Meri Raffetto je Registrovaná dietní sestra a uznávaným profesionálem v oblasti výživy a wellness. Ona nabízí individuální poradenství výživy a vyvinula Mini Dieta a Makeover Makeover Ultimate dieta, dva jediný non-dieta-line programy hmotnost řízení k dispozici na internetu. Pro více informací, nebo se přihlásit k odběru Real Living to zdarma výživa bulletinu, navštivte http://www.reallivingnutrition.com.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
