6 moc potravin pro vaše srdce
Srdeční choroby zůstává číslem jedna příčina smrti ve Spojených státech pro muže i ženy. Tradičně, nízkotučné diety byl recept na srdci zdraví, které způsobí mnoho lidí k psychiatrovi pryč. Ne Už! Dobrou zprávou je, je mnoho věcí, které můžete přidat do svého jídelníčku, které mohou výrazně zlepšit vaše rizikových faktorů kardiovaskulárních onemocnění. Zde je 6 moc jídla, můžete začít přidávat do svého jídelníčku, aby vám srdce zdravý! Ořechy-Ořechy jsou sice není zrovna málo kalorií a tuku, které mají vysoký obsah nenasycených tuků, které jsou známé ke snížení "špatného" LDL cholesterolu v krvi a snižují riziko srdečních onemocnění. Studie prokázaly, jíst asi jeden kilogram ořechů denně snižuje riziko srdečních chorob v dlouhodobém horizontu o 30% dle Frank Hu, MD, PhD, profesor výživy a epidemiologie na Harvard Škola veřejného Health.Soy-Soy bylo také prokázáno, že snížení hladiny cholesterolu. Použití sója na týdenní bázi, je velký krok k ochraně svého srdce. Pokud nejste fanda tofu, zkuste sójové mléko nebo jogurt, zahrada hamburgery, edamme (sójové boby), nebo karbanátky sójové párky. Existují nejrůznější cesty, jak zapojit sóji ve vaší stravě! Horké kakao-Ano, čtete správně! Kakao obsahuje vysoké množství flavonoidů, které jsou třída fytochemikálie známo, že pomáhají předcházet onemocnění srdce. Vědci zjistili, že horké kakao má více nemoc-boj antioxidantů než čaj či červené víno a tepla může pomoci pohánět je do krevního řečiště. Horké kakao je také mnohem nižším obsahem nasycených tuků než jiné zdroje, jako jsou čokoládové bonbony a bars.Beans Čočka-včetně fazole, hrách, černé fazole, apod. --- jsou vysoko v obou rozpustné vlákniny a kyseliny listové pomáhat snižovat hladinu cholesterolu a Pokles hladiny homocysteinu (vysoké hladiny homocysteinu jsou spojené se zvýšeným rizikem kardiovaskulárních onemocnění). Brokolice-silný antioxidant nachází v brokolici a růžičkovou kapustu brokolici může pomoci chránit srdce vysoký krevní tlak, onemocnění srdce a mozkové mrtvice. Nová studie ukazuje, sloučenina, tzv. glucoraphanin, pomohl zlepšit zdraví srdce, zánět boje, a podpořit přirozené obranné systémy proti oxidačnímu stress.Grape šťáva-flavonoidů v hroznové šťávě, stejně jako ve víně, se prokázalo, že zabraňuje oxidaci tak-zvané špatného "cholesterolu (LDL, nebo low-density lipoproteins), které vede ke vzniku zubního plaku v stěny tepny. Hroznová šťáva může také snížit riziko vzniku krevních sraženin, které vedou k srdečnímu attacks.Start přidání těchto potravin dnes a začíná vaše cesta k lepšímu srdce health.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, © Meri Raffetto, 2004About AuthorOwner skutečných živých výživy Služby, Meri Raffetto je registrovaná dietní sestra a uznávaným profesionálem v oblasti výživy a wellness. Ona vyvinula dva on-line programy zvládnutí hmotnosti, dieta Mini Makeover a Ultimate dieta Makeover, které se zaměřují na zdravý, non-dieta přístup k hubnutí. Pro více informací
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
