Zlepšit své zdraví s vlákninou!
Vaše vlákniny je kritickým faktorem při hubnutí a obecně dobře-bytost. Zdravotničtí odborníci doporučují, aby dospělí by měli jíst alespoň 25-35 gramů vlákniny denně. Současný průměr v západních zemích, jako je Austrálie a Spojených států je výrazně pod doporučenou úrovní. Pro mnoho lidí by si zvýšit příjem vlákniny velmi pravděpodobně povede ke zlepšení celkového zdravotního outcomes.Check následujícím grafu vidět, jak moc vlákno you're getting.Food Source - Dietní vlákno Obsah (g) Směs obilí / tmavý chléb (1 ks) - Bílý chléb 1,5 g (1 plátek) - 0,8 g Ovesné vločky (1 šálek vařených) - 3,3 g Bran obilovin (1 / 2 šálku) - 7,5 g rýže (1 / 2 šálku vařené) -- 0,8 g rýže, hnědá (1 / 2 šálku vařené) - 1,8 g Špagety, hnědá (1 / 2 šálku vařené) - 4,2 g Banana - 3,4 g jablek, hrušek nebo oranžový - 2,0 g Švestky, data nebo sušené meruňky (50 g) -- 6,5 g Sultánky nebo rozinky (50g) - 3,5 g Hrách, zelený (100 g) - 5,3 g Corn jádra (100 g) - 4,7 g brambor, loupané, vařené (100 g) - 1,0 g brokolice (100 g) - 4,1 g Mrkev (100 g) - 2,8 g Pečené fazole (1 mohou malé) - 9.5gHere jsou nejčastější dotazy týkající se vlákniny v naší diet.What je vlákno? Vláknina je nestravitelná našel zbytek sacharidů v potravinách. Existují dva typy: rozpustné nebo nerozpustné. Rozpustná je měkké a kašovité - například fazole a ovesné kaše, nerozpustná, je tvrdá a samozřejmě, jako je pšenice bran.What dělá dobré vlákno dělat? Fiber díla urychlit dobu potřebnou jídlo projít tlustého střeva, snižuje vstřebávání toxických a karcinogenních látek. Rovněž upravuje metabolismus potravin, váže odpadní produkty pro odstranění a pulty účinky toxických bakterií v tlustém střevě. Vláknina je užitečná pro ty, kteří chtějí zhubnout, protože vláknina absorbuje vodu, takže máte pocit, plný a spokojený po celý den. Přidání vlákniny do stravy může pomoci zlepšit stravovací návyky, což může vést ke ztrátě hmotnosti a více energie! Co je doporučené denní množství? 25-35 gramů. V současné době je množství vlákniny spotřebované v typické stravě v rozvinutých zemích je výrazně nižší než doporučené levels.Which potraviny s vysokým obsahem vlákniny? přírodní potraviny jsou obvykle vysoký obsah vlákniny, tj. celá zrna, ořechy, semena, ovoce a vegetables.What stane se vlákno v těle? Je prochází žaludkem do trávicího traktu, a dále do tlustého střeva, kde je neporušený absorbuje vodu a další odpad, pak je předán jako stools.How vlákno může pomoci Diabetiků typu II? Studie zveřejněná v 11.května 2000 vydání New England Journal of Medicine uvádí, že u pacientů s diabetem, kteří zahrnuto 50 gramů vlákniny v každodenní stravě snížily hladiny glukózy do 10%. Padesát gramů je hodně vlákniny: asi dvakrát tolik jako American Diabetes Association doporučuje, i téměř 3krát tolik vlákniny jako většina Američanů konzumují ve dne. Chcete-li se dozvědět více o těchto úžasných zdraví dávky vlákniny jít do http://healthlink.mcw.edu/article/958073584.htmlHow mohu zvýšit vlákno ve své stravě? klinické výživy centrum na John Hopkins Bayview Medical Center poskytují některé vynikající návrh na zvýšit příjem vlákniny. http://www.jhbmc.jhu.edu/NUTRI/fiber.htmlHow mohu zvýšit své vlákniny ... v mém okolí není dobrý přívod čerstvého ovoce a zeleniny? Doplňky výživy jsou perfektní odpovědí na stravovací problémy v případě dostupnosti čerstvého ovoce a zeleniny je compromised.Kim úspěšné hubnutí trenér, který vám pomůže dosáhnout vašeho cíle hmotnosti. Žádný veřejný 'váží-in', že náklady na setkání peníze nebo výstřelky ... prostě výsledky si zamilujete. Bezplatné konzultace: http://leanmachine.org/?refid=fiber-28654 Zajímá Vás vydělávat peníze z domova? Můžeme vám pomoci růst ziskové podnikání ve wellness průmyslu:
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
