Jak může být zásadní tuku?
How Can Be Fat Essential? Garry Gamber Věděli jste, že některé tuky jsou pro tělo? Ano, tam jsou některé tuky, které naše tělo nemůže produkovat, což znamená, že musíme dostat je z našich potravin. Možná jste Slyšel omega-3 mastných kyselin a omega-6 mastných kyselin. Ty jsou tak považovány za nezbytné a musí být dodány do potravin, které jíme. Co dělají? No, omega-3 mastné kyseliny se používá například pro výrobu zdravých buněčných membrán a produkci skupiny hormonů zvaných prostaglandiny. Víte, jak aspirin a acetominophen jsou anti-inflammatories? Takže jsou prostaglandiny, které naše tělo produktů z omega-3 mastné kyseliny. Nyní potřebujeme omega-3 a omega-6, který má být ve správné kombinaci, aby byla co nejúčinnější, aby nám. Empirické důkazy ukazují, že vhodný poměr je zhruba 4:1 mezi omega-6 a omega-3 mastné kyseliny. Co si myslíte, že naše průměrná strava nám? Asi 20:1, a to až do poměru 40:1, a to ani v blízkosti optimální poměr. Proč je rovnováha tak v nepořádku? No, naše běžná strava je bohatá omega-6 mastných kyselin. Dostaneme je z masa, mléčných výrobků a zpracovaných potravin. Jíme hodně těchto potravin v průměru. Dostaneme omega-3 mastné kyseliny z některých rostlinných olejů, jako je lněné semínko, řepka a sója. A dostaneme omega-3 mastné kyseliny z studenou vodu-ryby, jako je makrela, sardinky, losos a tuňák. Jíst více ryb! Slyšeli jste, že bylo řečeno dříve, a teď víte, proč. Zejména lososa. Je obzvláště bohaté v omega-3 mastné kyseliny. Losos, nebo na kteroukoli další omega-3 bohatý rybí (ale to, co chutná lépe než užitku lososa?) By měly být konzumovány nejméně jednou týdně. S cílem získat omega-6 mastných kyselin omega-3 vs poměr v pořádku, snižte spotřebu nasycených tuků z masa a mléčných výrobků a zvýšit spotřebu ryb, jako je losos. Víte, jak jinak, budete těžit ze zvýšené spotřeby omega-3 mastné kyseliny? Vaše hladinu cholesterolu zlepší. Vidíte, nezbytné omega-3 mastné kyseliny mají schopnost snížíte hladinu celkového cholesterolu a LDL cholesterolu vaší úrovni. LDL cholesterolu je tak-zvané "špatný cholesterol. Takže si zvýší hladinu cholesterolu přidáním lepší rovnováhy omega-3 mastných kyselin do svého jídelníčku. Není divu, že omega-3 mastné kyseliny mohou být zdravé srdce. Některé nemoci show zlepšení, kdy pacienti zvýšit příjem těchto základních tuků. Podívejte se na důležitá kniha Dr. Ray Strnad je pro citings klinických studií omega-3. Kniha s názvem "What Your Doctor Doesn't Vím o Nutriční lékařství Může být Killing You. "Je to úžasná kniha a měla by být standardní referenční množství ve vaší výživě knihovně. Jezte dobře, vhodná doplňky a pobyt zdravá .***************************** Garry Gamber je veřejný učitel a podnikatel. Píše články o nemovitý majetek, zdraví a výživy, a internetové seznamky. On je vlastníkem
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
