Vysoký krevní tlak? přírodní alternativy mohou pomoci!
Vysoký krevní tlak (hypertenze) je nebezpečný stav, který může vést k = cévní mozková příhoda, zvětšené srdce, městnavé selhání srdce, ledvin a poškození očí, ateroskleróza kornatění tepen, a předčasné death.According nedávné zprávy vydané v New England Journal of Medicine 16.000 dospělých dotázaných ve věku nad 24, téměř 30 procent mělo krevní tlak nejméně 140/90 a více než jeden-třetina z nich byli vědomi svých condition.Blood tlaku odkazuje na sílu krevního řečiště na stěny tepen, protože poskytují krev ze srdce do zbytku těla. Normální zdravé krevní tlak pohybuje přibližně od 110/80 až tak vysoko jako 140/90. Čím vyšší číslo odkazuje na systolický tlak, který je stahy srdce. Druhé číslo, diastolický tlak, opatření spočívá mezi údery srdce. Zde jsou kategorie vzít v úvahu při hodnocení krevního tlaku: Normální - Méně než 140/90Borderline - 141/91 k 159/94High - 160/95 nebo více Co způsobuje vysoký krevní tlak? Přestože stále existují otázky týkající se kořeny esenciální hypertenze, mnoho výzkumníků jmenuje dva viníci: typické americké stravě a faktory životního stylu. 9 Následují hlavní faktory, které mohou přispět k této potenciálně smrtelný stav: 1. High-tuk, high-sodíku. . . Je zajímavé, že vegetariáni, kteří běžně jedí low-tuků, low-sodíku mají hluboce nižší výskyt hypertenze než non-vegetarians.2. Fat nerovnováhu. . . Příliš mnoho nasycených tuků stravy. Potřebujeme více esenciálních mastných kyselin na pomoc jasný systém tuku solids.3. Nutriční nedostatky. . . Lidé, jejichž strava je nízký obsah draslíku, hořčíku, vápníku a vitamínu C jsou vystaveny většímu riziku hypertension.4. Obezity. . . Vysoký krevní tlak je téměř šestkrát častější u lidí s nadváhou věku 20 až 44, a dvakrát tak běžné v těch 45 do 745. Kouření. . . Chronické kouření snižuje průtok krve mozku, čímž se zvyšuje riziko stroke.6. Alkoholu. . . Přílišná konzumace alkoholu, je dalším ukazatelem vysokého krevního pressure.7. Stresu. . . V mnoha případech může stres jako hlavní faktor způsobující vysoký krevní pressure.8. Aterosklerózy. . . Nahromadění tučných částek může zúžit krevní cévy, což vede ke zvýšení krevního tlaku. Zvýšená odolnost znamená srdce musí více snažit, aby pumpovat krev do celého těla, uvádění pod strain.9. S vysokým příjmem cukru. . . Lidé, kteří měli více cukru v jejich stravě bylo výrazně zvýšený krevní pressure.Anti-Hypertenzní Diet GuidelinesThe Následující doporučení vám pomůže udržet krevní tlak na zdravější úrovních: Sledujte minimum-tučné stravy. Zvyšte svůj příjem draslíku, hořčíku a vápníku. Snížit příjem soli. Omezit svou spotřebu rafinovaných cukrů. Cvičení častěji. Od přebytek tělesného tuku je hlavním rizikovým faktorem hypertenze, je zásadní pro udržení zdravé hmotnosti. Význam pravidelného cvičení nelze přes-zdůraznit. Základní živina IntakeWhat jíte má silný vliv na krevní tlak, stejně jako téměř každý jiný aspekt vašeho health.For většina lidí, sodíku / draslík poměr je mnohem významnější než sodíku sám. Měli bychom se spotřebovává asi pětkrát více draslíku než sodíku (5:1), ale typická americká strava obsahuje polovinu toho potassiumas sodný (1:2). Tím více jíst potraviny bohaté na draslík-můžete zvrátit poměr a podporovat zdravý krevní tlak. Potraviny jako jsou banány, pomeranče, mandarinky, fazole, sušené fazole, brambory a poskytují bohatství přírodních potassium.MAGNESIUM je další důležitou živinou pro krevní tlak. To je věřil, že hořčík aktivuje bodys buněčné membrány čerpadla, která čerpadla sodíku ven a draslíku do buněk. Některé klinické studie prokázaly, že suplementace hořčíku snižuje krevní tlak. Magnesium-potraviny bohaté patří ořechy (zvláště mandle, kešu a pekanové ořechy), rýže, banány, brambory, pšeničné klíčky, ledvin a lima fazole, hrách, sójové výrobky, melasa, oves, otruby, a fish.CALCIUM je důležité. Lidé s vysokým krevním tlakem se doporučuje zvýšit Vápníku a jíst více vápníku-bohatá jídla, jako jsou ořechy, losos, sardinky, low-mléčné potraviny, řeřichou, kapusta, brokolice, tuřín zelené, zelené kapusty a hořčice greens.Here je seznam dalších nutričních doplňků, které mohou pomoci zabránit vysoký krevní tlak: Hawthorne je bylina, že bylo prokázáno, že rozšíření cév, hlavně koronárních tepen. CAYENNE snižuje riziko aterosklerózy, což může vést k hypertension.VALERIAN má uklidňující činnost, která má příznivý vliv na krevní pressure.VITAMIN C supplementation vyvíjel cenný krevního tlaku--účinek na snížení u lidí podporou vylučování olova, , která je spojena s hypertenzí. COQ10 vypadá slibně pro hypertoniků. Koenzym Q10 je živina, která se přirozeně vyskytuje v našem těle, a může být doplněn, aby byla zajištěna adekvátní denní příjem. ČESNEK pomáhá snižovat cholesterol i krevní tlak. Shrnutí. . . Důsledky neléčené vysokého krevního tlaku, jsou příliš vážné na to jít nezpracovaný. Tím, že inteligentní rozhodování o potraviny, které jíte, příjem prospěšné nutriční faktory a vaše cvičení režimu, můžete pomoci kontrolovat vlastní krev pressure.Roger Jirves autorizovaný dealer linie Vitamin Power kvality doplňků výživy a osobní hygienu.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
