Jste to, co jíte: triglyceridů a strava
Musím se přiznat, že jsem fanoušek Steve Martin. Jako já studoval filozofii v jeho předchozích dnů. Hraje na banjo, jako bych si, abych mohl. A on je legrační. V roce 1987 byl ve filmu s názvem? Roxanne?. Hrál malé město Náčelník s obrovským nosem, který se zamiloval do krásné astronom, kterou hrají Daryl Hannah. Jediný problém byl jí oko pro mladé hasiče s relativně normální nos. CD Bales (Steve Martin), s poetickou znalost anglického jazyka, souhlasil, že trenér mladší a mnohem těžkopádnější člověka v jeho snaze o vzdělaný astronom. Je to veselý twist na starý příběh. V jedné ze scén poněkud střízlivější CD přítelkyně Trixie vybízí ho k mladé děvče pro sebe, protože byl zřejmě v lásce s ní. Dělá ji bodě říká pravdu? Je jasné jako nos na vaší tváři.? Dobře řekl.
Mnoho lidí dnes jsou znepokojeni jejich hladiny triglyceridů. A právem. Vysoké triglyceridy byly označeny jako nezávislý rizikový faktor ischemické choroby srdeční (ICHS). Ale ve všech škrábat se na snížení hladiny triglyceridů mnozí naši lékaři snaží, aby nám řekli, že pravda je jasné jako nos na kolektivní tváři.
Triglyceridy jsou formě tuku. Ve skutečnosti jsou nejvíce převládající formě tuku v našem těle. Naše těla, aby triglyceridů a konzumujeme je v naší stravě. I když žijeme v kultuře, kde 'thin je v', tuk je dobrá věc. Triglyceridů, zejména proto, že jsou dobré jsou ve formě tuků našeho těla využívat k výrobě energie. Ale jako mnoho jiných věcí, víc není nutně lepší. Triglyceridy opravdu představují příklad rčení, 'příliš dobrou věc'. V tomto případě příliš mnoho může přispívají k závažné nežádoucí účinky, zdraví, zejména ve vztahu k srdci zdraví. Takže pokud vaše triglyceridy jsou příliš vysoká, si je dolů.
Ale jak? Jak se dostaneme dolů? Chcete-li odpovědět na tuto otázku je první užitečné pochopit, co způsobuje naše triglyceridů stoupá. Existuje několik příčin, které budeme uvádět pouze okrajově, protože nemají skládat Hlavním předmětem této eseje. Existují určité lékařské podmínky, které zvednout hladiny triglyceridů, jako je hypotyreóza, onemocnění ledvin, onemocnění jater, familiární hypertriglyceridémie a těhotenství. A samozřejmě je onemocnění často doprovázeno léky, které negativně ovlivnit triglyceridů. Mezi nimi jsou perorální antikoncepce, estrogenní substituční léčba, určité steroidy, diuretika, beta-blokátory, novější třídy antipsychotické léky, cyklosporin, glukokortikoidy, progesteronu, retinoidy a tamoxifenu zmínit hrstka.
výše uvedených faktorů může přispět ke zvýšení triglyceridů v séru. Ale oni jsou v žádném případě nejběžnější. Pro většinu z nás naše problém leží jinde. Diabetes je častou příčinou vysokých triglyceridů. Bohužel diabetes je dva-hroty vidlice. Nejen, že vliv na hladiny triglyceridů, ale diabetici jsou náchylnější k poškození, které Výsledky z faktorů, jako je vysoká triglyceridů.
Obezita, bez ohledu na důvod, způsobuje vyšší hladiny triglyceridů se zdržovat v krvi. Jako náš národ dostává postupně těžší vyšší cholesterolu a triglyceridů, stejně jako poškození srdce, které je doprovází, bude stále běžnější.
Nyní pro nás ostatní. Pro většinu z nás naše triglyceridů jsou vysoké, z různých důvodů. Pravdou je, jasné jako nos na tváři CD. Jsme to, co jíme. Lékaři, i když se zřídka ztělesnění zdraví, byly nám vykládal o několik let sledovat, co jíme. Se všemi pokroky v medicíně v posledních několika desetiletí diety a cvičení jsou stále primárním a nejúčinnějších metod pro podporu zdraví srdce, zejména ve vztahu k cholesterolu a triglyceridů a škody, které mohou způsobit.
jsem pouze řekl o cvičení. Sežeň! Ale o stravě potřebujeme trochu podrobněji. Začněme, kde to bolí nejvíc. Alkohol, i když dobré pro vaše srdce v mnoha ohledech, je snadno přeměnit na triglyceridy. Je-li váš jsou příliš vysoké drž se dál od alkoholu.
Další v řadě, a to mě bolí ještě víc, je cukr. Jednoduché, a to zejména vysoce zpracované sacharidů, způsobí zvýšení hladiny triglyceridů se snad ještě více než alkoholu. Americký dieta je žádný cizinec pro cukr a vysoce zpracovaných potravin. Tyto potraviny dělají více, než činí z nás tuku. Oni jsou příčinou výskytu srdečních chorob eskalovat s úžasnou rychlostí. Když přijde snadno jako jejich zpracování bratranci. Nicméně, pokud jste udělali vše, co je v jiných oblastech dietu byste mohli zvážit snížení příjmu ovoce. Ale dříve, než tak učiníte ujistěte, že máte odstraněny šťávy, které jsou více cukru a šťávy, než jsou plody. A vyhnout se konzervované ovoce, které jsou baleny v sirupu.
Vzhledem k tomu, triglyceridů se tuk má smysl, aby se zabránilo tučných jídel. Mám na mysli zejména nasycených živočišných tuky. Potravin, jako je slanina, klobása, mastné drůbeže jako kachna nebo husa, tučné hovězí maso by mělo být omezeno ve vaší stravě. Hotdogs a hamburgery? Uvědomuji si, že jsou základem americké stravy. Ale já opravdu potřeba vyjádřit se k těmto?
A teď překvapení. Některé tučných jídel vlastně příčinou triglyceridů k pádu. Věřil bys tomu? Tam je pro něco dobré za každou temný mrak. Studenou vodou, mastné ryby jako losos, makrela a tuňák, a ne v konzervách odrůd mají vysoký obsah omega-3 mastné kyseliny, které jsou dobře zdokumentovány na snížení triglyceridů. Je-li, kdy jste naposledy slyšeli o Eskymák s bypass? Možná, že je Eskymáci, protože vědí, že American Heart Association doporučil dvě-čtyřig omega-3 mastných kyselin z mořských zdrojů, pro lidi s vysokými triglyceridy. To je hodně omega-3, ale v takovém množství, jsou také prokázáno, že snížení hladiny triglyceridů, stejně jako nabídka celý seznam výhod srdce zdraví. Ačkoli je obtížné jíst tolik ryb a je zde riziko otravy rtutí, je bezpečný způsob, jak získat dostatek omega-3 k účinnému snížení triglyceridů. Můžete si vzít rybích olejů doplňky. Prosím, nakupovat je z důvěryhodného zdroje.
Takže, jak vidíte, epidemie stoupá triglyceridů je zbytečné nebezpečí. Pro většinu z nás řešení spočívá v tom, jíme a výkon se musíme dostat. Zní to až příliš jednoduché. Ale já jsem jednoduchý člověk. Myslím, že je hezké vědět, že řešení je stoupající hladiny triglyceridů jasné jako nos na tváři CD.
Pro více informací o příčinách vysoké triglyceridů a triglyceridů nižší stravy použijte prosím odkazy
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
